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✨ Nada externo puede darte lo que no has cultivado dentro. ✨ Cada cosa que buscamos fuera – paz, felicidad, confianza – ...
06/02/2026

✨ Nada externo puede darte lo que no has cultivado dentro. ✨

Cada cosa que buscamos fuera – paz, felicidad, confianza – primero debe tomar forma en nuestro interior. Es el trabajo silencioso, el cuidado constante de nuestras emociones, valores y sueños lo que construye la base sobre la que se asienta todo lo demás.

No esperes que el mundo te regale lo que tú mismo/a no sembraste en tu corazón 💜


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05/02/2026

Autismo en adultos: La lucha invisible cuando el estrés llega 🧩

Muchas veces creen que somos "difíciles" o "distantes" cuando la gente nos rodea y estamos estresados. Pero la realidad es que nuestro cerebro procesa el mundo de manera diferente: los ruidos fuertes, las conversaciones múltiples, los toques o incluso las luces pueden volverse abrumadores en segundos.

No es que no queramos estar cerca de ustedes... es que en esos momentos, nuestro sistema nervioso necesita espacio para regularse. Lo que para algunos es un ambiente normal, para nosotros puede ser una tormenta de estímulos que nos deja exhaustos.

A veces necesitamos retirarnos un rato, responder con pocas palabras o incluso evitar el contacto visual. No es personal, es cómo nuestro cuerpo se protege.

💙 Si conoces a alguien con autismo adulto, recuerda: la paciencia y la comprensión son más valiosas que cualquier cosa. Cada uno de nosotros vive esto de manera diferente, pero un poco de empatía puede marcar la diferencia entre sentirnos aceptados o marginados.


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✨ "La calma observa al caos sin convertirse en él" ✨ Esta imagen es todo un reflejo de lo que vivimos día a día. En medi...
04/02/2026

✨ "La calma observa al caos sin convertirse en él" ✨

Esta imagen es todo un reflejo de lo que vivimos día a día. En medio de la vorágine del trabajo, las preocupaciones, los conflictos o los cambios inesperados, es fácil dejarnos llevar por la agitación y perder la serenidad.

No se trata de ignorar lo que nos rodea, sino de encontrar ese espacio interno que nos permite enfrentar lo complicado con claridad y equilibrio. El caos estará ahí en muchos momentos, pero nuestra respuesta es lo que marca la diferencia entre el bienestar y la angustia.

¿Y tú? ¿Cómo encuentras la calma cuando todo parece estar revuelto? 💭
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03/02/2026

La depresión no es "estar triste" es un cuerpo que entró en modo ahorro extremo por qué siente que ya no puede sostener más carga.

Desde la bio, no es falta de voluntad: es un sistema nervioso saturado que baja la energía para protegerte.
Es como si tú biología dijera "necesito frenar para no romperme"
En el video se ve claro: una nube densa sobre la cabeza y al tomar la medicación la nube baja poco a poco.
Esto pasa: un farmaco puede regular la química interna y darle al cuerpo un respiro.
No cura la causa, pero te devuelve una mínima capacidad de acción.

La raíz emocional sigue ahí acumulación de estrés no expresado, conflictos de desvalorización, agotamiento psiquico, falta de sostén, duelos no cerrados.
Y el cuerpo responde bajando la energía, apagando el deseo, cerrando el mundo interno para sobrevivir.
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28/01/2026

A veces pienso que fue un milagro encontrarte...🌹💖🚩 Ubicación
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Un elefante avanza con firmeza, sin prisa pero con un propósito claro. La frase que lo acompaña nos recuerda una verdad ...
27/01/2026

Un elefante avanza con firmeza, sin prisa pero con un propósito claro. La frase que lo acompaña nos recuerda una verdad profunda: "A veces no avanzar como esperabas, es avanzar como necesitas".

En la vida, a menudo nos aferramos a un camino preestablecido, pero cuando el destino nos desvía y el caos aparece de la nada, es fácil sentirnos perdidos. Sin embargo, esa turbulencia inesperada puede ser justo lo que necesitamos para encontrar un orden más auténtico y adecuado a quiénes somos. Como el elefante, que marcha a su propio ritmo, debemos aprender a confiar en que cada giro en el camino tiene un sentido, incluso cuando no lo entendamos de inmediato. Todo caos trae consigo un orden necesario que nos ayuda a crecer y a llegar donde realmente debemos estar.
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El poder de tu reacción "No te molestes con las personas o las situaciones; ambas son impotentes sin tu reacción." Esta ...
26/01/2026

El poder de tu reacción

"No te molestes con las personas o las situaciones; ambas son impotentes sin tu reacción." Esta frase resume una enseñanza poderosa sobre el control que tenemos sobre nuestra propia tranquilidad.

Muchas veces, nos dejamos llevar por lo que otros hacen o por las circunstancias que se presentan, olvidando que nuestra forma de responder es lo que realmente define cómo afectan nuestras vidas. Las personas no tienen el poder de alterar nuestro estado de ánimo a menos que se lo concedamos, y las situaciones no se convierten en problemas hasta que nosotros las etiquetemos como tales.

Es un recordatorio de que la paz interior no depende del mundo exterior, sino de la forma en que elegimos enfrentarlo.
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*¿Sabes cuál es la diferencia entre egoísmo y amor propio? 🤔✨ Egoísmo es anteponer tus deseos a las necesidades de los d...
23/01/2026

*¿Sabes cuál es la diferencia entre egoísmo y amor propio? 🤔
✨ Egoísmo es anteponer tus deseos a las necesidades de los demás – se trata de buscar beneficio propio sin considerar el bienestar de quienes te rodean.
💖 Amor propio es anteponer tus necesidades a los deseos de los demás – se trata de reconocer lo que necesitas para estar bien emocional, física y mentalmente, sin dejar de tener empatía por los otros.
Muchas veces nos sentimos culpables al poner nuestros límites o cuidar de nosotros mismos, pero aquí está la verdad: CUIDAR DE TI NO TE HACE MALA PERSONA.
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¿Cuáles son los trastornos del sueño más comunes?😴Dormir bien no siempre es tan fácil como cerrar los ojos. El insomnio,...
20/01/2026

¿Cuáles son los trastornos del sueño más comunes?😴

Dormir bien no siempre es tan fácil como cerrar los ojos. El insomnio, los ronquidos, la narcolepsia o incluso trastornos poco conocidos como la sexsomnia y los terrores nocturnos pueden convertir la noche en una verdadera pesadilla.

Dormir debería ser tan sencillo como cerrar los ojos y despertar ocho horas después. Pero para muchas personas, el sueño se convierte en un campo de batalla. La Clínica del Sueño de la UNAM explica que existen varios trastornos del sueño que afectan la calidad de vida y puede que algunos de estos ni te los imagines.

Insomnio😴

Qué es: dificultad para conciliar o mantener el sueño.
Síntomas: pasar horas mirando el techo, despertar demasiado temprano o sentir que no se durmió nada.

Somnolencia excesiva diurna😴

Qué es: necesidad de dormir durante el día aunque hayas descansado.
Síntomas: cabecear en clase, en el trabajo o en el transporte público.

Sueño insuficiente inducido por el comportamiento😴

Qué es: privarse de sueño de manera intencional (sí, esas maratones de series cuentan).
Síntomas: somnolencia diurna, dificultad para concentrarse y abuso de café.

Ronquido 😴
Qué es: vibración de los tejidos de la garganta que produce ruido al dormir.
Síntomas: desde un murmullo hasta un concierto completo.

Narcolepsia😴
Qué es: episodios de sueño incontrolable durante el día.
Síntomas: somnolencia súbita, pérdida de fuerza tras emociones intensas, parálisis del sueño y alucinaciones.

Parasomnias😴
Qué son: conductas indeseables durante el sueño como hablar, caminar, gritar o comer.
Ejemplos: sonambulismo, terrores nocturnos, pesadillas.

Sexsomnia😴
Qué es: aparición de conductas sexuales durante la fase de sueño profundo.
Síntomas: la persona puede practicar s**o estando dormida y al despertar no recuerda nada.

Terrores nocturnos😴
Qué es: una parasomnia caracterizada por episodios de miedo intenso durante el sueño.
Síntomas: patadas, gritos, respiración agitada y despertar con el rostro lleno de angustia.

Trastornos respiratorios😴
Qué son: alteraciones de la respiración durante el sueño.
Tipos principales:
Apnea central del sueño: el movimiento respiratorio se “pausa” de manera intermitente por problemas en el corazón o el sistema nervioso.

Apnea obstructiva del sueño (SAHOS): 😴
el aire no logra pasar porque la vía aérea se bloquea, aunque el cuerpo haga un esfuerzo extra para respirar.
Síntomas: ronquidos intensos, pausas en la respiración y reducción del oxígeno en la sangre.

😴Los trastornos del sueño son más comunes de lo que pensamos y afectan directamente nuestra salud, rendimiento y relaciones. La buena noticia es que todos tienen tratamiento y qué consultar a un especialista puede marcar la diferencia. Dormir bien no es un lujo, ¡es una necesidad vital!
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16/01/2026

🎯 PRIORIDADES PARA EL AÑO NUEVO 2026 🚀

Este año no se trata de muchas metas, sino de enfocarnos en lo que realmente importa:

- Salud y bienestar: Cuidar nuestro cuerpo y mente con hábitos constantes, no solo resoluciones pasajeras.
- Crecimiento personal: Aprender algo nuevo que nos impulse y desarrollar nuestras habilidades clave.
- Vínculos emocionales: Dedicar tiempo de calidad a familia y amigos, fortaleciendo los lazos que nos dan sentido.
- Desarrollo profesional: Avanzar en nuestros proyectos con enfoque y responsabilidad.
- Cuidado del entorno: Pequeñas acciones cotidianas para contribuir a un mundo más sostenible.

✨ Recuerden: no es sobre ser perfectos, sino sobre estar en el camino correcto.


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13/01/2026

Alguien: "tienes que estar tranquila"
Mi sistema nervioso y yo:
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Martes 7am - 9pm
Miércoles 7am - 9pm
Jueves 7am - 9pm
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