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Nutriólogo Ivan Cervantes

Casa
Mexico
Mexicali
Nutriólogo Ivan Cervantes

🍏Lic. en Nutrición Clínica
🏋🏻‍♂️Diplomado en Nutrición Deportiva
Especialista en obesidad, sobrepeso, aumento de masa muscular y nutrición para diabéticos

15/11/2025

¡GRAN RECOMPOSICIÓN CORPORAL!😱👏🏻

¿Qué es la recomposición corporal?, es bajar grasa y subir músculo al mismo tiempo y aquí están los resultados☝🏻

Felicidades Ricardo y vamos por más🙏🏻

Agenda tu cita al 📲 686 230 4866

Atiendo a personas con☝🏻

✅Diabetes
✅Hipertensión
✅Hígado graso
✅Colesterol y triglicéridos
✅Sobrepeso y obesidad
✅Aumentó de masa muscular / peso
✅Síndrome de Ovario Poliquistico
✅Resistencia a la insulina

Me encuentro en📍 Boulevard Lazaro Cardenas #1776 Rancho la Bodega

¡Te espero en consulta 🤩👏🏻!

14/11/2025

🔥💪🏻 Tip de nutrición para tu testosterona:

Incluye grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva en tu dieta. ✔️ Estas ayudan a mantener un buen balance hormonal y favorecen la producción natural de testosterona🤩.

🔴 Mayor fuerza y masa muscular
🔴 Estado anímico elevado
🔴 Pierdes grasa más rápido

13/11/2025

Si quieres un cambio está en TI🫵🏻, tú decides lo que consumes, si realizas ejercicio o no, si cuidas tu salud… cambia tu mentalidad y cambiarás tu cuerpo😇

13/11/2025

3 BENEFICIOS DE TOMAR MATCHA🍵💚

1️⃣🧘‍♀️ Reduce el estrés y la ansiedad:
Contiene L-teanina, un aminoácido que promueve calma y enfoque mental sin causar sueño.

2️⃣❤️ Mejora la salud cardiovascular:
Sus catequinas ayudan a reducir el colesterol LDL (“malo”) y mejoran la circulación.

3️⃣🧠Protege el cerebro:
Sus antioxidantes (como EGCG) pueden ayudar a prevenir deterioro cognitivo y mejorar memoria y atención.

11/11/2025

Realiza ejercicio de fuerza mínimo 5 días por semana con cardio de 30-50 min quemando entre 300 a 500 kcal por día después de las pesas… ✨

Come alimentos ricos en nutrientes todos los días🍏, para que llegues a una vejez con calidad, sin enfermedades y puedas cargar a tus ¡nietos!, puedas hacer del baño sol@ sin necesidad de pedir ayuda😵‍💫, puedas moverte sin usar silla de ruedas.. y no estés cansado la mayor parte del día❤️💪🏻.

11/11/2025

Levantar peso te hace fuerte💪🏻
Dormir temprano te hace claro✨
Comer bien te da energía⚡️
Moverte cada día te mantiene joven💃🏼

NO HAY SECRETO: la constancia sigue siendo el mejor suplemento🗣️.

11/11/2025

No quieras remediar de un momento a otro los malos hábitos alimenticios que tuviste durante 10, 15 o 20 años❌… ¡pero todo se puede! Paso a pasito, con constancia se logran miles de cosas extraordinarias, el chiste es no soltar la correcta alimentación y ejercicio 🍏💪🏻

07/11/2025

🥖 Mito 1: “Los carbohidratos engordan”

Falso: No todos los carbohidratos son iguales. Los integrales, las frutas, las verduras y las legumbres aportan energía, fibra y nutrientes esenciales.
👉 Lo que realmente influye en el aumento de peso es el exceso calórico total, no un solo tipo de nutriente.

⸻

🥚 Mito 2: “El huevo aumenta el colesterol malo”

Falso: Estudios actuales muestran que el consumo moderado de huevo no eleva significativamente el colesterol en sangre en personas sanas.
👉 El huevo es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, además de vitaminas y minerales.

⸻

🕐 Mito 3: “Comer de noche engorda”

Falso: Lo que importa no es la hora, sino qué y cuánto comes a lo largo del día.
👉 Si tu cena es equilibrada y no superas tus necesidades calóricas, comer después de las 8 p. m. no te hará ganar peso.

07/11/2025

¡INCREÍBLE!😉🔥

Está transformando su vida, bajando de peso y recuperando salud🤩🤩🤩

Felicidades Pedro y vamos por más🙏🏻

Agenda tu cita al 📲 686 230 4866

Atiendo a personas con☝🏻

✅Diabetes
✅Hipertensión
✅Hígado graso
✅Colesterol y triglicéridos
✅Sobrepeso y obesidad
✅Aumentó de masa muscular / peso
✅Síndrome de Ovario Poliquistico
✅Resistencia a la insulina

Me encuentro en📍 Boulevard Lazaro Cardenas #1776 Rancho la Bodega

¡Te espero en consulta 🤩👏🏻!

04/11/2025

💪 Guía rápida para subir masa muscular:

🍗 Proteína: base del músculo. Come pollo, pescado, huevos, carne magra, legumbres o proteína en polvo (2 g por kg de peso aprox).

🍚 Carbohidratos: dan energía para entrenar. Arroz, avena, papa, pan integral, frutas 🍌.

🥑 Grasas buenas: ayudan a producir hormonas. Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, salmón.

💧 Hidratación: el agua mejora el rendimiento y la recuperación.

🏋️ Entrena pesado: enfócate en ejercicios compuestos (sentadilla, peso mu**to, press de banca).

🕒 Descansa: duerme 7–9 h por noche; el músculo crece mientras descansas 😴.

Recuerda que son recomendaciones generales… cada cuerpo es un mundo diferente por lo tanto necesitas acudir con tu nutriólogo de confianza para que armen una estrategia y puedas tener los resultados que deseas 💯

03/11/2025

5 SÍNTOMAS DEL HIPOTIROIDISMO🚨👇🏻

💤 Cansancio constante: Falta de energía incluso después de dormir bien.

❄️ Sensibilidad al frío: Sientes frío cuando otros no.

⚖️ Aumento de peso inexplicable: Subes de peso sin cambiar tu alimentación.

😞 Ánimo bajo o depresión: Cambios en el estado de ánimo y desmotivación.

💇‍♀️ Caída del cabello y piel seca: Señales comunes de metabolismo lento.

Recuerda que para checar tu tiroides es importante realizarte un estudio de sangre llamado “perfil tiroideo” y checar el estado de salud de tu tiroides🩺

01/11/2025

¿Que es la CREATINA?💊🧬

Es un conjunto de 3 aminoácidos que son la arginina, glicina y metionina🧬, en pocas palabras es el suplemento más estudiado por la ciencia y ¡que de verdad funciona!💯

SUS BENEFICIOS👇🏻

✅Aumenta la fuerza y potencia a la hora de entrenar pesas.
✅Aumenta la masa muscular (acompañado de una buena dieta)
✅Reduce la fatiga y te recuperas más rápido entre series
✅Apoyo para el cerebro: evitando la falta de memoria y concentración
✅Aumenta la densidad ósea, previniendo osteoporosis

Consulta a tu nutriólogo para que te indique la dosis adecuada a tu peso😉👊🏻

Dirección

Boulevard Lazaro Cardenas #1776
Mexicali

Horario de Apertura

Lunes	10am - 7pm
Martes	10am - 7pm
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