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Mindful Nutrition LNCA. Luz García

Casa
Mexico
Metepec
Mindful Nutrition LNCA. Luz García

Nutrióloga Luz García.
👩‍⚕️Especialista en Obesidad diabetes.
🍓Salud y alimentacion co

24/04/2026

✨Reflexión de viernes, debemos incentivar a los pacientes a lograr sus objetivos no frenarlos con frases como: tú ya no puedes por tu edad o x condición, si se puede y estamos para orientarte a lograrlo 🙌🏼

07/04/2026

Se puede comer rico si estás usando terapia con GLP 1, tu plato debe incluir:

🫘 Fibra soluble: frijoles o lentejas

🍞 Fibra insoluble: pan integral y verduras

🍗 proteína alrededor de 1.5 g/kg/peso

👩🏻‍⚕️ Seguimiento nutricional es esencial para no perder músculo y que tu pérdida sea en mayor medida grasa, te ayudo con tus objetivos.

27/03/2026

🌴 Estas vacaciones libérate del estrés del trabajo y además de querer encajar en los estándares de belleza que no te hacen disfrutar del todo tú sabes cuáles.

🍹 Más abrazo y compasión a tu cuerpo que hace tantas cosas por ti y menos culpa

18/02/2026

👩🏻‍⚕️ La terapia con GLP 1 puede ser un excelente aliado para ganar motivación y bajar de peso, tanto así que se incluyen en las guías más recientes internacionales en el manejo de Obesidad, pero consulta siempre con especialistas y checa el siguiente post 👀

03/02/2026

Tengo diabetes, puedo consumir fruta o no ? 🫣🍉🍍

🍌Casi en ningún contexto la fruta se elimina de una dieta.

🥝 Su fibra te ayudará a mantener un mejor tránsito intestinal, su azúcar no es igual que consumir azúcar simple como en una 🥤

🍓 No la consumas en jugo si tienes diabetes descontrolada.

Aprende a integrarla no a eliminarla, te ayudo en consulta 👩‍⚕️

14/01/2026

Si junto con tu médico ya decidiste usar algún análogo de GLP 1, toma el cuenta las siguientes recomendaciones nutricionales:

✅ reduce el tamaño de tus porciones

✅ empieza por proteína sigue con la verdura y termina con cereales.

✅ puede haber nauseas y vómito leve y es efecto secundario normal.

✅ puede haber pérdida de masa muscular, es importante monitorear que sea la menos posible.

🍀 Son medicamentos seguros si se lleva de la mano con tu endocrinólogo o médico internista y es excelente si te acompañas del seguimiento nutricional adecuado.

24/12/2025

🎄 Que sea una fantástica navidad para todos 🎅🏽 con salud, unión y respeto y comida deliciosa 🪅

🎄 Disfruten y sean felices 🪅

12/12/2025

Gracias 2025 ! 🌲🪅 por su confianza y otro año de consultas exitosas 🤩

En este año su fortaleza me inspiró a ser mejor, gracias por permitirme ser parte de su bienestar.

🪅 Disfruta las fiestas, lo mereces por tu esfuerzo en el año.

🪅 No dejes tus actividades diarias ejercicio y agua son la clave.

13/11/2025

💙Noviembre mes azul, mes de la lucha contra la Diabetes en México.

🥤 Una lata de refresco contiene 10 cdtas de azúcar = 35 g

🥤 La OMS recomienda para adultos un consumo máximo de 50 g de azúcares libres y en niños 25 g en una lata ya se fue todo lo recomendado del día 🤯

🫀En el hospital tristemente de toca ver pacientes que con diabetes sin control a los 10 años ya no ven 👀 te imaginas perder la vista ?

💙 Por eso bájale al refresco y controla tu diabetes.

💙 En consulta presencial o en línea te ayudo a lograr su control.

30/10/2025

🤖 Checa bien cómo le preguntas a la IAo chat GPT ya que te puede decir cosas erróneas y poner en riesgo tu salud.

🧐La IA no sustituye la nutrición personalizada.

24/10/2025

🤩 Re ~ significa tus objetivos.

17/10/2025

💦 Con la polémica de los sueros rehidratantes, lee la siguiente infografia para que no te digan que los sueros deben tener sellos, no los consumas para lo que no fueron creados.

Dirección

Paseo De La Asunción, Esq. Las Torres Plaza La Asunción
Metepec
52172

Horario de Apertura

Lunes	9am - 1pm
Martes	9am - 5pm
Miércoles	9am - 5pm
Jueves	9am - 5pm
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Página web

https://www.doctoralia.com.mx/luz-elena-garcia/nutriologo-clinico/huixquilucan

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