Nutryvs

Nutrióloga y distribuidor independiente Usana.

Nutryvs (Nutrición y vida saludable) nació de la idea de ofrecer información nutricional con base científica y servicios que apoyen a la formación de hábitos saludables para el mantenimiento o recuperación de la salud, promoviendo el uso de tratamientos bajo la premisa "Que tu alimento sea tu medicina", promoviendo la creación de un entorno saludable, consumo de nutrientes en cantidades optimas,

productos libres de tóxicos y amigables con el medio ambiente, orientando al seguimiento de hábitos enfocados a la prevención de enfermedades crónicas.

29/03/2026

¡Llegó el momento de elevar tu bienestar al siguiente nivel! ✨
Estoy muy emocionada de compartirles los nuevos lanzamientos que transformarán tu rutina diaria. No se trata solo de suplementos, sino de darle a tu cuerpo las herramientas exactas que necesita hoy:
✨ Glow: Tu aliado para resaltar tu belleza desde el interior.
⚡ Circ+: Diseñado para apoyar una circulación saludable y mantenerte en movimiento.
💪 Aminos: El soporte esencial para tus músculos y la recuperación que tu cuerpo pide.
🐟 Biomega (Fórmula Mejorada): Nuestro omega-3 favorito, ahora con una pureza y potencia optimizadas para tu corazón y cerebro.
¡Es hora de brillar, moverte y sentirte mejor que nunca! Escríbeme por DM para decirte cuál es el ideal para comenzar según tus metas actuales. 📩

27/03/2026

Dale un respiro a tu espalda 🌿
¿Sientes tensión acumulada por pasar mucho tiempo en la misma posición? Nuestra columna es el eje de nuestra energía y merece movilidad.
En nuestra clase de hoy nos enfocaremos en flexibilidad de columna, trabajando los 6 movimientos esenciales para crear espacio entre tus vértebras, mejorar la postura y liberar esa carga innecesaria.
✨ ¿Qué esperar?
Secuencias de movilidad articular.
Estiramientos profundos y conscientes.
Una meditación final para integrar el bienestar.
📍 Independencia 200
⏰ 7:30pm
🧘‍♀️ ¡Trae tu tapete, ropa deportiva y muchas ganas de soltar!

25/03/2026

La diferencia entre un suplemento de súper y uno de grado farmacéutico como USANA es la ciencia celular. Tu cuerpo es único, ¿por qué tus vitaminas serían iguales a las de todos? 🧬 Como nutrióloga, confío en USANA por su aval científico y pureza. Yo no solo te vendo un producto, diseño tu protocolo para que realmente sientas la energía y veas cambios en tu piel, descanso y digestión. ¡Escríbeme!"

www.nutricionyestilodevidasaludable.usana.com

23/03/2026

Entrenar la atención plena al comer, o mindful eating, consiste en transformar el acto automático de alimentarse en una experiencia sensorial completa. No se trata de qué comes, sino de cómo lo haces.
Aquí tienes 5 pasos prácticos para empezar a practicarlo hoy mismo:
1. El check-in previo (Hambre real vs. emocional)
Antes de dar el primer bocado, haz una pausa de 30 segundos. Pregúntate: “¿Qué tanta hambre tengo en una escala del 1 al 10?”. Esto te ayuda a distinguir si buscas comida por necesidad física o por estrés, aburrimiento o ansiedad.
2. Elimina las anclas digitales
El cerebro no puede procesar la saciedad si está distraído.
Regla de oro: Sin celular, televisión o computadora.
Si estás acompañado, intenta que la conversación sea ligera. Si estás solo, enfócate totalmente en el plato.
3. Involucra los cinco sentidos
Antes de probar la comida, explórala como si fueras un crítico gastronómico:
Vista: Observa los colores y las texturas.
Olfato: Inhala el aroma profundamente.
Tacto: Nota la temperatura o la consistencia (si es algo que comes con las manos).
Oído: Escucha el crujido o el sonido al cortar.
Gusto: Identifica los sabores básicos (dulce, salado, ácido, amargo, umami).
4. La técnica de los cubiertos
Una de las formas más efectivas de frenar el ritmo es soltar el tenedor o la cuchara entre cada bocado. No vuelvas a tomar el cubierto hasta que hayas tragado por completo lo que tienes en la boca. Esto permite que las señales de saciedad viajen del estómago al cerebro, un proceso que suele tardar unos 20 minutos.
5. Identifica el "punto de satisfacción"
A mitad de la comida, vuelve a evaluar tu hambre. Muchas veces seguimos comiendo solo porque todavía hay comida en el plato, no porque la necesitemos. Aprender a detenerse cuando te sientes cómodo (no "lleno" o pesado) es la clave de la atención plena.
¿Te gustaría que haga un vídeo de meditación breve para que lo realices justo antes de tu próxima comida? Comenta meditación.

20/03/2026

Lo que para una persona es un refuerzo necesario, para otra puede ser un exceso que el cuerpo simplemente descarta.
Aquí te detallo los factores principales que dictan estas variaciones individuales de necesidades de nutrientes:
1. Bioquímica y Genética
Cada individuo tiene una tasa metabólica y una capacidad de absorción distinta.
Polimorfismos genéticos: Algunas personas tienen variantes genéticas que les impiden convertir ciertas vitaminas a su forma activa (como el paso del ácido fólico a metilfolato).
Eficiencia de absorción: La salud del microbioma y la integridad de la barrera intestinal determinan qué porcentaje de un suplemento llega realmente al torrente sanguíneo.
2. Estilo de Vida y Desgaste
El nivel de actividad física y el entorno ambiental generan demandas específicas:
Actividad Física: Un atleta de alto rendimiento agota sus reservas de magnesio, potasio y aminoácidos mucho más rápido que una persona con un estilo de vida sedentario.
Estrés Oxidativo: Vivir en ciudades con alta contaminación o estar bajo situaciones de estrés crónico incrementa la necesidad de antioxidantes para combatir el daño celular.
3. Etapas Biológicas
Las necesidades nutricionales se transforman radicalmente según el ciclo de vida:
Crecimiento: En la infancia y adolescencia, el calcio y el fósforo son críticos.
Edad adulta y madurez: Con el tiempo, la producción endógena de sustancias como el coenzima Q10 o el colágeno disminuye, y la capacidad de sintetizar vitamina D a través de la piel se vuelve menos eficiente.
4. Interacciones y Restricciones Dietéticas
La forma en que comemos define nuestros vacíos nutricionales:
Dietas específicas: Quienes siguen una alimentación basada en plantas suelen requerir vitamina B12, mientras que quienes consumen pocas grasas saludables podrían tener deficiencias en vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
Interacciones medicamentosas: Algunos fármacos de uso común pueden inhibir la absorción de nutrientes específicos (por ejemplo, los protectores gástricos suelen reducir la absorción de magnesio y B12).

18/03/2026

Mantener la salud de las articulaciones es fundamental para conservar la movilidad y evitar procesos inflamatorios. Aquí te comparto algunos nutrientes que apoyan al cuidado de tus articulaciones:
1. Colágeno y Vitamina C
El colágeno es la proteína estructural más abundante en los cartílagos. Sin embargo, para que el cuerpo pueda sintetizarlo correctamente, necesita de la vitamina C.
Fuentes: Caldo de huesos (colágeno tipo II), cítricos, pimientos, kiwi y fresas, USANA collage.
Ayuda a la regeneración de los tejidos y previene el desgaste prematuro.
2. Ácidos Grasos Omega-3
Estos son potentes antiinflamatorios naturales. Ayudan a reducir la rigidez matutina y el dolor articular.
Fuentes: Pescados grasos (salmón, sardinas), semillas de chía, linaza y nueces, biomega USANA.
Beneficio: Inhiben las enzimas que descomponen el cartílago.
3. Magnesio y Vitamina D
Mientras que la vitamina D es esencial para la absorción de calcio, el magnesio ayuda a fijarlo en los huesos y relaja la musculatura que rodea las articulaciones.
Fuentes: Espinacas, almendras, semillas de calabaza y la exposición solar controlada (para la Vitamina D) y MagnecalD USANA.
Previene la desmineralización y mejora la función muscular.
4. Glucosamina con curcumina
Aunque se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos (principalmente en crustáceos o cartílagos animales), son cruciales para la elasticidad del cartílago.
Fuentes: Suelen consumirse vía suplementación de alta biodisponibilidad como Procosa USANA.
Favorecen la lubricación articular y previene inflamación.
5. Azufre y Compuestos Antioxidantes
El azufre es necesario para la formación de colágeno y queratina. Por otro lado, antioxidantes como la curcumina (de la cúrcuma) combaten el estrés oxidativo en las células articulares.
Fuentes: Ajo, cebolla, brócoli y cúrcuma (activada con pimienta negra) o de fuentes como hps usana que tienen versiones más disponibles de curcuma en combo con extracto de brócoli.
Da like y sígueme para más información y visita www.nutricionyvidasaludable.usana.com

13/03/2026

La meditación es una herramienta poderosa para transformar la relación con la comida, ya que actúa directamente sobre los mecanismos neurológicos y psicológicos que disparan el impulso de comer de forma automática.
Aquí te explico cómo este entrenamiento mental ayuda a recuperar el control:
1. Desactiva el "Piloto Automático"
La mayoría de los impulsos alimentarios ocurren de forma inconsciente (por ejemplo, comer frente a la pantalla o por aburrimiento). La meditación entrena la atención plena, permitiéndote notar el impulso en el momento exacto en que surge, antes de que se convierta en la acción de comer. Esto crea un "espacio" entre el estímulo y la respuesta.
2. Diferenciación de Hambre Real vs. Emocional
La práctica constante mejora la interocepción, que es la capacidad de percibir las señales internas del cuerpo. Esto te ayuda a distinguir entre:
Hambre física: Un vacío gradual en el estómago.
Hambre emocional: Una urgencia repentina por un alimento específico para aliviar estrés, ansiedad o tristeza.
3. Regulación de la Amígdala
La meditación reduce la reactividad de la amígdala, la parte del cerebro responsable de las respuestas emocionales intensas. Al estar menos "disparado" por el estrés, el cerebro no busca con tanta urgencia la recompensa inmediata (dopamina) que ofrecen los alimentos procesados o azucarados.
Sígueme si quieres saber más sobre nutrición, yoga y suplementación. Y comenta "meditación" si te gustaría que te comparta técnicas de meditación que pueden apoyarte un poco en esta área.

*Esto no sustituye ningún tratamiento psicológico o nutricional, siempre consulta a tus especialistas de cabecera.

12/03/2026

Para entrar en un estado de calma profunda durante la meditación, la bioquímica de tu cerebro juega un papel fundamental. Ciertos nutrientes actúan como cofactores en la producción de neurotransmisores como el GABA, la serotonina y la dopamina, que son los encargados de reducir la "ruido mental".
Aquí tienes los nutrientes clave para favorecer esa relajación:
1. Magnesio: El mineral del relax
Es quizás el nutriente más importante para la relajación muscular y del sistema nervioso. Ayuda a regular el cortisol (la hormona del estrés) y facilita la función del receptor GABA.
Fuentes: Semillas de calabaza, espinacas, almendras y chocolate amargo (mínimo 70% cacao), magnecald USANA por ejemplo 😉
2. L-teanina: Calma sin somnolencia
Este aminoácido es famoso por su capacidad para incrementar las ondas alfa en el cerebro, las cuales están asociadas con un estado de "alerta relajada", ideal para la meditación.
Fuentes: Té verde, rev3 usana. Aunque tiene cafeína, la L-teanina modula su efecto para que no sientas ansiedad.
3. Triptófano: Precursor de la serenidad
Es un aminoácido esencial necesario para sintetizar serenotonina, que a su vez se convierte en melatonina. Ayuda a estabilizar el ánimo y promueve una sensación de paz.
Fuentes: Pavo, huevos, plátanos, avena y legumbres.
4. Ácidos Grasos Omega-3 (DHA y EPA)
El cerebro es mayoritariamente grasa. Los Omega-3 reducen la inflamación neuroquímica y mejoran la fluidez de las membranas neuronales, facilitando la comunicación entre las células cerebrales durante prácticas de enfoque.
Fuentes: Semillas de chía, linaza (molida), nueces y pescados grasos como el salmón y biomega usana claro 😉
5. Vitaminas del Complejo B (especialmente B6 y B12)
Son cruciales para el metabolismo de la energía en el cerebro y la síntesis de neurotransmisores. La falta de B12, por ejemplo, puede causar irritabilidad y dificultad para concentrarse.
Fuentes: Levadura nutricional, cereales integrales, aguacate, leguminosas y cellsentials USANA 😉
Comenta si necesitas más información y contactame si quieres una suplementación personalizada y a un precio de distribuidor 🥳

10/03/2026

A veces pensamos que comer "bien" es suficiente, pero el ritmo de vida actual le exige mucho más a nuestras células. La clave del bienestar no es solo tomar vitaminas, sino encontrar el equilibrio perfecto.
USANA no se trata de llenar espacios vacíos al azar; se trata de nutrición inteligente. Sus fórmulas están diseñadas para trabajar en armonía, dándole a tu cuerpo exactamente lo que necesita, en las cantidades correctas, para que recuperes tu energía y equilibrio natural.
✨ ¿Te gustaría sentir la diferencia de una nutrición diseñada para tus células? Pregúntame cómo empezar con lo básico.

www.nutricionyvidasaludable.usana.com

09/03/2026

Gracias por su confianza les deseo lo mejor: salud, amor, confianza, seguridad, plenitud, paz 🤗🥰

04/03/2026

En México, el sobrepeso y la obesidad afectan a más del 75 por ciento de las personas adultas y al 35.6 por ciento de la población infantil, de acuerdo con datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2018-2019. Estas cifras han llevado a que nuestro país se ubique en primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil y el segundo en adultos, superado solamente por Estados Unidos.

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