Dra. Loana Andrade

25/03/2026

Cambios importantes para seguir cuidando los carbohidratos!! 🔸
Apeguémonos a esta pirámide con porciones saludables lo más apegados a una dieta mediterránea.

23/03/2026

¡Muy padre experiencia!
🔸 Femme Wellness. 🔸

19/03/2026

🔸La técnica de la Salamandra es un ejercicio suave de relajación corporal que ayuda a bajar el estrés, calmar el sistema nervioso y liberar tensión acumulada en zonas como cuello, espalda, cara y mandíbula.

🧠 ¿Cómo ayuda a tu cuerpo?
✨ Baja el estado de alerta
✨ Relaja el sistema nervioso
✨ Libera tensión física y mental

💡 Para tener mejores resultados:
✨ Hazla con suavidad
✨ Cierra los ojos

☝🏻Si bostezas, suspiras o te da sueño, es buena señal.

18/03/2026

La técnica de la Salamandra es un ejercicio suave de relajación corporal que ayuda a bajar el estrés, calmar el sistema nervioso y liberar tensión acumulada en zonas como cuello, espalda, cara y mandíbula.

🧠 ¿Cómo ayuda a tu cuerpo?
✨ Baja el estado de alerta
✨ Relaja el sistema nervioso
✨ Libera tensión física y mental

💡 Para tener mejores resultados:
✨ Hazla con suavidad
✨ Cierra los ojos

☝🏻Si bostezas, suspiras o te da sueño, es buena señal.

❤️🧠

11/03/2026

El ejercicio mejora tu calidad de vida.
Recuerda que un poquito es mejor que nada. ¡Empieza hoy! 💪

💪

06/03/2026

Si cambias tus pensamientos...¡Cambias tus emociones! Y así puedes cambiar tus comportamientos. ¿Qué esperas para empezar a cambiar tus hábitos? 😃

❤️🧠

26/02/2026

**Te comparto la lista de alimentos ultraprocesados**

*Dulces y snacks 🍭🍪*

* Refrescos y bebidas saborizadas 🥤
* Jugos de cajita 🧃
* Galletas industriales 🍪
* Pastelitos empaquetados 🧁
* Cereales azucarados 🥣
* Dulces y gomitas 🍬
* Botanas de bolsa 🍟

*Comida rápida y congelados 🍔🍕*

* Nuggets de pollo 🍗
* Hamburguesas congeladas 🍔
* Pizzas congeladas 🍕
* Hot dogs y salchichas 🌭
* Sopas instantáneas 🍜
* Comidas listas para microondas 🍱

*Carnes procesadas 🥓*

* Jamón industrial 🍖
* Tocino procesado 🥓
* Salami y embutidos 🌭
* Carne molida empaquetada con conservadores 🍖

*Productos listos o muy modificados 🏭*

* Salsas industriales 🥫
* Mayonesa comercial 🫙
* Pan de caja 🍞
* Tortillas industriales 🌮
* Leches saborizadas 🥛
* Yogures azucarados 🍦

*Otros comunes ⚠️*

* Bebidas energéticas ⚡🥤
* Bebidas light o dietéticas 🥤
* Barras fitness procesadas 🏋️‍♂️
* Sustitutos de comida en polvo 🥤

23/02/2026

🔸No te pases de 2 Carbohidratos en cada comida .
🔸Recuerda las 3 Reglas para cuidar Carbohidratos:
1. Nada de calorías ni carbohidratos en bebidas .
2. Ojo en las sopas ( ahí se te pueden ir muchos carbs. - pasta, granos, papa, elote , arroz..)
3. Nunca empezar a comer en estómago vacío con carbohidrato , siempre al final para no tener picos de glucosa en sangre.

12/02/2026

Estos son algunos tóxicos a los que estamos expuestos:
☑️Contaminantes ambientales (metales pesados)
☑️Químicos industriales y plásticos (bisfenol y ftalatos) afectan hormonas, genes, infertilidad, obesidad y diabetes, así como tiroides
☑️Pesticidas
☑️ Sustancias, alcohol, tabaco
☑️Ultraprocesados, comidas
☑️Rayos UV
☑️Estrés crónico
☑️Perfumes

¿Ya sabes cuáles vas a empezar a reducir en tu vida para dejar un camino más limpio?

04/02/2026

.🔸La definición de salud: Es un estado de completo bienestar físico , mental, emocional y social .
🔸Implica un equilibrio dinámico para que permita a la persona funcionar adecuadamente .
🔸Se construye día a día con hábitos saludables . #

30/01/2026