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Nutriologa Raquel Lopez

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Nutriologa Raquel Lopez

Soy la Nutriologa Raquel Lopez y quiero brindarte consejos practicos de Nutricion para aplicarlos en tu vida diaria.

Aqui podrás encontrar consejos de Nutricion para distintas enfermedades, para ayudarte a tener una ALIMENTACION SALUDABLE y así cuidar de tu salud. Así que cualquier duda estoy a tus ordenes, atentamente: Nutriologa Raquel Lopez

24/09/2025

Chop Suey de Pollo: un platillo delicioso que incluye de todo:
- Proteína: pechuga de pollo
- cereal o carbohidrato: arroz
- verduras variadas: brócoli, apio, cebolla, morron, champiñones, zanahoria y calabaza
- grasa: aceite de aguacate
- leguminosa: frijol o germinado de soya
Condimentado con sal, consomé casero en polvo y salsa de soya baja en sodio.

Así que como ves, incluye alimentos de todos los grupos de alimentos del plato del bien comer, es una comida balanceada y muy nutritiva 👍🏻

23/09/2025

No todas las LECHUGAS son iguales!! Conócelas y Descubre Cuál es la mejor para ti?

Existen personas que por problemas GÁSTRICOS ya sea por gastritis o colitis sienten que la lechuga les inflama el abdomen, les ocasiona gases, reflujo, o que eructan frecuentemente después de comerla.
Si es tu caso, te invito a que pruebas otras opciones como las que te muestro en la foto:
✅ lechuga Franciscana o francesa
✅ lechuga orejona
✅ Espinacas (esto no es lechuga pero puedes utilizarla como un sustituto de lechuga)

NOTA: la lechuga que comúnmente utilizamos se llama lechuga romana, y esa tiende a causar inflamación a algunas personas.

22/09/2025

SANDWICH DE ATÚN: es una Cena ligera y saludable.
➡️ El atún es una excelente fuente de proteína lo cual te dará más saciedad.
➡️ el atún contiene omega-3 qué es un tipo de ácido graso que te da beneficios a tu salud, ayuda a disminuir los triglicéridos y aumenta el colesterol bueno (conocido como HDL) en sangre.

Modo de preparación:
Yo preparé primero una ensalada de atún con: atún en agua, tomate, cebolla, apio y mayonesa Light. Agregué lechuga y puse aguacate en el pan integral, que por cierto era de masa madre y cinco semillas diferentes, entre ellas, semilla de calabaza y ajonjolí. Estaba delicioso!!

(ese pan lo venden en la panadería Eurobakery, se los recomiendo👍🏻)

19/09/2025

Reconocimiento entregado en la Reunión de EGRESADOS de la FaSPyN de la UANL en Monterrey Nuevo León por cumplir 20años de egresada de la LICENCIATURA EN NUTRICIÓN.

Fue un evento muy bonito y emotivo donde volví a ver a mis compañeras que tenía 20años sin verlas!!
También asistieron maestros que nos dieron clases y la que fue Directora (Lic. Natalia Berrun) cuando éramos estudiantes universitarios. Gracias a los organizadores del evento, lo disfruté mucho.

19/09/2025

Orgullosamente UANL 😃👍🏻
En el 2005 me gradué de LICENCIADA EN NUTRICIÓN en la Facultad de Salud Pública y Nutrición de la Universidad Autónoma de Nuevo León.

Hoy cumplo 20años de egresada, llevo 18 años con mi Consultorio privado en Mazatlán y le agradezco a mi Universidad, a mis maestros, a mis padres y sobretodo a Dios por la profesionista que soy hoy en día y por poder ayudar a la gente a mejorar su salud por medio de una alimentación adecuada.

11/09/2025

Ejercicio nocturno, caminata por el malecón para sacar el estrés del día y activar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
Excelente! 👍🏻😃
Se los recomiendo!

10/09/2025

Diploma del 4to Congreso virtual de Enfermedad Renal 👍🏻 Siempre busco estar en capacitación constante!
Gracias a la tecnología pude tomar un congreso virtual con excelentes ponentes para ampliar aún más mis conocimientos en Enfermedad Renal.

06/09/2025

Ha bajado 17kilos!! 👍🏻👏🏻👏🏻Muchas FELICIDADES para Miley de 15años, sigue asistiendo a consulta y está muy cerca de llegar a su peso meta!!
Así se hace!!
TU PUEDES ALCANZAR TU PESO IDEAL!
EL CAMBIO POSITIVO DEPENDE DE TI!

05/09/2025

Tu pareja puede ser un gran apoyo en tu proceso de transformación. Un APLAUSO para que ellos hombres y mujeres que apoyan a su pareja para adoptar un estilo de vida saludable! 👏🏻👏🏻👏🏻

Porque hay algunos que en lugar de apoyarte hacen todo lo contrario, y se la pasan comiendo antojos, altos en grasa y y en azúcar delante de la persona que quiere cuidarse. Hay que aprender a respetar, si tú no te quieres cuidar es tu decisión, pero si tu pareja quiere cuidarse, hay que apoyarla o por lo menos no andarla, boicoteando, buscando que falle.

TU CAMBIO DE HÁBITOS DEPENDE DE TI ! Pero si recibes apoyo, te hace el camino más fácil y es benéfico para ambos 👍🏻

04/09/2025

Cómo puedo calcular mi porción de mantequilla que debo utilizar? Tu porción depende de la cantidad de calorías de tu plan de alimentación, acorde con tu requerimiento energético.
1 porción de grasa = 1cucharadita de mantequilla
Se puede intercambiar 1cucharadita de 5gramos de mantequilla por 1cdita de aceite dependiendo del platillo que estés cocinando.

Aunque la mantequilla contenga grasa saturada, es una grasa natural, y es menos dañina que utilizar margarina, siempre es más recomendable la mantequilla de leche de vaca, por ser natural.

03/09/2025

Ejercicio en contacto con la naturaleza, además de ayudarme con la circulación sanguínea, el peso corporal y la digestión, me relaja mucho observar los árboles, flores, el cielo sentirme en conexión con la naturaleza
Ya se siente menos calor, así que lo disfruté mucho!
ACTÍVATE!!
Observarás los beneficios en tu salud física y mental, te lo recomiendo. 👍🏻😃

04/05/2025

BAILAR!! Es un Excelente ejercicio que te otorga grandes beneficios, checalos! 😉👍🏻
Pero si es importante durar suficiente tiempo de 30-45minutos sin parar!!
Obviamente depende de tu condición, INTÉNTALO!
Es bueno para tu salud, tu estado de ánimo y es muy divertido! 😃

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