08/12/2025
En momentos de estrés o pánico, hay un simple truco biológico para la calma: aplica algo frío en tu rostro, brazos, o en tus manos.
La caída repentina de temperatura activa el nervio vago, lo que indica a tu cuerpo para ralentizar tu ritmo cardíaco y relajarse.
Este "botón de reinicio" natural desencadena el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la recuperación. En cuestión de segundos, la respiración estable, los músculos se aflojan y la ansiedad facilita - sin medicamentos ni efectos secundarios.
La exposición al frío también libera norepinefrina, un neurotransmisor que agudiza el enfoque y aumenta el estado de ánimo. Es por eso que las duchas frías o los baños de hielo se han convertido en poderosas herramientas para el entrenamiento de resistencia mental.
Tu cuerpo lleva mecanismos incorporados para la paz - a veces, todo lo que se necesita es un poco de frío para encontrarlo...
☎️📞 con un profesional para aprender más habilidades de Tolerancia al Malestar y Sobrevivir a la crisis.
