Karuna YOGA

29/12/2025

En KARUNA YOGA nos enfocamos específicamente y con toda intención y conciencia en practicar y enseñar los tres pilares que sostienen el crecimiento balanceado del cuerpo-mente-espíritu que son:
YOGA - CHI KUNG/TAI CHI - MEDITACIÓN.

Hatha Yoga, Yoga Psicofísico, que desestresa el cuerpo, lo relaja, lo purifica, revitaliza, fortalece y lo prepara para las experiencias sutiles.

Chi Kung, meditación en movimiento, suavidad y elegancia, un método milenario que equilibra y armoniza las energías Yin Yang que fluyen por el cuerpo, cuyo balance es sinónimo de salud y paz interior.

Meditación, entrenamiento y cultivo de la mente, para hacerla abierta, ecuánime, estable y lúcida, libre de la esclavitud de las aflicciones emocionales .Y cultivo del corazón, para hacerlo generoso y lleno de bondad.

Transformando desde el interior.

KARUNA YOGA
Calle 1G x 36 Col. Campestre
9992 288816.

🙏🍁🌿

29/11/2025

Nuestro precioso estudio!
Yoga con silla 🩷

23/11/2025

09/11/2025

Dolor lumbar.

El dolor de la cintura es un síntoma común en la edad avanzada, el más común es el daño de la columna vertebral y los tejidos blandos circundantes, que afectan principalmente a la columna lumbar, el disco intervertebral, los ligamentos, los músculos y otras estructuras de la cintura, más relacionados con la fatiga, la degeneración y el trauma, que representan más del 70% de la causa del dolor lumbar.

Daño de la columna vertebral: Con el envejecimiento, los discos intervertebrales (los cojines entre las vértebras) tienden a deshidratarse y perder altura, lo que reduce el espacio entre las vértebras y puede provocar pinzamientos nerviosos, dolor y rigidez. Además, las articulaciones facetarias (las articulaciones que conectan las vértebras) pueden desarrollar artrosis, lo que también contribuye al dolor y la rigidez.

Daño de los tejidos blandos circundantes: Los ligamentos (que conectan los huesos) y los músculos (que sostienen la columna vertebral) pueden debilitarse y volverse menos flexibles con la edad. Esto puede hacer que la columna vertebral sea más vulnerable a las lesiones y el dolor.
Causas comunes:
Fatiga: El esfuerzo excesivo o la repetición de movimientos pueden causar tensión muscular y dolor lumbar.
Degeneración: El desgaste natural de la columna vertebral con el envejecimiento es una causa común de dolor lumbar.
Trauma: Las caídas, los accidentes automovilísticos y otras lesiones pueden dañar la columna vertebral y los tejidos circundantes, lo que provoca dolor lumbar.
Estructuras afectadas:
Columna lumbar: La parte baja de la espalda es la zona más comúnmente afectada por el dolor.
Disco intervertebral: El daño ó la degeneración de los discos intervertebrales puede causar dolor lumbar, ciática (dolor que se irradia por la pierna) y otros problemas.
Ligamentos: Los ligamentos que sostienen la columna vertebral pueden estirarse ó desgarrarse, lo que provoca dolor é inestabilidad.
Músculos: Los músculos de la espalda pueden tensarse, inflamarse ó desarrollar espasmos, lo que causa dolor y rigidez.

Otros factores que pueden contribuir al dolor lumbar en la edad avanzada:

Osteoporosis: La osteoporosis (disminución de la densidad ósea) puede aumentar el riesgo de fracturas vertebrales, que pueden causar dolor lumbar.

Estenosis espinal: El estrechamiento del canal espinal puede comprimir los nervios y causar dolor lumbar, ciática y otros síntomas.

Espondilolistesis: El deslizamiento de una vértebra sobre otra puede causar dolor lumbar e inestabilidad.

Enfermedades inflamatorias: Algunas enfermedades inflamatorias, como la artritis reumatoide y la espondilitis anquilosante, pueden afectar la columna vertebral y causar dolor lumbar.

Información que ayuda.
Clases de Chi Kung, Tai Chi y Yoga.
Informes whatsapp 999 228 8816

Centro Karuna.
Col. Campestre.

🙏🍁🌿

03/10/2025

EL MUSCULO QUE GUARDA TUS EMOCIONES Y TAMBIÉN TU HISTORIA.
El Psoas.

Este músculo que ves en la imagen no solo conecta tus piernas con tu columna.
Conecta mucho más: tu cuerpo con tus emociones.
Se llama psoas y para muchos, es conocido como el músculo del alma.
Anatómicamente, el psoas mayor nace desde la parte baja de la columna torácica (T12) y las vértebras lumbares, y se inserta en el fémur.
Es profundo, es largo y es vital.
Se activa cada vez que caminas, te sientas, te inclinas o simplemente respiras profundamente.
Pero también se activa —y se tensa— cuando tienes miedo, estrés, angustia o dolor emocional.

¿Por qué se le llama “el músculo del alma”?
Porque el cuerpo no olvida.
Las emociones reprimidas, los traumas pasados, las pérdidas no expresadas, todo eso puede quedar almacenado en este músculo silencioso.

Y cuando el psoas se contrae crónicamente:
Puedes sentir rigidez en las caderas.
Dolor lumbar constante.
Dificultad para respirar profundamente.
Ansiedad, fatiga ó insomnio.
Trastornos digestivos ó menstruales.
El psoas está íntimamente conectado con el sistema nervioso autónomo.
Colabora con la amígdala cerebral, el centro del miedo y la supervivencia.

Por eso, en situaciones de lucha ó huida, es uno de los primeros músculos en reaccionar.
Cuando el miedo es constante, el psoas nunca se relaja.

¿Qué puedes hacer?
No se trata solo de estirar.
Se trata de sentir, liberar y conectar.
Permítete llorar cuando lo necesites
• Respira profundo, desde el abdomen.
• Haz pausas en el día para estirarte y recostarte en el suelo
• Practica movimientos suaves que abran caderas y liberen tensión
• Aprende a reconocer tus emociones antes de que el cuerpo tenga que gritarlas.

No hay salud física sin salud emocional.
Y no hay libertad emocional sin un cuerpo que se sienta seguro.

Tu psoas no solo sostiene tu cuerpo.
También guarda todo lo que no supiste cómo expresar.

Karuna Yoga.

🙏🍁🌿

01/10/2025

Glándula tiroides: la mariposa que controla tu metabolismo

No late como el corazón.
No piensa como el cerebro.
No se mueve como los músculos.

Pero manda silenciosamente en tu metabolismo.
La tiroides.
Esa pequeña glándula en forma de mariposa, ubicada en la base del cuello, que regula cuánto de tu energía gastas en cada segundo de tu vida.

Lo que ves en la imagen es su estructura real: abrazando la tráquea, conectada con vasos y nervios vitales.
Desde ahí libera hormonas (T3 y T4) que deciden tu ritmo:
Si adelgazas o engordas.
Si estás lleno de vitalidad o cansado sin motivo.
Si tu corazón late rápido o lento.

Un exceso de hormonas y todo se acelera:
Ansiedad.
Sudoración.
Insomnio.
Pérdida de peso sin explicación.

Una falta de hormonas y todo se frena:
Cansancio.
Frío constante.
Caída del cabello.
Aumento de peso aunque comas poco.

La tiroides es discreta, pero no perdona los descuidos.
Y cuando falla, el cuerpo entero lo siente.

Por eso, cuidarla es tan importante como cuidar tu corazón o tu cerebro.
Porque esta mariposa pequeña sostiene el vuelo de tu energía vital.

Mensaje final: El contenido ofrecido es exclusivamente para fines informativos y de formación. No equivale a una evaluación médica presencial. Cualquier síntoma debe ser valorado por un profesional de la salud.

Tomado de la red.

🙏🌷🌿

04/09/2025

Puntos del Maestro Tung para dolor lumbar agudo (L1–L3)

La imagen muestra la localización de puntos específicos de la técnica del Maestro Tung, utilizados en acupuntura para tratar el dolor lumbar agudo, especialmente en la región de las vértebras L1 a L3.

Puntos clave

T 22.06 Zhongbai
Ubicado en el dorso de la mano.
Indicado para aliviar dolor lumbar agudo.
Se aplica de manera contralateral (lado opuesto al dolor).

T 22.07 Xiabai
Localizado en la misma zona de la mano, cercano al punto anterior.
Refuerza el tratamiento del dolor lumbar.
También se aplica contralateralmente.

Beneficios principales

Alivio rápido del dolor lumbar intenso.
Relaja tensión muscular en la zona baja de la espalda.
Favorece movilidad y postura.
Puede aplicarse junto con sangrado ipsilateral en la fosa poplítea (detrás de la rodilla) o en puntos sensibles locales.

https://instagram.com/shendao.acupuntura/

02/09/2025

30/08/2025

Horarios de clases en Karuna Yoga 💗