Nutrióloga Lucy Cruz

28/11/2025

¿Comes saludable, entrenar con disciplina… y el cuerpo simplemente no responde?
Comenta CLARIDAD para acceder a la misma guía que se utilizó en ese proceso.
No es una dieta.
Es una herramienta de diagnóstico para identificar si el bloqueo es hormonal, digestivo, emocional o metabólico

25/11/2025

25/11/2025

Si te gustaría recibir un guía con un mapa claro para identificar los detonantes antes de que conduzcan a la comida. Comenta LIBRE y te mando la información

22/11/2025

Todos hemos escuchado lo mismo si comes bien y haces ejercicio vas a bajar de peso, ¿pero por qué casi nunca funciona esta receta?
Comenta la palabra CLARIDAD ahora mismo.
Te voy a compartir una guía que te ayuda a entender qué está frenando tu cuerpo.
Te ayuda a identificar si el bloqueo es hormonal, digestivo, emocional o metabólico. Y te da un camino claro para empezar a trabajar con tu cuerpo, no contra él.

22/11/2025

La báscula no siempre muestra tu progreso… pero tu composición corporal sí. 💪✨
Más músculo, menos grasa, mejor salud.
Tu cuerpo cambia aunque el peso no. 🤍

👉 Agenda tu evaluación y descubre tu progreso real.

19/11/2025

Las mamás sin querer nos enseñaron a comer con culpa. Y en la vida adulta el cuerpo lo sigue pagando.
El hambre no es el problema. Es lo que nos enseñaron a sentir con cada comida.
Tengo un ejercicio de journaling que ayuda a identificar estas creencias heredadas y a reprogramar tu relación con la comida desde la raíz. No es una dieta, es un trabajo interno que muchas de mis pacientes describen como liberador.
Si lo quieres, comenta VOZ y te lo envío directamente

14/11/2025

Hay personas que desayunan “ligero”, hacen ejercicio, comen saludable… y aun así no logran bajar de peso. En muchos casos, la insulina podría estar jugando un papel clave.

En este video se comparten 5 tipos de desayunos que, aunque parecen saludables, pueden estar afectando la insulina desde temprano y saboteando la quema de grasa durante el día.

Si necesitas conocer mas acerca de la resistencia a la insulina, comenta ENERGÍA y recibe una guía gratuita sobre señales de insulina elevada, incluso sin ser diabético

12/11/2025

La grasa abdominal va mucho más allá de lo estético.
Este tipo de grasa puede afectar directamente tu metabolismo, tus hormonas y tu salud cardiovascular.
En este carrusel te explico por qué se acumula, qué riesgos tiene y cómo puedes reducirla de forma saludable y sostenible 🧠💚

👉 Desliza para entender por qué cuidar tu abdomen es cuidar tu salud.

12/11/2025

No es la comida. Es lo que te enseñaron a sentir.

Este video explica por qué tu cerebro asocia el placer con culpa y cómo ese patrón puede romperse sin dietas, sin prohibiciones y sin contar calorías.

💭 Si deseas empezar a comer con más consciencia (y sin remordimientos), comentá REPROGRAMAR y te envío la guía gratuita que uso con mis pacientes para sanar esa relación con la comida.

08/11/2025

Muchas personas despiertan cansadas aunque su reloj diga que durmieron perfecto. Y el culpable tiene nombre: cortisol. Tengo un test gratuito de 5 preguntas que ayuda a identificar si el cortisol está saboteando el descanso y el peso sin que la persona lo sepa.
Si lo deseas, solo deja un comentario con la palabra DESCANSO y te lo envío directamente.

06/11/2025

¿Alguien empezó a hacer ejercicio y, en lugar de bajar de peso… sube?
En este video te revelo la verdad que casi nadie dice: El cuerpo necesitaba regularse antes de moverse.
Tengo un test de 7 preguntas que ayuda a identificar si tu cuerpo está listo metabólicamente para entrenar o si primero necesita un protocolo de restauración. Si lo quieres, comenta EJERCICIO y te lo envío.

04/11/2025

Esto es lo que está saboteando tu digestión, aunque estés comiendo bien
Hoy te voy a enseñar la regla del 3-2-1 que nadie te dice sobre comer bien.
También tengo una guía completa con la regla del 3-2-1 expandida, incluyendo cómo activar tu sistema parasimpático antes de comer, y un protocolo de preparación digestiva que toma menos de 5 minutos.
Si la quieres, comenta 321 y te la envío directamente.