Expresamente - Salud Emocional

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Atención Psicológica Especialista en ansiedad, depresión, Duelo y Adicciones
Terapia Cognitivo conductual
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No estás exagerando.A veces lo que estás sintiendo no es drama, ni debilidad, ni falta de carácter.➡️Podría tratarse de ...
15/02/2026

No estás exagerando.

A veces lo que estás sintiendo no es drama, ni debilidad, ni falta de carácter.

➡️Podría tratarse de agotamiento emocional.

Cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo todo, tu mente y tu cuerpo comienzan a pedir pausa.

🔴Irritabilidad constante.
🔴Cansancio que no mejora con dormir.
🔴Sensación de estar al límite.

🔵Validar lo que sientes no te hace débil. Te hace consciente.

Si esto te resonó, guárdalo 🤍
Y si necesitas acompañamiento, estoy aquí.

📍 Atención presencial y online.
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Hola!!🙌 ​Soy Jazmín, y hoy quiero que conozcas a la persona detrás de esta cuenta de Expresamente☺️.Soy psicóloga especi...
12/02/2026

Hola!!🙌 ​Soy Jazmín, y hoy quiero que conozcas a la persona detrás de esta cuenta de Expresamente☺️.

Soy psicóloga especialista en el área clínica, pero detrás de este escritorio y fuera de consulta, también hay una mujer que ama leer, actualizarse, que le encantan las series de comedias / románticas, que encuentra su refugio en la familia, que es sensible y tiene momentos donde puede llegar a sentir ansiedad, valida y gestiona su emoción❤️‍🩹

Desde mi consultorio Expresamente Salud Emocional trabajo día a día para que cada persona que confía en mi equipo encuentre las estrategias necesarias para recuperar su bienestar. Mi misión no es solo aplicar psicoterapia, sino ofrecerte un espacio donde sentirte comprendid@ sea el primer paso para sanar 🩵

​¡Gracias por ser parte de este camino! ✨

MEJORANDO TU CALIDAD DE VIDA 🫂

¿Sientes que tienes mil problemas a la vez? 🤯​A veces, el problema no es la cantidad de tareas, sino el desorden en nues...
11/02/2026

¿Sientes que tienes mil problemas a la vez? 🤯

​A veces, el problema no es la cantidad de tareas, sino el desorden en nuestra mente🧠.

📝 Asignar un color a tus preocupaciones te ayuda a ver qué está bajo tu control y qué no.

El secreto no es resolverlos todos hoy, sino aprender a soltar lo que no te toca y enfocarte en lo que sí☺️

📌​Nota: Este ejercicio es una herramienta de apoyo y no sustituye el proceso de una terapia psicológica profesional.





Ayer vimos a una joven perder el control en plena vía rápida, en un episodio evidente de Trastorno mental, con un desenl...
10/02/2026

Ayer vimos a una joven perder el control en plena vía rápida, en un episodio evidente de Trastorno mental, con un desenlace impactante. Pero lo verdaderamente grave es que esto no empezó ayer.

Y hay que decirlo claro: sí existen hospitales, sí existen instituciones, sí existe el IMSS, sí existen gobiernos municipales, estatales y federales.
El problema no es que no haya nada.
El problema es que la salud mental no recibe la dimensión real que tiene.

La salud mental sigue tratándose como algo secundario.
Como algo “leve”.
Como algo que “se quita solo”.

En el IMSS o en cualquier hospital público no es común que una persona sea canalizada de inmediato a atención especializada por depresión, ansiedad severa o una crisis psicótica.
Tampoco es normal tener citas constantes y seguimiento, como sí ocurre con enfermedades físicas como la diabetes o la presión.
Y muchas veces tampoco se nos dice con claridad: “esto es grave, hay que atenderlo fuerte y a tiempo”.

Y también hay que reconocerlo:
muchas personas no buscan ayuda, ya sea por miedo, estigma, desconocimiento o porque se les ha hecho creer que “no es para tanto”.

Porque la depresión no es tristeza.
La ansiedad no es nervios.
Y una crisis mental no es un berrinche.

Los hospitales existen, pero no son suficientes, no son grandes, no son visibles, no se priorizan y no se normalizan y mientras la atención siga siendo limitada, tardía o burocrática, y mientras como sociedad sigamos minimizando estos padecimientos, las consecuencias seguirán apareciendo en la calle, en hospitales… o en videos virales.

La salud mental debería ser preventiva, constante y normalizada.
Debería ser común decir:
—“Tengo depresión, voy a atenderme”.
—“Estoy en crisis, necesito ayuda profesional”.
—“Esto no se puede dejar pasar”.

Esto no es culpar a una sola persona ni a una sola institución, es reconocer que falta atención real, seguimiento y conciencia colectiva, porque cuando la salud mental se minimiza, el riesgo aumenta.

Hablar de esto no es exagerar, es entender que ignorarlo sí tiene consecuencias graves.

Compartir esto no es morbo, es pedir que la salud mental deje de ser invisible.

Tomado de la red

Cuidar de mí para cuidar de ti 🎨✨​A veces olvidamos que el instrumento de trabajo de un psicólogo es su propia psique. H...
09/02/2026

Cuidar de mí para cuidar de ti 🎨✨

​A veces olvidamos que el instrumento de trabajo de un psicólogo es su propia psique. Hoy decidí pausar y conectar conmigo a través del arteterapia en mi primera sesión de autocuidado.

​No es solo un momento de "descanso"; es una responsabilidad ética. Para brindar un servicio de calidad y sostener los procesos de mis consultantes con presencia y empatía, primero debo trabajar en mi propio bienestar.

​El arte me permitió hoy soltar, plasmar y renovar energías. Recordatorio para mis colegas: Tu salud mental también es prioridad. 🌿🩵

​¿Y tú, qué hiciste hoy por tu salud mental?

¡Lo que se vive cuando compartimos bienestar! 🌿✨Así disfrutamos de la invitación que recibió nuestra psicóloga Elvilu pa...
08/02/2026

¡Lo que se vive cuando compartimos bienestar! 🌿✨

Así disfrutamos de la invitación que recibió nuestra psicóloga Elvilu para hablar sobre Inteligencia Emocional, estuvo impartiendo una charla magistral sobre cómo nuestras emociones dictan la forma en que nos valoramos.

Fue una jornada llena de aprendizaje y herramientas prácticas que transforman vidas.

​En Expresamente Salud Emocional creemos en llevar la psicología más allá del consultorio. Por eso, estamos diseñando nuestro próximo Taller del 8M: Autoestima e Inteligencia Emocional.

No te lo pierdas!!💜
​¿Quieres ser la primera en recibir la información? Comenta la palabra “YO” y te enviamos los detalles en cuanto abramos inscripciones. 👇

¿Alguna vez te has quedado horas analizando una conversación que ya pasó o un error que cometiste? Eso tiene nombre: Rum...
05/02/2026

¿Alguna vez te has quedado horas analizando una conversación que ya pasó o un error que cometiste?

Eso tiene nombre: Rumiación. 🌀🧠

​No es simplemente 'pensar mucho'. La rumiación es un círculo vicioso donde tu mente repite una y otra vez una situación dolorosa o preocupante, buscando una respuesta que nunca llega.

El primer paso es darte cuenta de que pensar más no siempre significa pensar mejor.

Si sientes que tus pensamientos te controlan a ti y no al revés, en Expresamente Salud Emocional podemos trabajar juntos para que tu mente vuelva a ser un lugar seguro.

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Si sientes que tus preocupaciones te desbordan, que el miedo al futuro no te deja disfrutar el presente o que tu cuerpo ...
02/02/2026

Si sientes que tus preocupaciones te desbordan, que el miedo al futuro no te deja disfrutar el presente o que tu cuerpo está agotado de estar 'en guardia', es momento de hacer una pausa.

Citas:🗓 488.124.57.95

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30/01/2026

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A veces confundimos la intensidad del apego con la fuerza del amor. 🚩​Es común creer que si duele, es porque es real. Pe...
27/01/2026

A veces confundimos la intensidad del apego con la fuerza del amor. 🚩

​Es común creer que si duele, es porque es real. Pero la realidad es que el amor que sana no debería angustiarte, no debería hacerte sentir pequeñ@ ni debería obligarte a renunciar a quien eres.
​La dependencia emocional funciona como una adicción: necesitamos la dosis de atención del otro para sentirnos valiosos.

Si te identificaste con más de 3 de estas señales, es momento de mirar hacia adentro.

​En Expresamente Salud Emocional estamos listas para acompañarte a recuperar tu autonomía y construir vínculos desde la libertad, no desde la carencia.

Para agendar consultas:
488.124.57.95 / 488.100.38.78

​✨ ¿Cuál de estas señales te resultó más reveladora? Te leo en los comentarios.

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Cuidar la mente no es un acto de emergencia. 🧠✨En terapia no solo trabajamos trastornos emocionales o cuando todo va mal...
27/01/2026

Cuidar la mente no es un acto de emergencia. 🧠✨

En terapia no solo trabajamos trastornos emocionales o cuando todo va mal...

La terapia es:
​Un espacio para conocerte mejor.
​Una herramienta para construir límites sanos.
​Un lugar donde aprendes a gestionar el caos antes de que te desborde.

​No esperes a que todo se rompa para empezar a armar tu mejor versión. La salud mental es un hábito, no un último recurso. 🤍

El amor se construye con consciencia Taller: Descodificando el Amor 💘 Mas información por WhatsApp 488.124.57.95
26/01/2026

El amor se construye con consciencia

Taller:
Descodificando el Amor 💘
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