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Lila Flores Nutrición Funcional

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Lila Flores Nutrición Funcional

Nutrición consciente para ser tu versión más saludable. Consultas de nutrición presenciales y online para lograr tu meta cualquiera que sea.

01/09/2025

🤔Una de las preguntas más frecuentes en consulta es si las porciones se pesan crudas o cocidas.

Esta indicación puede variar de acuerdo a las preferencias de cada nutriólogo. Yo le recomiendo a mis pacientes que los alimentos que cambian su peso y tamaño con la cocción se pesen una vez cocidos y los demás crudos.

🍗Por ejemplo, el pollo pierde entre un 25% y 40% de su peso durante la cocción, si pesamos la porción una vez cocido será más fácil llegar al requerimiento de proteína del día.

¿Tienes alguna otra duda relacionada a la nutrición? Cuéntame en los comentarios qué te gustaría saber. 😊

28/08/2025

✨ Nuestro valor no depende de qué tan rápido cambiamos (o no cambiamos).

Sé que en estos tiempos es difícil no compararnos constantemente, pero no debemos olvidar que nuestro valor no depende de que tan visible es nuestro progreso.

¡Así que tómate tu tiempo para llegar a la meta! ☺️

03/07/2025

👉Si estás buscando mejorar tus hábitos de alimentación, aquí te comparto algunos tips para cuando tengas que comer fuera de casa.

No siempre va a ser posible preparar nuestras comidas, pero lo que sí podemos hacer es elegir sabiamente qué comer cuando vamos a un restaurante o cuando no nos dio tiempo de cocinar.

Recuerda que no tiene nada de malo elegir de vez en cuando algo que esté fuera de tu plan de alimentación, la clave está en evitar los excesos para no afectar nuestra salud. 😉

30/06/2025

🧠Nuestro cuerpo es muy sabio y siempre encuentra la forma de comunicarnos que algo no está funcionando correctamente.

Escúchalo, presta atención a las señales y no normalices lo que podría ser un síntoma de otro padecimiento. 🧐

Si has notado alguno de estos síntomas, acércate a un especialista para encontrar la raíz del problema.

26/06/2025

🏋️‍♀️El ejercicio ayuda a maximizar la pérdida de peso y a mantener los resultados a largo plazo después de una cirugía bariátrica.

👉Siempre le recomiendo a mis pacientes que incluyan el ejercicio 3 meses después de la cirugía y sobre todo ejercicios con pesas.

Recuerda que la cirugía es una herramienta para ayudarte a llegar a un peso saludable, complementarla con buenos hábitos será la clave para ver mejores resultados. 😊

24/06/2025

🍞🌾El pan de masa madre se ha popularizado en los últimos años y como nutrióloga me parece una buena alternativa si quieres mejorar tu alimentación.

Usualmente, las hogazas de masa madre están hechas con sólo dos ingredientes y al no contener levadura genera menos inflamación, haciéndolo más digerible para personas que son sensibles al trigo.

Aquí te comparto algunos lugares en donde puedes encontrarlo en Mazatlán 😉🙌

18/06/2025

🤓Algo que me gusta recordarle a mis pacientes es que la cirugía bariátrica es solo una herramienta para mejorar la salud, para lograr el mejor resultado es necesario un cambio en el estilo de vida.

👆Si has notado alguno de estos puntos no te desanimes, son cosas que pueden pasar después de una cirugía bariátrica; lo más importante es seguir las recomendaciones de tus especialistas y sobre todo continuar con la buena alimentación.

Si estás buscando un nutriólogo bariatra me encantaría guiarte. Consultar disponibilidad de citas al Whatsapp 📞669 100 7641.

28/05/2025

🤔🦠¿Sabías que tu salud hormonal está ligada a tu salud intestinal?

El intestino, además de digerir la comida, se encarga producir y regular hormonas que permiten el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una microbiota intestinal saludable es importante para mantener el equilibrio hormonal y la salud en general.

💡Si has notado alguna señal de desbalance hormonal, presta especial atención a tu digestión para descartar que sea la raíz del problema y lograr que tu tratamiento médico sea más efectivo.

26/05/2025

🌞Si eres de las que se junta con sus amigas para ir por un cafecito, aquí te comparto estas alternativas refrescantes para echar el chisme a gusto y no morir de calor con bebidas calientes. 🥵

Ya sea que las hagas en casa o las pidas en un restaurante son opciones superligeras y deliciosas 👌

29/04/2025

👧✨Quiero aprovechar este trend y que ya casi es día del niño para recordarte el poder de las palabras.

Seguramente no le dirías algo así👆 a tu versión más pequeña, es momento de dejar juzgarnos tan duramente cuando solo estamos existiendo.

Hoy te propongo que cuando veas tus fotos el día de mañana recuerdes que esa niña sigue aquí y pongas en práctica hablarte con amabilidad; el amor propio se practica desde el respeto y en como nos hablamos a nosotros mismos.💜✨
"

09/04/2025

👉Si ya te detectaron resistencia a la insulina, es momento de tomar acción para mejorar los hábitos y regresar a los rangos saludables.

La resistencia a la insulina puede mejorar con un cambio de hábitos como:
✔Actividad física y ejercicio de fuerza
✔Incluir proteína y vegetales en todos tus tiempos de comida
✔Acompañar siempre las frutas o cereales con una fuente de grasa saludable o proteína
✔Cambiar las bebidas azucaradas por agua natural

🤔¿Cómo podemos saber si tenemos resistencia a la insulina? La forma más acertada de detectarla es por medio de un análisis de sangre en tu chequeo médico anual. Aquí te comparto los resultados recomendados de tus laboratorios.

07/03/2025

🦋A pesar de que el Hashimoto puede ser la causa de Hipotiroidismo no siempre es el origen de este padecimiento.

El Hashimoto es una enfermedad autoinmune que ataca la glándula tiroidea, si no se trata puede llevar al hipotiroidismo.

El Hipotiroidismo también puede existir sin que el paciente tenga Hashimoto, derivado de factores como infecciones, consumo de algunos medicamentos, terapias de radiación, entre otros.

👉Ambos padecimientos se benefician de una buena alimentación, buenos hábitos de sueño, estrés controlado y suplementación adecuada. Si tienes alguno de estos padecimientos me encantaría ayudarte con un plan personalizado para mejorar tus síntomas. 😉

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