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Nutrición especializada en el manejo de Síndrome de Intestino Irritable y otros desórdenes digestivos. Torre Médica Árbol de la vida, Consultorio 211.

Josefa Ortiz de Domínguez 528
Barrio de Coaxusteco, Metepec, EdoMex. Citas 722 6 38 28 96

29/01/2026

No evacuar todos los días no significa que algo anda mal.

Hay intestinos que evacúan diario y otros cada dos o tres días, y eso puede ser completamente normal.

Lo importante no es la frecuencia, sino cómo te sientes: ¿hay esfuerzo, dolor, distensión o sensación de que te quedas con ganas de ir al wc?

Recuerda: Cada intestino tiene su propio ritmo.

Consulta de nutrición en línea y presencial.
LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

28/01/2026

Tienes intestino irritable, tienes distensión y no sabes qué cenar? Irte a la cama sin comer nada te deja con hambre y sientes que tu estreñimiento empeora?

Si, irte a la cama con hambre, ansiedad o culpa también altera el intestino.

La clave no es dejar de comer, sino elegir opciones suaves, simples y en porciones pequeñas.

Tu digestión no necesita castigo o temor, necesita calma.

Consulta de nutrición en línea y presencial.
LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
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26/01/2026

Con planificación, alimentos de mercado y porciones correctas, llevar tu dieta baja en FODMAP puede ser incluso más económico que la dieta habitual.

Consulta de nutrición en línea y presencial.
LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
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💚 # 🍴

22/01/2026

No todos los magnesios sirven para lo mismo.

Elegir la forma correcta puede marcar la diferencia según tu objetivo y tus síntomas.

Consulta de nutrición en línea y presencial.

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21/01/2026

En SIBO y SII, la fatiga no siempre mejora con descanso.

El intestino puede estar consumiendo más energía de la que imaginas.

No es pereza.
No es exageración.
Es un síntoma real.

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EjeIntestinoCerebro

20/01/2026

En épocas de resfriado, influenza o baja energía, una sopa sencilla, caliente y baja en FODMAP puede ser justo lo que el cuerpo necesita.

Vas a necesitar

🍗120–150 g de pechuga de pollo sin piel
🍚 ½ taza de arroz blanco cocido o tallarines sin gluten
🥕1 zanahoria pequeña en rodajas (≈ 50 g)
🫚1 trozo pequeño de jengibre fresco (1–2 cm, opcional pero recomendado)
🫒 1 cdita de aceite de oliva
💧 3–4 tazas de agua
🧂 Sal al gusto

Opcional (bien tolerado):

🌱 Parte verde de cebollita (solo la parte verde)
🧡 Un poco de cúrcuma (¼ cdita, no picante)

1. En una olla, hierve el agua con el jengibre durante 5 minutos.
2. Añade el pollo entero o en trozos grandes y cocina a fuego medio.
3. Incorpora la zanahoria y cocina hasta que esté suave.
4. Retira el pollo, deshébralo y regresa a la olla.
5. Agrega el arroz ya cocido, el aceite y la sal.
6. Cocina 3–5 minutos más y sirve caliente.

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16/01/2026

Tu cuerpo también escucha lo que decides soltar, integrar o redefinir.

¿Con qué conectas hoy? 🪴

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15/01/2026

Hay personas que para cuidar su salud, requieren una dieta sin gluten o sin lactosa.

En la dieta baja en FODMAP lo que tratamos son intolerancias, y este tipo de productos son una herramienta sensacional, pero temporal.

Ven a consulta de nutrición y chequemos juntos qué es lo adecuado para ti, exclusivamente.

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14/01/2026

La idea al final de tu tratamiento médico y nutricional no es que comas radicalmente distinto o de manera “perfecta”.

Es que vivas con menos dolor, menos distensión y menos brotes.

Es volver a disfrutar lo que comes, viajar, salir y confiar otra vez en tu cuerpo.

No se trata de eliminar alimentos para siempre
ni de depender de suplementos sin sentido.

Se trata de entender tu intestino, acompañarlo y avanzar paso a paso.

La meta no es controlar tu vida alrededor del SII o SIBO.

La meta es que recuperes tu libertad 😉

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13/01/2026

… Y cómo elegir mi bebida vegetal? Revisa siempre la etiqueta! 🕵🏻‍♀️

Evita versiones con:

❌ Inulina
❌ Jarabe de agave
❌ Miel
❌ Concentrados de fruta
❌ “Fibra añadida”

📌 Recuerda: baja en FODMAP no significa libre. La porción y el momento importan. Si tienes síntomas persistentes, personalizar siempre será mejor que generalizar.

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12/01/2026

Menos síntomas no siempre significan mejor salud intestinal si el costo es una dieta cada vez más limitada y una confusión permanente.

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09/01/2026

Lo que no se ve también importa.

Validar los síntomas, escuchar al cuerpo y buscar acompañamiento profesional es parte del cuidado integral de la salud digestiva.

Si algo de esto resuena contigo, no lo minimices. Tu malestar es real.

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Dirección

Torre Médica Árbol De La Vida, Consultorio 211. Josefa Ortiz De Domínguez 528 Barrio De Coaxusteco, MetepeCalle Citas 722 2 38 48 33
Metepec
52140

Teléfono

+527222384833

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