09/10/2025
💜 Astenia en la Fibromialgia: cuando el cansancio no se va ni con el descanso 💤
La astenia es uno de los síntomas más frecuentes y debilitantes de la fibromialgia. Se trata de una fatiga persistente y profunda que no mejora aunque la persona descanse o duerma. No es simple “cansancio”, sino una sensación de agotamiento físico y mental que afecta la vida diaria.
🔹 ¿Cómo se siente la astenia?
Quienes la padecen suelen describirla como si su cuerpo pesara toneladas, como si los brazos y las piernas estuvieran “aplastados por bloques de concreto”. Esta falta de energía puede aparecer desde que la persona se levanta y acompañarla durante todo el día.
🔹 Principales características:
✨ Fatiga constante: El cuerpo se siente agotado incluso sin realizar grandes esfuerzos.
✨ Sueño no reparador: Aunque se duerma, la sensación al despertar es de no haber descansado en absoluto.
✨ Deterioro funcional: Actividades simples como vestirse, cocinar o salir a caminar pueden resultar muy difíciles.
✨ Impacto emocional: La fatiga prolongada puede generar sentimientos de frustración, tristeza o ansiedad, afectando la salud mental y emocional.
🔹 Cómo manejar la astenia:
💜 Cuida tu descanso: Mantén horarios regulares para dormir y evita el uso de pantallas antes de acostarte.
💜 Adopta hábitos saludables: Una alimentación equilibrada, hidratación suficiente y ejercicios suaves pueden ayudar a mejorar la energía.
💜 Maneja el estrés: Técnicas de respiración, meditación o yoga ayudan a relajar el sistema nervioso.
💜 Busca apoyo psicológico: La terapia cognitivo-conductual puede ser una herramienta valiosa para afrontar la fatiga y sus efectos emocionales.
💜 Consulta a tu médico: El tratamiento médico personalizado puede incluir medidas farmacológicas o no farmacológicas según tus necesidades.
🌿 Aunque la astenia forma parte del cuadro de la fibromialgia, sí puede manejarse con un enfoque integral que combine autocuidado, terapia y acompañamiento profesional.
Recuerda: no estás sola, y tu cansancio es real y merece atención. 💜
