Nutrióloga Mariana Zepeda

20/09/2025

Sábado de Snacks ✨
¿Antojo entre comidas? No tienes que caer en papitas o galletas.
👉 Prueba estos snacks saludables:
🥕 Bastones de zanahoria con hummus
🍎 Manzana con crema de cacahuate natural
🌽 Palomitas caseras (sin mantequilla)
🥒 Pepinos con limón y chile en polvo

📌 Tip: Un snack debe ser ligero, práctico y nutritivo.

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19/09/2025

Hoy es un buen día para empezar.
Reserva tu cita !!!

18/09/2025

Jueves educativo

🍞 Pan integral vs pan blanco
👉 El pan integral conserva la fibra del grano, ayuda a la saciedad y regula la glucosa.
❌ El pan blanco es más procesado y menos nutritivo.
📌 Consejo: prefiere integral, pero cuida las porciones.

📅 Reseva tu cita !

17/09/2025

Miércoles de receta saludable

🥗Receta rápida: Tostadas de nopal
con pollo
• Tostadas horneadas de nopal ( tambien se puede sustituir con un nopal asado)
• Pechuga de pollo deshebrada
• Pico de gallo con jitomate, cebolla y cilantro
• Aguacate en rebanadas

✨Alto en fibra, bajo en calorías y produce una sensación de saciedad por tiempo prolongado

Agenda tu cita !!!

16/09/2025

Martes de TIPS!!! 🦦🦦

💧Tip de hidratación:
Muchas veces creemos tener hambre, pero en realidad tenemos sed. Ya que el cuerpo manda señales similares a las del hambre

🛑La próxima vez que sientas un antojo o hambre fuera de hora, ¡Toma un vaso de agua primero!
Espera 10 minutos… y verás si era hambre o sed.

👉🏻 Este tip no solo mejora tu digestión, también te ayuda a mantener un peso saludable y una piel más bonita ✨

16/09/2025

👩🏻‍⚕️ Desmintiendo mitos… 🦦🦦🦦

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15/09/2025

🛑 No te castigues por lo que comiste en
la semana.
✨Enfócate en lo que harás mejor la siguiente.
👉🏻 La clave está en la constancia, no en la perfección.

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13/09/2025

Sábado de snack saludable !!!

🍌 Snack práctico: Plátano con crema de
cacahuate

✅ Combina carbohidratos + proteína +
grasas saludables.
Perfecto para media mañana o antes de entrenar.

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13/09/2025

Hoy celebro 8 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

13/09/2025

Viernes de motivación !!

🌟 “Cada comida es una oportunidad de nutrir tu cuerpo.”
👉 No se trata de comer perfecto, sino de comer mejor cada día.

Reserva tu cita ya !!!

02/07/2023

Nutricion con bases … es importante siempre mantenerse actualizado

¿Sabías qué?
Los ácidos grasos poliinsaturados , pueden tener efectos benéficos en pacientes pediátricos con alergias alimentarias.
¿Cómo? Descúbrelo. 👇🏻

16/03/2023

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN Y DE LA NUTRICIÓN?

La alimentación y la nutrición son dos procesos que se encuentran interconectados, pero son diferentes en muchos aspectos. En este artículo te explicaremos qué diferencia hay entre alimentación y nutrición, así como la importancia que tienen cada uno de ellos.

*Definición de alimentación: La alimentación es el proceso por medio del cual obtenemos, preparamos e ingerimos alimentos, obteniendo los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y que son indispensables para la plenitud de nuestra vida humana.

*Definición de nutrición: Por su parte, la nutrición es definida como un conjunto de procesos involucrados en la obtención, la asimilación y el metabolismo de los nutrientes por el organismo.

La diferencia entre alimentación y nutrición es que la primera es un proceso voluntario por medio del cual los seres humanos eligen qué alimentos consumir, y la segunda es un proceso involuntario por el que los alimentos seleccionados son transformados después de ingerirlos.