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Nutrición especializada en el manejo de Síndrome de Intestino Irritable y otros desórdenes digestivos. Torre Médica Árbol de la vida, Consultorio 211.

Josefa Ortiz de Domínguez 528
Barrio de Coaxusteco, Metepec, EdoMex. Citas 722 6 38 28 96

02/12/2025

A veces ya tenemos suficiente con cómo nos sentimos para además, preocuparnos por no hacer sentir mal a los demás 😒😟😣

No olvides: Decir NO a la comida en Navidad no te hace grosero — te hace responsable de tu salud. 🎄

Si tienes SII o intestino sensible, no siempre puedes comer lo que todos comen, y está BIEN.

Tu digestión ➡️ tu prioridad

No tienes que justificar tu “no”.
No necesitas convencer a nadie.
Cuidarte también es parte de disfrutar las fiestas. ✨

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

01/12/2025

Diciembre no tiene que ser sinónimo de distensión, dolor o urgencia intestinal.

Con pequeñas decisiones estratégicas puedes disfrutar la comida, la compañía y las fiestas 🎄

Y recuerda: tu intestino se regula mejor cuando tú estás en calma.

Consulta de nutrición en línea y presencial.
LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

29/11/2025

🍫 Brownie bajo en FODMAP de Chocolate y Zanahoria 🥕
¡Fácil, húmedo y delicioso!

Ingredientes:
• 2 zanahorias medianas, ralladas finamente
• 1 huevo
• 28 g de chocolate oscuro (85% cacao) derretido
• 1 cucharada de cacao en polvo
• 1/2 cucharadita de levadura química (polvo de hornear)

Preparación:
1️⃣ Mezcla el huevo con el cacao y el chocolate derretido.
2️⃣ Agrega la zanahoria rallada y mezcla bien.
3️⃣ Incorpora la levadura.
4️⃣ Vierte en un molde pequeño forrado con papel para hornear.
5️⃣ Hornea a 180°C por 20–25 min o hasta que al insertar un palillo salga limpio.

✨ Queda húmedo y chocolatoso
✨ Apto en dieta baja en FODMAP (en porciones moderadas)
✨ Con fibra gentil y antioxidantes
✨ Sin lácteos, sin trigo

Porción sugerida: 1 cuadrito aprox. 4×4 cm.

Consulta de nutrición en línea y presencial.
LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

28/11/2025

Tu microbiota puede perder equilibrio sin darte cuenta…

Cuando la dieta es baja en fibra, hay estrés crónico, poco movimiento o tomas antibióticos “por si acaso”, el ecosistema intestinal se modifica y eso se refleja en la digestión.

🌿 La buena noticia: la microbiota es modulable.
Cambiar hábitos puede mejorar hinchazón, gases, estreñimiento, reflujo, urgencia intestinal y hasta el estado de ánimo gracias al eje intestino-cerebro.

✔️ Más fibra prebiótica según tolerancia
✔️ Movimiento diario (aunque sea ligero)
✔️ Manejo de estrés
✔️ Alimentación variada y real

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
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Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
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Metepec, EdoMex.
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27/11/2025

Lo que a ti te cae perfecto, a mi puede provocarme dolor, distensión o urgencia. Y viceversa.

Por eso la nutrición digestiva no es copiar dietas, es personalizar.

Tu microbiota intestinal está influenciada por tu genética, alimentación, estrés, historial médico, medicación, edad y hasta por la geografía donde vives… 🌎

Si sientes que “nadie entiende tu sistema digestivo”, en realidad tu microbiota está intentando contarte su historia.

La clave no es pelear con el intestino, sino escuchar y ajustar.

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
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25/11/2025

Nuestro cuerpo habla y, muchas veces, el intestino es el primero en avisar cuando algo no está en equilibrio.
El color de las heces puede darnos pistas sobre:

✔ la digestión
✔ el tránsito intestinal
✔ la absorción de nutrientes
✔ la salud del hígado y la bilis
✔ la presencia de sangre

Si ves un color inusual solo ocasionalmente, puede ser por alimentos o suplementos.

Si es un cambio persistente, acompañado de dolor, malestar o síntomas nuevos → consulta con tu gastroenteróloga y no te automediques.

Tu intestino siempre te está comunicando algo — escucharlo es parte de cuidarte. 🌿

Consulta de nutrición en línea y presencial.

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24/11/2025

Los electrolitos (potasio, sodio y magnesio) ayudan a regular la hidratación, función muscular y equilibrio de líquidos.

Si tienes problemas digestivos, mareos, fatiga, dolor muscular o episodios de SII, revisa si estás cubriendo tus fuentes naturales de electrolitos en el día.

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20/11/2025

Muchos productos que parecen “saludables” —light, sin gluten, sin lactosa, veganos o “bio”— no necesariamente favorecen tu digestión.

Este tipo de productos no garantizan tolerancia, y en muchos casos traen más aditivos, gomas, inulina, polioles o mezclas de harinas que pueden inflamar o causar distensión.

Tu digestión mejora cuando eliges alimentos simples, reales, con etiquetas cortas y sin excesos de fibras fermentables o aditivos.

No se trata de comer “a la moda”, sino de aprender a reconocer lo que realmente te cae bien.

Consulta de nutrición en línea y presencial.

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19/11/2025

¿Sientes que algunos alimentos te inflaman? 🎈

A veces no es “quitar”, sino cambiar por opciones que tu intestino tolera mejor.

Pequeños ajustes como elegir integral en lugar de blanco, preferir horneados en vez de purés, o cambiar margarinas por mantequilla/ghee pueden hacer una gran diferencia en tu digestión, energía y bienestar.

Tu cuerpo no necesita perfección: necesita elecciones que lo ayuden a desinflamarte día a día. 💛🥗🥔

Si quieres aprender a hacer estos intercambios sin ansiedad y con variedad, ven a consulta de nutrición, yo te acompaño.

Consulta de nutrición en línea y presencial.

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13/11/2025

Estamos cerrando agenda! Últimos lugares…

11/11/2025

Para que el estreñimiento se considere crónico, deben presentarse al menos 2 de estos síntomas en más del 25% de las veces que vas al baño, durante los últimos 3 meses:

😮‍💨 Esfuerzo excesivo al defecar
🪨 Heces duras o grumosas
⌚️ Sensación de evacuación incompleta
🚫 Sensación de bloqueo o “tapón” re**al
🤌🏼 Uso de maniobras manuales para evacuar
3️⃣ Menos de 3 evacuaciones por semana

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Dirección

Torre Médica Árbol De La Vida, Consultorio 211. Josefa Ortiz De Domínguez 528 Barrio De Coaxusteco, MetepeCalle Citas 722 2 38 48 33
Metepec
52140

Teléfono

+527222384833

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