Psicoterapeuta Adrian Pat

03/06/2018

Sesión de la tarde de hoy.
Un placer conocer a nuevas personas y sus historias.

15/04/2018

El cambio comienza escuchando lo que tu cuerpo, mente y corazón te han querido decir.

15/04/2018

💠 Estamos rodeados de señales que nos invitan a actuar.

Y sí...es necesario reflexionar para descifrar lo que la vida nos quiere decir con aquello que nos pasa.

¡Pero no basta con saber lo que debemos o queremos hacer!
Hay que emprender la acción, moverse, ir hacia donde queremos.

🔸¿Te ha pasado?
🔸¿Has querido actuar sin poder lograrlo?
🔸¿Hay algo en tí que impide que actúes?

Si es así, te invito a que reflexiones y te preguntes el por qué te has quedado varado mientras lo que necesitas o lo que quieres se ha quedado en la fantasía de tus pensamientos. 🍃

11/04/2018

11/04/2018

En ocasiones actuamos como si fuéramos agua embotellada:
-Limitados por el concepto que tenemos de nuestras capacidades y defectos.
-Encerrados por el miedo a lo desconocido
-Definidos por los errores que hemos cometido
-Forjados a imagen de lo que las demás personas nos han dicho de nosotros.

Valdría la pena cuestionarse todas esas ideas que venimos arrastrando si queremos vivir de una manera plena, con felicidad y apertura al mundo.
Porque así como el agua, podemos adoptar formas infinitas.
Rompe el molde que reduce tus posibilidades,tus talentos y tu alma.
Sé lo que quieras ser.

08/04/2018

Las emociones son la guía por excelencia que tenemos como seres humanos para interactuar con el mundo fuera de nosotros.
Son nuestro semaforo que nos indicará si debemos seguir adelante o si debemos de hacer una pausa, son las reacciones qué nos ayudarán a definir lo que habrá de cambiar en nuestras vidas o lo qué habrá de permanecer.

Es bastante satisfactorio experimentar las emociones positivas, sin embargo es una realidad que a lo largo de nuestras vidas fluimos entre dos polaridades:

felicidad- tristeza.
angustia-tranquilidad.
vergüenza-orgullo…

En resumen: sensaciones agradables y desagradables.

Claro que, es mucho más fácil hacer contacto con lo que nos gusta pero, ¿qué hacemos con lo que nos desagrada experimentar?

A pesar de que es ya una costumbre (o vicio) evadir lo desagradable, las emociones negativas son también un llamado a nuestra existencia. Son el aviso de que algo no anda bien y que tenemos que tomar conciencia de ello para generar cambios ya sea dentro de uno mismo o afuera en el mundo con el que interactuamos a todo momento.

Respira, deja de pensar y hazle caso a tus emociones. Deja que fluya lo que sientes y verás que esa tristeza proviene de algo que tal vez no te habías dado cuenta.
Que aquella alegría proviene de un pequeño detalle en tu vida cotidiana el cual habías pasado desapercibido o que simplemente tu mal humor de todos los días no es por las demás personas…simplemente estabas enojado contigo mismo.

Acepta las emociones…son tuyas y de nadie más. Tú eres el máximo experto de tu vida pues solo tú sabes lo que realmente sientes.

23/10/2017

Para hacer cambios significativos en nuestras vidas necesitamos analizar nuestras viejas creencias: Esos pilares que conforman nuestra manera de actuar ante el mundo deberán de ponerse en duda para desechar los que ya no sean útiles.
¿Cuándo estamos ante la presencia de una creencia inútil?
Podemos distinguir 3 factores básicos que nos ayudarán a detectar y filtrar dichas creencias:

1.Omnipresencia:

"TODO LO QUE YO ME PROPONGA ME SALE MAL".
"NO TENGO EXITO EN MI VIDA SENTIMENTAL...POR LO TANTO, TODA MI VIDA ES UN FRACASO".

Realmente todo lo que te has propuesto ha salido mal?
Toda tu vida depende de un solo aspecto para sentenciar las demás facetas de tu vida? No hay nada positivo de ellas?

Nos gusta generalizar, mas bien, es algo que se nos da de manera natural, pues para nuestro cerebro resulta más fácil agrupar la información y resumirla. De esta manera (se supone) ganamos tiempo, siendo más eficaces. Aunque este mecanismo también tiene su parte negativa... Como ya se habrán dado cuenta.

2. Permanencia:
"MI VIDA NUNCA CAMBIARÁ".

"LA SITUACION CON MI PAREJA SIEMPRE ES LA MISMA Y NO CREO QUE SE PUEDA HACER ALGUN CAMBIO".

Llegamos a pensar de que ciertas situaciones no tienen solución, y que debemos de aprender a vivir con angustia y tristeza, cuando realmente no hemos hecho acciones diferentes que conlleven a los resultados que queremos. Claro que, el problema (sea cual sea que se esté experimentando)no podrá ser abordado de manera diferente si antes no cuestionamos la idea de la permanencia. Realmente cuántos de nuestros problemas han permanecido durante el tiempo en que hemos vivido? Respira y dí: "Esto también pasará".

3. Personal:
"NO PUDE RESOLVER X PROBLEMA, POR LO TANTO, YO ESTOY MAL".

Esta creencia es una de las más grandes limitantes al ignorar el hecho de ver los obstáculos como un desafío para nuestro desarrollo y considerarlos más bien como el escenario en donde se verán reflejados los defectos personales. Como si fuese un problema con nosotros mismos. Valdría la pena preguntarse: por qué sigo autoflagelándome y culpandome por todo?

Modificar nuestro sistema de creencias no solo nos abrirá y cambiará el panorama que tenemos del mundo, sino que también (y más importante a mi parecer) ayudará a descubrirnos, a re-definirnos y a comprender de que la mayoría de los límites los creamos nosotros mismos.