Fisiochange-Rehabilitación

28/11/2025

Si te duele la planta del pie, esta podría ser la causa: el espolón calcáneo.

Ese dolor punzante que sientes al dar los primeros pasos en la mañana, esa sensación de pisar una piedra invisible o ese ardor que te acompaña todo el día, muchas veces tiene un origen oculto justo donde menos lo imaginas: en la base del hueso del talón.

El espolón calcáneo es una prolongación ósea que se forma en el calcáneo, el hueso que ves en la imagen, como respuesta al estrés, la tensión y la inflamación crónica de los tejidos que se insertan allí, especialmente la fascia plantar.

Cuando este tejido se irrita una y otra vez, el cuerpo intenta “protegerse” depositando calcio… hasta formar esa pequeña protuberancia que, aunque no siempre duele por sí misma, puede causar un dolor intenso al caminar, correr o simplemente estar de pie.

¿Por qué aparece?

- Sobrepeso o carga excesiva
- Pies planos o arco muy elevado
- Calzado inadecuado
- Actividad física de impacto
- Tensión crónica de la fascia plantar

El resultado:
Ese dolor característico que mejora durante el día, pero regresa con fuerza cada mañana.

Opciones de tratamiento y cuidado diario:

Aunque el espolón calcáneo puede ser muy molesto, lo más importante es saber que sí existen formas de controlarlo y mejorar el dolor, especialmente cuando se actúa a tiempo:

- Reducir peso corporal, si aplica, para disminuir la carga constante sobre el talón.
- Modificar actividades, evitando impactos repetitivos y optando por ejercicios de bajo impacto.
- Usar calzado adecuado, con buen soporte y amortiguación.
- Realizar estiramientos específicos para la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla.
- Aplicar cambios en el estilo de vida, como alternar periodos de descanso y actividad para no sobrecargar el pie.
- Buscar atención médica profesional, especialmente si el dolor persiste o afecta la movilidad; un especialista puede evaluar la causa exacta y guiarte hacia el manejo adecuado.

Cuidar tus pies no es un lujo: es una inversión en cada paso que das.

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Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

28/11/2025

Escucha tu cuerpo

28/11/2025

Lo que pasa en tu muñeca cuando caes con la mano apoyada

Esta imagen que publicamos con fines educativos muestra cómo se desplaza el extremo distal del radio, el hueso grande del antebrazo, cuando ocurre una fractura de Colles, una de las fracturas más comunes, especialmente en mujeres mayores con debilidad ósea.

¿Qué es exactamente una fractura de Colles?

Es una fractura del extremo distal del radio en la que el fragmento roto se desplaza hacia arriba y hacia atrás, generando la típica deformidad conocida como “en dorso de tenedor” o “en dorso de cuchara”.

En la imagen se aprecia claramente:
Esta es viejo
-La muñeca pierde su alineación natural
-El hueso se eleva hacia el dorso
-La curva del antebrazo se altera
-La movilidad se limita por completo

¿Cómo ocurre?

La causa más frecuente es una caída hacia adelante con la mano extendida intentando protegerse. El impacto viaja por la palma, se transmite al radio y lo fractura en su zona más vulnerable.

Síntomas clásicos de esta fractura:

- Dolor intenso inmediato
- Deformidad visible
- Hinchazón de muñeca y mano
- Incapacidad para mover o cargar objetos
- Sensibilidad al tacto

¿Por qué es importante tratarla a tiempo?

Porque una fractura de Colles mal atendida puede provocar:

- Pérdida permanente de movilidad
- Debilidad crónica
- Artrosis temprana de la muñeca
- Dolor persistente

El tratamiento adecuado. sea inmovilización o intervención permite recuperar la alineación del hueso y la función de la muñeca.

Cuando tu cuerpo se protege de una caída, tu mano es la primera en recibir el impacto y tu muñeca paga el precio.

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Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

21/10/2025

⭐️

10/10/2025

26/09/2025

El motivo por el cual no deberías ignorar un dolor de espalda

Un dolor de espalda puede empezar como una simple molestia: una incomodidad al sentarte, un tirón al agacharte o un peso que parece no ceder. Y es común pensar: “seguro es cansancio” o “ya se me pasará”. Pero la realidad es que, en ocasiones, detrás de ese dolor puede esconderse algo mucho más serio: una hernia discal.

La imagen lo muestra con claridad: un disco intervertebral, que normalmente actúa como amortiguador entre las vértebras, se desplaza y sobresale hasta presionar directamente la médula espinal o las raíces nerviosas. Ese pequeño “abultamiento” puede cambiarlo todo.

Los síntomas van desde dolor lumbar y ciática hasta entumecimiento, debilidad en las piernas e incluso pérdida del control de esfínteres en los casos más graves. Y lo más preocupante: muchos llegan a consulta después de meses ignorando las señales que su cuerpo enviaba.

El dolor de espalda no siempre significa una hernia, pero nunca debería ser subestimado. Puede ser el aviso temprano de una compresión que, si progresa, compromete funciones vitales de movimiento y sensibilidad.

Tu espalda sostiene tu vida. Escuchar sus señales es una forma de cuidarla antes de que sea demasiado tarde.

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Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

15/09/2025

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08/09/2025

Hoy, 8 de septiembre, Celebramos el Día Mundial de la Fisioterapia. Celebramos el poder de la fisioterapia: prevenir, recuperar, vivir mejor. Gracias a mis pacientes por confiar en mí y permitirme acompañarlos en su proceso. ♿️💙