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Psicoterapeuta Pedro May TCC

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Mexico
Mérida
Psicoterapeuta Pedro May TCC

Como médico aprendí que algo importante para lograr un estado de salud en la gente es tener una adecuada salud mental.

Psicoterapeuta | Maestro en TCC 🧠

Aprende nuevas habilidades🤝
Atención psicoterapéutica basada en evidencia científica 📚

Espacio de divulgación en salud mental👨🏻‍🏫

📍 Mérida | Sesiones presenciales y en línea
📩 Envíame mensaje para agendar Por eso me he dirigido a especializarme en la atención de los padecimientos mentales. También me apasiona la filosofía y la sabiduría, especialmente la filoso

fía estoica. Como persona, también estuve en un proceso de psicoterapia para atender dos padecimientos míos: Trastorno Límite de la Personalidad y Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. Es por eso que trato a mis paciente con respeto y paciencia, pues he experimentado estar del otro lado.

28/04/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que no puedes resistirte a lo que impulsivamente te apetece en el momento? Quieres empezar la dieta y al segundo día caes en el antojo, prometes terminar un proyecto y terminas procrastinando con redes sociales o series, o explotas en ira porque “no aguantas” la frustración. Sabes lo que deberías hacer para tus metas a largo plazo, pero la impulsividad o la evitación del malestar ganan siempre, dejando arrepentimiento, baja autoestima, deudas, problemas de salud o relaciones dañadas.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Insuficiente Autocontrol/Autodisciplina, parte del dominio de Límites Deficientes en la Terapia de Esquemas. Es como un niño sin frenos internos: prioriza el placer inmediato o la evitación del esfuerzo sobre la responsabilidad y la tolerancia a la frustración. Suele originarse en infancias donde los padres fueron excesivamente permisivos, no establecieron límites claros o no enseñaron a manejar la frustración, permitiendo que el niño evitara responsabilidades o consecuencias, o en entornos donde el control era ausente.
🎯Se define como la dificultad persistente o negativa para ejercer suficiente autocontrol y tolerancia a la frustración. Se manifiesta en impulsividad (comer en exceso, compras compulsivas, adicciones, explosiones emocionales), procrastinación crónica, evitación de tareas aburridas o difíciles, y una tendencia a priorizar el alivio inmediato sobre el compromiso, generando fracaso repetido en objetivos y resentimiento.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Aplicamos la confrontación empática y la reestructuración cognitiva para cuestionar las creencias, ejercicios experienciales, planificación de metas pequeñas, entrenamiento en tolerancia a la frustración y técnicas de manejo de impulsos. El terapeuta ofrece límites firmes con empatía, modela autodisciplina y ayuda a satisfacer las necesidades, fomentando responsabilidad gradual sin autocrítica excesiva.
✨Al sanar este esquema, recuperas el poder sobre tus decisiones: logras metas consistentes, toleras la incomodidad necesaria y disfrutas de logros reales sin sabotearte constantemente. ¿Te identificas con esta lucha contra la impulsividad o la falta de disciplina? ✨

Te invito a conocerte más. ¡Puedes seguirme en mis redes y agendar tu cita por WhatsApp! Dale "me gusta" y recomienda la página a quien tú creas que le pueda ayudar.

27/04/2026

Este sábado tuve la primera clase del Diplomado especializado en Terapia de Aceptación y Compromiso.
¡Una hermosa clase! Rumbo a la ACT Core Competency y posteriormente la FAP Core Competency, así como la certificación ante la SEP 😻

"El terapeuta debe saber controlarse ante los momentos incómodos, aprender a tolerar el sufrimiento humano". Dr Adrián Barbero

Tanto en ACT como en FAP lo que se busca es que el primero en experimentar la terapia sea el propio psicoterapeuta. "En ese momento, es el terapeuta el que usa en sí mismo la ACT" 🫂😍

Amo actualizarme con tal de mejorar mis propias herramientas y enseñarle tecnologías actuales a mis consultantes 👌🏻💯

27/04/2026

Excelente explicación. La Terapia Cognitivo Conductual nos ayuda a no solamente intervenir con la conducta presente que no está funcionando (por ejemplo, responder al enojo con agresividad tirando objetos o aumentando el volumen de la voz) sino que nos dirigimos a los procesos que hay detrás: atención inflexible a la emoción e impulso, activación de los esquemas de vulnerabilidad y la dificultad para no controlar los impulsos debido a una repetición sostenida de las contigencias desde el pasado y que se puede escuchar como una voz, o sentirse como un bloqueo.
Hay sabiduría en las emociones, por eso nos concentramos a entenderlas sin evitarlas, aunque sea incómodo, para descubrir qué nos están diciendo para comprender sus funciones y así disminuir el malestar innecesario.

21/04/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que tus opiniones, deseos o necesidades simplemente no cuentan? En una discusión ya sea con tu pareja o jefe dices “sí” aunque piensas “no”, aceptas planes que odias para evitar confrontaciones, o reprimes tu enojo porque “si lo expreso, todo se va a descontrolar, me van a rechazar o abandonar”. Terminas cediendo control una y otra vez, sintiéndote atrapado, resentido y con una ira acumulada que explota de repente dañando a tus seres queridos o incluso a uno mismo.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Subyugación, parte del dominio Dirigido Hacia los Demás en la Terapia de Esquemas. Es entregar el volante de tu vida a los demás por miedo a las consecuencias de tomar tú las riendas. Suele originarse en infancias con figuras de autoridad abusivas o impredecibles, o donde expresar necesidades o desacuerdo generaba ira, castigo, rechazo o abandono, enseñándote que “es más seguro someterse”.
🎯Se define como la rendición excesiva de control a otro, para evitar su enojo, represalias o abandono. Incluye dos formas principales: subyugación de necesidades (suprimir preferencias, decisiones y deseos propios) y subyugación de emociones (inhibir especialmente la ira o cualquier expresión que pueda generar conflicto). Se manifiesta en rendición excesiva, hipersensibilidad a la indecisión, acumulación de resentimiento y explosiones de ira o conductas autodestructivas.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Aplicamos reestructuración cognitiva y diálogos de modos, ejercicios experienciales como role-playing para practicar límites y expresión emocional segura. El terapeuta ofrece un espacio de aceptación incondicional, modelando respeto mutuo y ayudando a satisfacer la necesidad de autonomía y autoexpresión sin miedo.
✨Al sanar este esquema, recuperas tu voz: dejas de ceder por obligación, expresas necesidades sin terror al rechazo y construyes relaciones equilibradas donde ambos importan. ¿Te suena familiar esta sensación de “decir lo que quiero es peligroso”? ✨

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15/04/2026

Como persona que ha estado tratando su TLP y el TDAH, puedo decir que el camino no es fácil. Llevo cuatro años en el viaje y es lo que me llevó a pasar de la medicina a la psicoterapia.
Por eso a mis pacientes, ya sea que yo los diagnostique o que lleguen ya con el diagnóstico, les ofrezco mucha comprensión desde el inicio: creo que es algo que necesitamos como personas expuestas a la constante invalidación.
Me gustaría recalcar estas palabras:

«La cura del TLP, en realidad se llama remisión sintomática a nivel clínico. Pero para decirlo de una forma de la experiencia, en realidad es que el TLP más bien se integra dentro de ti. Porque todo lo que ha pasado no se borra ni se quita, sino, más bien, te da una comprensión de qué fue lo que lo detonó o por qué llegaste hasta ahí. El TLP sigue estando muy incomprendido, pero 10 años después ya sabemos que no es sólo de la personalidad, sino que tiene que ver con un sistema nervioso hiperreactivo que ha intentado sobrevivir durante mucho tiempo.»

Es muy importante encontrar a un profesional capacitado pero sobre todo que tenga las habilidades necesarias para entender de manera profunda a la persona que tiene en frente y la ayude a conocerse a sí misma. ¡Desarrollar la autocompasión! 🙂

14/04/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que siempre estás ahí para los demás, pero cuando necesitas algo, te quedas solo? Ayudas a un amigo en crisis, cubres turnos extras por un compañero, pospones tus planes para cuidar a un familiar… y aunque lo haces “porque es lo correcto”, en el fondo sientes agotamiento y un vacío. Terminas resentido con quienes “te necesitan”, pero sigues sacrificándote porque decir “no” te genera culpa intensa o miedo a perder la conexión…
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Autosacrificio, parte del dominio Dirigido Hacia los Demás, en la Terapia de Esquemas. Es como un compromiso voluntario excesivo en satisfacer las necesidades ajenas en el día a día, a costa de las propias. Suele originarse en infancias donde uno o ambos padres eran muy necesitados (enfermos, emocionalmente frágiles o con demandas altas), y el niño aprendió que su valor radicaba en cuidar y no en pedir, o que expresar necesidades propias era egoísta y generaba rechazo o culpa.
🎯Se define como el enfoque excesivo y voluntario en atender las necesidades de los demás para prevenirles dolor, evitar sentirse egoísta o culpable. Surge de una hipersensibilidad al sufrimiento ajeno. Se manifiesta en codependencia, dificultad para poner límites, resentimiento reprimido hacia quienes se benefician, burnout emocional, y una sensación crónica de que tus propias necesidades nunca se satisfacen.
👉¿Qué hacemos desde la TCC? Empleamos reestructuración cognitiva para desafiar las creencias, diálogos de modos y ejercicios experienciales para practicar asertividad y límites saludables. El terapeuta ofrece aceptación incondicional, modelando reciprocidad y ayudando a satisfacer la necesidad de autocuidado y equilibrio relacional, sin culpa por priorizarnos.
✨Al sanar este esquema, recuperas energía, permites relaciones más equilibradas y auténticas, y aprendes que cuidar de ti no te hace egoísta, sino más capaz de dar desde un lugar sano. ¿Te reconoces en este patrón de “dar todo y quedarte vacío”? ✨

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07/04/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que tus decisiones dependen más de lo que piensen los demás que de lo que realmente quieres? Eliges ropa, carrera, pareja o incluso entretenimiento pensando: “¿Me aceptarán?”. Y cuando logras algo y lo compartes para recibir likes, comentarios o elogios, si no llegan… sientes un vacío profundo, como si no valiera nada. Terminas viviendo para encajar, aparentar estatus o ser admirado, pero en el fondo te sientes insatisfecho, desconectado de ti mismo y con miedo constante al rechazo.
👨‍🏫Esto ilustra el esquema de Búsqueda de Aprobación/Reconocimiento, parte del dominio Dirigido Hacia los Demás, en la Terapia de Esquemas. Es como un radar permanente que prioriza la validación externa sobre tu sentido auténtico de identidad. Suele originarse en infancias donde el amor o la atención parental estaban condicionados al rendimiento, la apariencia, el éxito o “portarse bien” para ser aceptado, o en entornos donde el rechazo era frecuente si no se cumplía con expectativas sociales.
🎯Se define como un énfasis excesivo en ganar aprobación, reconocimiento, atención o encajar con los demás, a expensas de desarrollar un yo seguro y verdadero. La autoestima depende principalmente de las reacciones ajenas más que de las inclinaciones naturales. Puede incluir sobrevaloración de estatus, apariencia, aceptación social, dinero o logros como medios para obtener admiración. Genera decisiones vitales poco auténticas, insatisfacción crónica e hipersensibilidad al rechazo.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Usamos reestructuración cognitiva para cuestionar la creencia de que “sin aprobación no valgo”, diálogos de modos y ejercicios experienciales para conectar con deseos propios y practicar la asertividad. El terapeuta ofrece aceptación incondicional, modelando que eres valioso tal como eres, ayudando a satisfacer la necesidad de identidad auténtica y autonomía sin depender de validación externa.
✨Al sanar este esquema, recuperas libertad: tomas decisiones desde ti, disfrutas tus logros sin necesitar aplausos constantes y construyes relaciones más genuinas y profundas. ¿Reconoces esta búsqueda constante de estar “a las expectativas”? ✨

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04/04/2026

🥲¿Tienes ansiedad o vives con alguien que la tiene?

✨Hay cosas que las personas con ansiedad quisieran que entendieras, pero muchas veces no se atreven a decir en voz alta.✨

Si te identificas…
Comparte esta publicación con alguien que creas que necesita leerlo ❤️

31/03/2026

🧐¿Alguna vez has notado que, aunque las cosas vayan bien, tu mente automáticamente busca el "pero"? Logras un ascenso y piensas “Seguro que no durará, vendrá un problema grande”. Un día soleado con familia se convierte en preocupación por “qué pasará si enferma alguien”. Terminas minimizando lo positivo, anticipando catástrofes y cargando una constante preocupación, queja o tristeza que agota y aleja la alegría real.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Negatividad/Pesimismo, parte del dominio de Sobrevigilancia e Inhibición en la Terapia de Esquemas. Es como un filtro mental que magnifica lo negativo (dolor, pérdidas, conflictos, errores potenciales, traiciones, desilusiones) mientras ignora o descarta lo positivo y optimista. Suele originarse en infancias donde predominaba el miedo, la inestabilidad o padres que modelaban vigilancia constante ante lo malo, reforzando la idea de que “las cosas siempre salen mal si no estás alerta”.
🎯Se define como un enfoque persistente y generalizado en los aspectos negativos de la vida, con una expectativa exagerada de que todo terminará mal en lo laboral, social, financiero o interpersonal. Incluye miedo intenso a equivocarse (por temor a ruina, humillación), lo que genera preocupación crónica, vigilancia excesiva, quejas frecuentes o indecisión paralizante.
👉¿Qué hacemos desde la TCC? Aplicamos reestructuración cognitiva buscando evidencias de aspectos positivos y desafiando catastrofizaciones; diálogos de modos; ejercicios experienciales para practicar gratitud y mindfulness; y confrontación empática. El terapeuta ofrece un espacio de cuidado, modelando optimismo realista y ayudando a satisfacer la necesidad de seguridad sin hipervigilancia, fomentando la flexibilidad.
✨Al sanar este esquema, se deja de sabotear lo bueno con anticipaciones pesimistas y permite experimentar esperanza, relajación y momentos de verdadera plenitud. ¿Te identificas con esta tendencia a ver siempre el lado oscuro? ✨

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26/03/2026

Servicio de Psicoterapia Cognitivo Conductual 💯👌🏻😊

25/03/2026

Formación continua 👌🏻💯
Me agrada formar parte de la Asociación de Terapia de Esquemas Jeffrey Young.

24/03/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que tus emociones están "apagadas" o que te cuesta expresar lo que realmente sientes? En una reunión con amigos todos ríen y comparten anécdotas con entusiasmo, pero tú te quedas callado, analizando todo racionalmente, conteniendo la alegría o el enojo porque “podría parecer ridículo”. Terminas sintiéndote distante, como un observador de la vida de los demás, y las relaciones se vuelven superficiales porque evitas mostrar vulnerabilidad, afecto espontáneo o incluso enojo.
👨‍🏫Esto es el Esquema de Inhibición Emocional, parte del dominio de Sobrevigilancia e Inhibición en la Terapia de Esquemas. Es como un freno interno que suprime acciones, sentimientos o comunicación espontánea, casi siempre para evitar la desaprobación ajena, la vergüenza o perder el control. Suele originarse en infancias donde las emociones eran vistas como debilidad, ridículas o peligrosas: padres que premiaban el “control” y castigaban la espontaneidad, o entornos donde expresar sentimientos generaba rechazo o humillación.
🎯Se define como la inhibición excesiva de la expresión emocional, tanto negativa (ira, tristeza) como positiva (alegría, cariño, juego, excitación sexual), o de la comunicación libre de necesidades y vulnerabilidades. Se manifiesta en rigidez emocional, apariencia “racional” o fría, dificultad para ser juguetón o afectuoso, y un énfasis desmedido en el autocontrol que lleva a aislamiento emocional, aburrimiento crónico y relaciones poco íntimas.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Usamos reestructuración cognitiva para cuestionar la creencia de que “las emociones son peligrosas”, diálogos de modos, ejercicios experienciales como role-playing y confrontación empática. El terapeuta ofrece un espacio de aceptación incondicional, modelando y fomentando la espontaneidad, ayudando a reconectar con emociones reprimidas y satisfacer la necesidad de libertad expresiva.
✨Al sanar este esquema, la vida se vuelve más “colorida”: recuperas la capacidad de reír a carcajadas, abrazar sin controlarse, enojarte sanamente y conectar de verdad con los demás. ¿Te suena familiar? ✨

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