17/11/2025
Esta semana hacemos un espacio para reflexionar sobre los impactos del exceso de azúcar en nuestra salud y tomar decisiones informadas sobre nuestra alimentación.
🥤 El consumo excesivo de azúcares añadidos en bebidas y alimentos procesados contribuye a enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2. El azúcar añadido también puede afectar la salud de los dientes.
🔎 Los azúcares añadidos aparecen bajo diferentes nombres, como: jarabe de maíz de alta fructosa, dextrosa, sacarosa, fructosa, néctares de fruta, maltosa, miel, jarabe de arce, entre otras. Conocer estos nombres nos ayuda a entender los etiquetados nutricionales y decidir qué alimentos queremos consumir.
🍊 Las frutas frescas son una excelente fuente de dulzura y además proporcionan vitaminas, minerales y fibra. Comerlas enteras nos proporciona todos sus nutrientes.
⚖️ No es necesario eliminar todos los alimentos dulces de nuestra alimentación, pero hacer pequeños cambios puede marcar una gran diferencia en nuestra salud.