Atención psicológica

28/11/2025

🍂 Feliz Día de Thanksgiving 🦃

Hoy es un buen momento para pausar, respirar profundo y reconocer todo aquello que sostiene tu vida: tus avances, tu resiliencia y las personas que te acompañan en el camino.

Practicar la gratitud no significa ignorar el dolor o las dificultades; significa darle espacio a lo que también nos nutre, a lo que nos recuerda que seguimos creciendo a pesar de los retos.

Que este día te permita:
✨ Reconectar contigo
✨ Honrar tu proceso emocional
✨ Agradecer incluso los pequeños pasos
✨ Abrazar tu historia con compasión

Te deseo un Thanksgiving lleno de calma, presencia y significado.
Que tu bienestar emocional siga floreciendo. 🍁💛

19/11/2025

🧠 Impulsos y Psicopatología

📌 ¿Por qué a veces actuamos sin pensar?

En psicopatología, los impulsos se refieren a respuestas automáticas que buscan una gratificación inmediata. Cuando no hay un adecuado control, pueden generar conductas de riesgo o problemas en la vida diaria.

🔍 ¿Qué pasa en el cerebro?

El control de impulsos depende principalmente de dos áreas:

Sistema límbico: impulsa las emociones y deseos inmediatos.

Corteza prefrontal: ayuda a reflexionar y decidir antes de actuar.

Cuando existe un desequilibrio entre estas áreas, los impulsos pueden dominar.

⚠️ Dificultades en el control de impulsos pueden aparecer en:

Trastorno explosivo intermitente

Trastorno límite de la personalidad

Conductas adictivas

Cleptomanía, ludopatía, piromanía

TDAH (en algunos casos)

✨ ¿Qué ayuda a regular los impulsos?

✔ Psicoterapia (TCC, DBT)
✔ Técnicas de regulación emocional
✔ Reconocimiento de detonantes
✔ Estrategias de autocontrol y manejo del estrés
✔ En algunos casos, apoyo farmacológico

💬 Recuerda

Controlar los impulsos no es reprimir lo que sientes, es aprender a responder con consciencia.

13/11/2025

🧠 1. Aprendizaje temprano

Desde la infancia podemos aprender a asociar el afecto con el dolor o la humillación, especialmente si crecimos en entornos donde el cariño venía mezclado con rechazo, crítica o maltrato. Así, inconscientemente, el dolor puede sentirse familiar, incluso “seguro”, porque fue parte del amor que conocimos.

💔 2. Dinámicas de culpa o baja autoestima

Muchas personas con rasgos masoquistas sienten que no merecen ser tratadas con ternura o respeto. Entonces, buscan vínculos donde se confirma ese guion (“no valgo mucho”, “debo aguantar para que me quieran”).
El dolor se convierte en una forma de expiación o castigo inconsciente.

🔄 3. Control y repetición

A veces el sufrimiento da una sensación de control sobre lo que antes fue incontrolable (por ejemplo, el abuso o abandono). Al repetir el dolor, se siente que “esta vez” se puede manejar mejor. Pero en realidad se reabre la herida una y otra vez.

🧩 4. Rasgos de personalidad o patrones defensivos

En algunos casos hay un patrón masoquista de personalidad (según la psicodinámica o el DSM), donde el individuo tiende a sacrificarse, autosabotearse o ponerse en segundo plano para obtener aprobación o evitar el conflicto.

🌱 5. Necesidad de transformación

El masoquismo también puede ser una llamada interna a sanar: tu psique repite el dolor para que puedas reconocerlo, darle un nuevo significado y aprender a elegir algo distinto. No es un “defecto”, sino una señal de que hay algo profundo que pide ser reparado.

12/11/2025

Cómo identificar a una pareja narcisista”

El amor no duele.

12/11/2025

Cómo identificar a una persona narcisista

✨ ¿Tu pareja es narcisista?
Aprende a reconocer las señales antes de perderte a ti mismx 💔

1️⃣ Te idealiza… y luego te culpa.
Al principio te hace sentir especial, pero pronto te dice que cambiaste o ya “no eres la misma persona”.

2️⃣ Controla tus decisiones.
Te dice qué hacer, cómo vestirte o con quién hablar, pero lo disfraza de “cuidado” o “protección”.

3️⃣ Compite contigo.
No soporta que destaques. Si logras algo, lo minimiza o se lo atribuye.
Tu brillo le incomoda.

4️⃣ Se hace la víctima.
Transforma cada desacuerdo en una historia donde él/ella “solo quiso ayudarte” y tú eres la mala del cuento.

5️⃣ Te hace dudar de ti.
Usa el sarcasmo, la crítica o el silencio para confundirte.
Terminas pidiendo perdón sin saber por qué.

🌱 Recuperarte empieza cuando reconoces el patrón.

08/11/2025

🧩 Técnicas para identificar si eres víctima del Síndrome de Estocolmo

1. Autoobservación emocional guiada

Reflexiona sobre tus sentimientos hacia la persona que te ha hecho daño:

¿Sientes empatía, compasión o culpa por su comportamiento violento?

¿Tiendes a justificar sus acciones (“no lo hizo con mala intención”)?

¿Te preocupa más su bienestar que el tuyo propio?

Estas respuestas pueden indicar una distorsión emocional adaptativa ante el trauma.

🪞 Técnica: escribe durante una semana tus emociones tras cada interacción conflictiva y revisa si predominan la culpa o la justificación del agresor.

2. Registro cognitivo de pensamientos automáticos

Anota los pensamientos que surgen cuando la persona agresora actúa de manera controladora o violenta.

Observa si aparecen ideas como:

“Yo lo provoqué.”

“No fue tan grave.”

“En el fondo me cuida.”

Estos pensamientos suelen reflejar identificación con el agresor o disonancia cognitiva, típicas en el síndrome.

3. Evaluación de la dependencia emocional

Pregúntate:

¿Sientes que no puedes tomar decisiones sin su aprobación?

¿Temes perder su afecto si estableces límites?

¿Tienes miedo de quedarte sola o sin su protección?

Si la respuesta es afirmativa, es posible que exista dependencia afectiva, reforzada por el ciclo de control y miedo.

🧠 Técnica clínica: en terapia, se utiliza la Escala de Dependencia Emocional (EDE) o cuestionarios de vínculo traumático para evaluar este patrón.

4. Análisis del ciclo del abuso

El Síndrome de Estocolmo suele aparecer en relaciones con ciclos de violencia y reconciliación:

1. Tensión y control.

2. Explosión (violencia o abuso).

3. “Luna de miel” (disculpas, muestras de cariño).

Si te sientes aliviada o agradecida en la fase de reconciliación, podrías estar atrapada en un vínculo traumático.

📘 Técnica: dibuja el ciclo en un cuaderno y marca en qué fase te encuentras con mayor frecuencia.

5. Evaluación terapéutica profesional

Un psicólogo clínico o terapeuta especializado en trauma puede aplicar entrevistas clínicas

05/11/2025

Pensamientos distorsionados

02/11/2025

02/11/2025

Perder a un ser querido es uno de los procesos más dolorosos que puede atravesar una persona. El duelo no se supera, se integra. 💔
Aquí una estrategia terapéutica que pueden ayudarte:

29/10/2025

🧠 Trastornos del pensamiento

El pensamiento nos permite organizar, comprender y darle sentido al mundo.
Pero cuando se altera, puede volverse confuso, incoherente o perder contacto con la realidad.

🔹 Forma: se altera cómo pensamos.
Ejemplo: ideas desorganizadas, saltos entre temas, palabras inventadas.

🔹 Contenido: se altera qué pensamos.
Ejemplo: creencias falsas o delirios, pensamientos obsesivos, ideas fijas.

✨ Reconocer estos cambios es clave para buscar ayuda profesional y recuperar el equilibrio mental.

👩‍⚕️ La mente también necesita cuidado.

26/10/2025

💭 Características comunes:

Sientes que tu éxito se debe a la suerte o a factores externos, no a tu esfuerzo.

Temes no estar a la altura de las expectativas.

Te cuesta aceptar elogios o reconocer tus propios logros.

Te comparas constantemente con los demás.

Buscas la perfección o te sobreexiges.

🧠 Desde la psicología, no se considera un trastorno mental, sino un patrón de pensamiento y autopercepción que puede generar ansiedad, estrés y baja autoestima.

✨ Cómo empezar a trabajarlo:

1. Reconoce tus logros objetivamente.

2. Habla de lo que sientes con alguien de confianza o un terapeuta.

3. Evita compararte; cada persona tiene su propio ritmo.

4. Sustituye la autocrítica por autocompasión.

5. Recuerda: sentir inseguridad no te hace menos capaz.

14/10/2025

🌿 Enfrentar tus miedos es el primer paso hacia tu libertad

A veces, el miedo no desaparece…
pero tú aprendes a caminar con él.

El miedo no siempre es tu enemigo: puede ser una señal, un mensaje, una invitación a conocerte mejor.
No se trata de eliminarlo, sino de entenderlo, escucharlo y avanzar a pesar de él.

✨ Recuerda:

El miedo no define tu valor.

Sentir miedo no te hace débil.

Afrontarlo te hace valiente.

Darte permiso para sentir y avanzar, incluso con temor, es un acto profundo de amor propio. 💛

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