Nutryvs

26/01/2026

14/01/2026

Ingredientes:
- Camote horneado.
- Queso cottage.
- Semillas (girasol, calabaza, ajonjolí, nuez, chia, nuez de la india, almendra).
La combinación de camote con queso cottage y frutos secos ofrece un perfil nutricional excelente, destacando por ser una comida o snack alto en proteína, fibra, vitaminas y grasas saludables, lo que contribuye a la saciedad, el mantenimiento muscular y la salud digestiva.
El queso cottage es rico en proteínas de alto valor biológico, incluyendo caseína, una proteína de absorción lenta que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y favorece el mantenimiento y la recuperación muscular.
El camote aporta carbohidratos complejos y fibra, proporcionando energía de liberación gradual, lo que ayuda a evitar picos de azúcar en sangre. Los frutos secos, por su parte, añaden grasas saludables y más proteína, complementando la energía. El magnesio presente en el queso y los frutos secos también contribuye a la regulación de los niveles de azúcar en sangre y la función muscular. El camote es conocido por su contenido en fitoestrógenos y vitaminas que apoyan la salud hormonal, fortalecen el sistema inmunológico y mantienen la piel saludable.
Esta combinación es relativamente baja en calorías, pero muy saciante, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan controlar su peso o mantener una dieta equilibrada.
En resumen, este plato es una opción muy completa y versátil que puede servir como un desayuno nutritivo, un snack post-entrenamiento o una cena ligera y satisfactoria.

08/01/2026

Ingredientes:
Aceite o mantequilla
Ajo
Cebolla
Jitomate
Pimiento
Espinaca
Requesón
Sal y pimienta

Agregar los ingredientes a una sartén caliente en el orden que están y servir acompañados de rabanitos y/o frijolitos.

07/01/2026

Ingredientes para dos personas:
1tz de fresa congelada sin azúcar 1 betabel pequeño crudo pelado
1 taza de agua

Beneficios Clave:
Los nitratos del betabel ayudan a relajar los vasos sanguíneos, mejorando la presión arterial y la circulación. Ambos ingredientes están llenos de antioxidantes que combaten los radicales libres, previenen el daño celular y el envejecimiento prematuro, favoreciendo una piel más luminosa y la producción de colágeno. La fibra presente en el betabel y las fresas ayuda al sistema digestivo y promueve un tránsito intestinal saludable.
Proporciona un impulso natural de energía, siendo perfecto para tomar en ayunas para empezar el día con vitalidad o consumir antes de hacer ejercicio para mejorar el rendimiento y la resistencia.

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05/01/2026

La salud no es un destino, es la armonía de tus decisiones diarias.
Imagina despertar con energía real, moverte con libertad y nutrirte con consciencia.
En un programa integral diseñado para quienes buscan ir más allá:
Nutrición: Que te da combustible, no restricciones.
Yoga: Para encontrar silencio en medio del caos.
Suplementación: El apoyo científico que tu ritmo de vida necesita.
Es momento de invertir en tu versión más vital. Únete a esta comunidad de nutryvs y transforma tu bienestar."

30/12/2025

Casi siempre empezamos enero con metas imposibles que nos dejan agotados en febrero. ¿Qué tal si este 2026 lo hacemos diferente? La clave para un cambio duradero es que sea saludable, alcanzable y profesional.
Mis tres pilares para un año exitoso son:
Metas realistas: No intentes cambiar todo en un día. Pequeños pasos generan grandes saltos.
Nutrición de alta calidad: Dale a tu cuerpo la base celular que necesita. Yo confío en USANA para asegurar que mis niveles de energía y salud estén al 100%. 💊🍎
Guía experta: No adivines qué comer. Una consulta nutricional personalizada es el mapa que necesitas para llegar a tu meta sin rebotes ni frustraciones y el acompañamiento psicológico es una gran base también Psicologa Margarita Herrera Melchor.
¡Hagamos que este año tu salud sea la prioridad!
📩 Mándame un mensaje para agendar tu cita o conocer más sobre los suplementos USANA.

24/12/2025

21/12/2025

Por qué son importantes esos pequeños hábitos?
- Disciplina y resiliencia: aprender a hacer lo que se debe hacer incluso cuando no es agradable es una habilidad crucial.
Fundamentos sólidos: muchas tareas rutinarias como la organización, la planificación, limpieza o mantenimiento constituyen los fundamentos necesarios para proyectos más grandes y emocionantes sin eso como base tus proyectos pueden fracasar.
- Claridad y enfoque: completar estás tareas libera espacio mental y físico permitiendo que te enfoques, sin distracción en las metas importantes.
- Pies en la tierra: estás actividades te mantienen conectado con la realidad en lugar de esperar el éxito instantáneo o fácil, para que cuando esté llegue también te sea posible mantenerlos.

21/12/2025

Felicidades a todas las participantes del reto, todas ganaron con sus súper resultados.

Carpe diem
Pao García Antillón.

16/12/2025

Felicidades a la ganadora del reto 2025.