Nutriólogo Jairo Pozo Gálan .

02/07/2025

Citas disponibles de Lunes a Sábado por periodo vacacional 🍎

18/06/2025

Hola! Soy Jairo Pozo, nutriólogo clínico y estudiante de medicina, apasionado por ayudarte a transformar tu salud sin dietas extremas ni planes imposibles.

Mi enfoque es práctico, realista y 100% personalizado, ideal para:

✔️ Estudiantes y profesionales con poco tiempo
✔️ Personas que quieren mejorar su energía, concentración y físico
✔️ Quienes buscan aprender a comer sin culpa

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🍽️ ¿Qué puedo hacer por ti?

✅ Consultas 1 a 1 personalizadas
✅ Planes de alimentación según tus horarios, gustos y objetivos
✅ Acompañamiento semanal y seguimiento vía WhatsApp
✅ Guías digitales y talleres exclusivos

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🔥 Resultados reales

He ayudado a decenas de personas a:
• Bajar grasa sin perder músculo
• Aumentar energía para rendir mejor en estudios/trabajo
• Aprender a comer sin miedo ni obsesiones

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📆 Agenda tu consulta

📍 Online desde cualquier parte 🌎

📍Presencial en Morelia / Maravatio
🕒 Disponibilidad limitada (por mis estudios de medicina)

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05/05/2025

1. Olvídate del “lunes empiezo” ⏰❌
No necesitas esperar al lunes. ¡El mejor momento es ahora! Postergar solo refuerza el hábito de no empezar.
2. Empieza con pequeños cambios 🥤🍎
No cambies todo de golpe. Inicia con metas simples como tomar más agua o comer una fruta. Lo pequeño suma.
3. Planea, pero no te paralices 📝🛒
Haz un menú sencillo para 3 días y una lista de súper básica. No necesitas perfección, solo preparación.
4. No te castigues si fallas 🍫➡️💪
Si un día te sales del plan, no pasa nada. No tiraste todo a la basura. Retoma en la siguiente comida.
5. Conecta la dieta con tu porqué ❤️‍🔥🎯
Recuerda por qué quieres comer mejor: salud, energía, autoestima… Escríbelo y ponlo donde lo veas a diario.

03/04/2025

🔬 ¿Cómo afectan las grasas a nuestras células? 🍳🥑 vs. 🍟🚫

No todas las grasas tienen el mismo impacto en nuestro cuerpo. Aquí te muestro la diferencia entre las grasas saludables (mono/poliinsaturadas) y las grasas trans a nivel celular:

✅ Grasas mono/poliinsaturadas (aceite de oliva, pescado, aguacate, frutos secos):
✔ Activan receptores beneficiosos.
✔ Favorecen la función celular y reducen la inflamación.
✔ Protegen contra el estrés oxidativo.

❌ Grasas trans (comida rápida, frituras, ultraprocesados):
⚠ Acumulan intermediarios lipídicos dañinos.
⚠ Aumentan el estrés celular y el daño oxidativo.
⚠ Activan procesos inflamatorios que pueden contribuir a enfermedades crónicas.

💡 Conclusión: Elige fuentes de grasas saludables para proteger tu cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades. ¡Tu salud lo agradecerá! 💙

02/04/2025

🛑 ¡Adiós a la comida chatarra en las escuelas de México! 🛑

📅 Desde el 29 de marzo de 2025, entró en vigor una nueva ley que prohíbe la venta y promoción de comida chatarra en todas las escuelas del país. 🎒🏫

🍏👦👧 Esta medida busca combatir la obesidad infantil y juvenil fomentando hábitos alimenticios más saludables.

📝 ¿Qué debes saber?

🚫 Alimentos prohibidos:
❌ Refrescos 🥤
❌ Frituras 🍟
❌ Dulces 🍬
❌ Chocolates 🍫
❌ Pastelitos y otros productos ultraprocesados 🎂

✅ Alimentos permitidos:
✔️ Frutas y verduras 🍎🥦
✔️ Cereales integrales 🌾
✔️ Proteínas y lácteos sin azúcares añadidos 🥚🥛
✔️ Platos típicos mexicanos preparados de forma saludable 🌮✨

⚠️ Escuelas que no cumplan con esta norma podrán recibir sanciones económicas y administrativas.

💡 ¡Promovamos una alimentación más saludable para el futuro de nuestros niños! 💚✨

22/03/2025

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18/02/2025

Citas disponibles Maravatio - Morelia 🍎

08/02/2025

Hoy celebro 9 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

08/02/2025

Aprovecha esta oportunidad de seguir cumpliendo tus objetivos!!!

07/01/2025

¡5 Razones para ir al Nutriólogo Hoy!

1. Mejora tu calidad de vida: Comer bien no solo te da energía, sino que previene enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión.
2. Alcanza tu peso ideal de manera saludable: Sin dietas extremas ni efectos rebote. Un plan personalizado te ayuda a mantener resultados duraderos.
3. Aumenta tu rendimiento: Ya sea en el trabajo, estudios o deporte, una buena nutrición potencia tu concentración y desempeño físico.
4. Prevención es salud: Un nutriólogo te enseña a elegir los alimentos correctos para fortalecer tu sistema inmune y evitar futuras complicaciones.
5. Mejora tu bienestar emocional: Comer bien influye directamente en tu estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad.

¡Decídete por tu salud, visita al nutriólogo!

01/01/2025

Gracias por confiar en mí para acompañarlos en su camino hacia una vida más saludable. Su esfuerzo y dedicación son inspiración constante. Les deseo un feliz fin de año lleno de bienestar, metas cumplidas y momentos especiales. ¡Sigamos avanzando juntos!

26/12/2024

Transforma tu vida con asesoría nutricional personalizada. Logra tus metas: reduce grasa, gana músculo y mejora tu salud mientras luces increíble. Descubre cómo una alimentación equilibrada puede potenciar tu energía, autoestima y bienestar. No esperes más para invertir en ti mismo y alcanzar tu mejor versión. ¡Haz tu cita hoy y empieza tu cambio!

INFORMES ✨
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