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Nutrición especializada en el manejo de Síndrome de Intestino Irritable y otros desórdenes digestivos. Torre Médica Árbol de la vida, Consultorio 211.

Josefa Ortiz de Domínguez 528
Barrio de Coaxusteco, Metepec, EdoMex. Citas 722 6 38 28 96

16/10/2025

No todos los panes son iguales: algunos pueden inflamar o causar molestias digestivas, pero otros —cuando se preparan con los ingredientes correctos y en porciones adecuadas— pueden ser perfectamente tolerados.

Ejemplos FODMAP-friendly:
🍰 Torta de Santiago (almendra molida)
🌽 Pan de elote casero
🍌 Pan de avena y plátano

Porque comer pan no debería doler 🫶
Celebremos con un pan que nutre, calma y cuida el intestino. 🥰

Consulta de nutrición en línea y presencial.
LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

16/10/2025

Recuerda que las proteínas aportan saciedad y ayudan a reparar el tejido intestinal, no fermentan como otras fuentes vegetales, y si las cocinas con ingredientes bajos en FODMAP serán fáciles de digerir!

Consulta de nutrición en línea y presencial.
LND. Liliana Hernández
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Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
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15/10/2025

A menudo los consultantes se sienten confundidos porque, a pesar de llevar una dieta muy sana, siguen presentando molestias (ejemplo: dieta vegana y flatulencias).

Es común con alimentos considerados “sanos” o incluso “funcionales”, y esto se debe principalmente a su contenido en FODMAPs, fibra insoluble, fermentación o acidez.

Por ejemplo el kefir; en algunos casos mejora los síntomas, pero en otros puede empeorarlos si hay sobrecrecimiento bacteriano o disbiosis no controlada.

En otras ocasiones la combinación de ciertas frutas altas en FODMAP + vegetales como apio + fibra...
pueden ser garantía de fermentación rápida, distensión, náuseas.

Comer sano es aprender qué es adecuado para ti!

Consulta de nutrición en línea y presencial

LND. Liliana Hernández
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14/10/2025

Disfruta el sabor del otoño sin malestar digestivo!
Combina en un frasco hermético en cantidades iguales:

🤎Canela en polvo
🫚Jengibre en polvo
🥄Nuez moscada
🤎Clavo en polvo
🥄Opcional: pimienta de Jamaica

Agrega ½ cucharadita a tu café, leche vegetal o deslactosada, smoothies, avena, pancakes, arroz con leche…

Tu dieta baja en FODMAP puede ser variada y deliciosa! 👩🏻‍🍳🎃

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13/10/2025

La dieta baja en FODMAP no es una dieta de moda, ni para bajar unos kilitos; es una herramienta clínica con 3 fases que permiten identificar tus propios desencadenantes digestivos.

Recuerda: No es para siempre y no todo es eliminar: también se trata de entender, reintroducir y personalizar.

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12/10/2025

El estrenimiento es un problema que puede tener diversas causas, no solo el síndrome de intestino irritable.

Factores como los cambios de rutina al viajar, el estrés, condiciones médicas como el hipotiroidismo, la falta de actividad física, la deshidratación o una dieta baja en fibra pueden afectar el tránsito intestinal.

El cuerpo necesita una combinación de buenos hábitos, suficiente hidratación y una dieta equilibrada para mantener un funcionamiento intestinal saludable. 🤹🏻‍♀️

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11/10/2025

Reducir el consumo de sal no significa comer sin sabor, sino aprender a elegir mejor 😎

Al leer etiquetas recuerda que en la información nutricional, menos de 140 mg por porción ya es “bajo en sodio”.

Además, tu paladar se adapta en 2 a 3 semanas si reduces la sal gradualmente.

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10/10/2025

Cuidar tu digestión, tu descanso y tus pensamientos es parte del mismo proceso. 💚

Dale a tu cuerpo lo mismo que le das a tu mente: atención, respeto y calma.

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08/10/2025

Cuando tu intestino está en equilibrio, todo tu cuerpo lo nota 👇

🛡️Sistema inmunológico fuerte
✅ Evacuaciones regulares (sin esfuerzo ni dolor)
😊Buen ánimo y energía estable
✨Piel limpia y saludable

Tu salud intestinal se refleja en cómo te sientes, piensas y luces 💫

Recuerda, cuidar tu microbiota es cuidar de ti 🫶🏼

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07/10/2025

Con SIBO, el tratamiento médico es solo una parte del proceso.

El acompañamiento nutricional y emocional marca la diferencia en la recuperación.

Dra. Carla Guerrero, gastroenteróloga
Lic. Liliana Hernández, nutrióloga

Trabajamos juntas para brindarte un seguimiento integral y personalizado.

…Porque cada intestino tiene su historia.
Agenda tu cita o escríbenos para conocer más sobre nuestro programa de acompañamiento en SIBO.

06/10/2025

Octubre en Perú tiene aroma a miel, anís y colores… 💜🩷

El Turrón de Doña Pepa es uno de los postres más emblemáticos de las celebraciones limeñas.

Cuenta la historia que fue creado por una mujer afroperuana llamada Josefa Marmanillo, quien ofreció el turrón como promesa de fe y agradecimiento.

Con el tiempo, se volvió símbolo de unión, devoción y tradición. 🧡

Y aunque su combinación es deliciosa, su mezcla de harinas, mieles y grageas puede ser pesada para quienes viven con SII, gastritis o SIBO.

👉Como siempre, la clave no es prohibirlo, sino aprender a disfrutarlo con equilibrio!!!… 😋

🍯 Prefiere miel maple o panela ligera

🌾 Usa harina de arroz si lo preparas en casa

🍍 Si lo comes fuera, prueba solo una porción pequeña (20 g aprox.)

☕ Acompaña con una infusión digestiva (anís, hierba luisa o menta)

Y si estás en México 🇲🇽 o en otro país, recuerda algo importante:

✨ Cada cultura tiene sus postres tradicionales, y todos pueden adaptarse para cuidar tu intestino sin perder el placer de comer.

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Dirección

Torre Médica Árbol De La Vida, Consultorio 211. Josefa Ortiz De Domínguez 528 Barrio De Coaxusteco, MetepeCalle Citas 722 2 38 48 33
Metepec
52140

Teléfono

+527222384833

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