Lunes 10am - 2pm 4pm - 7pm Martes 10am - 2pm 4pm - 7pm Miércoles 10am - 2pm 4pm - 7pm Jueves 10am - 2pm Viernes 4pm - 7pm Sábado 10am - 2pm 4pm - 7pm

Nutrióloga Lucy Cruz

Casa
Mexico
Metepec
Nutrióloga Lucy Cruz

link en mi bio Tips, recetas saludables, estilo de vida fitness. Nutrióloga en Toluca/Metepec.

Nutrióloga clinica certificada en coaching nutricional, especializada en salud y bienestar. 🌿
💚Te enseño a comer con conciencia y a sentirte bien en tu cuerpo. 🌸Agenda tu cita!! Asesoría nutricional, control de peso, dieta cetogénica, ayuno intermitente, aumento de masa muscular, nutrición clínica, nutrición ortomolecular, nutrición infantil, embarazo y lactancia.

02/02/2026

Cuando vimos sus datos, todo tuvo sentido:
su cuerpo estaba reaccionando al estrés, no a la comida.
Liberando glucosa como si estuviera en peligro…
y almacenándola justo donde más le molestaba.

No necesitaba otra dieta.
Necesitaba que su cuerpo dejara de estar en alerta

31/01/2026

💑 BAJAR DE PESO EN PAREJA SÍ FUNCIONA
¿Sabías que cuando iniciamos una relación solemos subir de peso?
La ciencia lo confirma 👇
👩 Las mujeres aumentan en promedio 10 kg
👨 Los hombres alrededor de 7.5 kg
al asumir un compromiso estable.
Pero...
👉 Hacer dieta en pareja fortalece la relación
Cuando lo hacen juntos:
💚 Hay más motivación
💚 Más compromiso
💚 Mejores resultados
💚 Hábitos que sí se mantienen
No se trata solo de bajar de peso…
se trata de construir un estilo de vida más saludable en equipo.
Te acompaño a lograrlo con nutrición de precisión y coaching nutricional 💫
📩 Escríbenos y empieza este cambio con tu pareja.

31/01/2026

🆕🥗 La nueva pirámide alimenticia de Estados Unidos cambia el enfoque
Ya no se trata solo de “contar calorías”, sino de calidad, equilibrio y evidencia científica.
🔬 ¿Qué destaca esta actualización? ✔️ Más verduras, frutas y alimentos reales
✔️ Proteínas de calidad (no todas son iguales)
✔️ Menos ultraprocesados y azúcares añadidos
✔️ Grasas saludables sí, pero con criterio
✔️ La alimentación se adapta a la persona, no al revés
👉 La ciencia es clara: lo que comes impacta tu metabolismo, tu inflamación, tu salud hormonal y tu riesgo de enfermedad.
Como nutrióloga basada en evidencia, mi objetivo no es prohibir alimentos,
sino enseñar a elegir mejor, con conciencia y personalización.
💡 Comer bien no es una moda, es una estrategia de salud a largo plazo.

30/01/2026

Sí a los tamales 🫔
Sí a la tradición

Tú eliges: tamal tradicional en la porción adecuada o una versión más ligera!

🫔 ¿Cómo comer tamales sin subir de peso?
✔️ Cuida la porción
1 tamal puede encajar sin problema si está planeado.
✔️ Elige bien el relleno
Prefiere verduras, pollo o opciones con menos grasa.
✔️ Evita combinarlos con pan y bebidas azucaradas
Mejor acompaña con agua, té o café sin azúcar.

La clave no es prohibir, sino saber como y cuánto.

27/01/2026

Nadie nos explicó cómo reacciona el cuerpo cuando vive bajo presión.

Sin embargo, cuando dejas de culparte y empiezas a entenderlo,
la relación con la comida cambia… y el cuerpo también.

23/01/2026

Si el cuerpo se resiste a bajar de peso, no es porque estés fallando.
Es porque, biológicamente, cree que estás en peligro.

El estrés, la ansiedad y la presión constante activan el mismo sistema que protegía a nuestros ancestros cuando huían de una amenaza real.
Para tu cuerpo, no hay diferencia entre un león y el estrés de tu trabajo.

Cuando esa alarma está encendida, el cuerpo se protege: eleva el cortisol, guarda grasa y bloquea la quema. No por flojera. Por supervivencia.

La solución no es comer menos ni exigirte más.
Es enseñarle a tu cuerpo que está a salvo.

Con datos reales, estrategias clínicas y regulación consciente, la alarma se apaga… y el cuerpo puede soltar lo que ya no necesita retener

20/01/2026

Durante meses hizo todo “bien”.
Medía porciones, seguía el plan, se cuidaba.

Aun así, cada tarde terminaba inflamada, cansada y frustrada con su cuerpo.

El problema no era su disciplina.
Tampoco la cantidad de comida.

Lo que nadie había visto era cómo su biología respondía a ciertos alimentos y al estrés diario.
Cuando empezamos a medir datos reales —glucosa, sueño e inflamación— todo tuvo sentido

16/01/2026

Durante años nos enseñaron a creer que la inflamación es culpa.

Pero el cuerpo no funciona así.

Cuando comes con culpa, te restringes.
Cuando te restringes, el cuerpo se defiende.
Y así se crea un ciclo que te desconecta cada vez más de tus señales.

Tal vez el problema no es que no lo intentes lo suficiente.
Tal vez es que nadie te enseñó a escuchar a tu cuerpo

12/01/2026

¿Te inflamas y no sabes por qué?
No es debilidad.
No es falta de cuidado.
Es información que tu cuerpo está dando.
Escuchar la digestión cambia todo.

Compártelo con alguien que lo necesite.

07/01/2026

Para empezar con todo el 2026, no necesitas pasar hambre.

El hígado no se limpia con jugos.
Los riñones no se activan con retos extremos.
El cuerpo necesita descanso, agua y nutrición real.

La Nutrición de Alta Precisión no propone magia.
Propone entender tu biología para trabajar con ella, no en su contra.

Comenta PRECISIÓN y te explico cómo funciona.

04/01/2026

El cuerpo no funciona a base de motivación… funciona a base de hormonas.

Cuando la insulina, el cortisol y las señales de saciedad están alteradas, el hambre, el cansancio y la inflamación no son un fallo personal.
Son mensajes biológicos que casi nadie aprendió a interpretar.

Si sientes que tu cuerpo no responde, comenta HORMONAS y te explico por mensaje privado cómo hacemos el diagnóstico

Dirección

Sintergia Nutrición 546, Bo Coaxustenco
Metepec
52140

Horario de Apertura

Lunes	10am - 2pm
	4pm - 7pm
Martes	10am - 2pm
	4pm - 7pm
Miércoles	10am - 2pm
	4pm - 7pm
Jueves	10am - 2pm
Viernes	4pm - 7pm
Sábado	10am - 2pm
	4pm - 7pm

Teléfono

+527229142991

Página web

http://nutriologaluciacruz.com/, https://www.doctoralia.com.mx/lucia-cruz-sanchez/nutriologo-clinico-especialista-en-obe

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Lucy Cruz publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.