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Nutrióloga Dulce Cota

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Nutrióloga Dulce Cota

Egresada de la Universidad Vizcaya de las Americas. De igual manera pongo a tu disposición mis servicios de consulta nutricional.

Hola mi nombre es Dulce Cota , soy Licenciada en Nutrición egresada de Universidad Vizcaya de las Americas campus Mexicali. Por medio de esta pagina busco compartirte un poco de mi conocimiento así como información , consejos , orientación y todo lo relacionado a temas de nutrición y vida saludable. "No se trata del peso que puedes perder, sino de la vida que puedes ganar".

22/07/2022

ALIMENTOS QUE FORTALACEN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO🍗🍉🥕🥦

✔ Uno de los pilares para un buen sistema inmunológico son las vitaminas, esenciales para que el organismo funcione bien, la falta de alguna va a producir una alteración.

✔ Una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, y los alimentos que te menciono , puede entregar nutrientes necesarios para subir las defensas y prevenir enfermedades como el Covid-19.

12/07/2022

🔴 ALIMENTOS PROINFLAMATORIOS🍔🥤🍬🍕

Una dieta proinflamatoria puede predisponer al cuerpo a enfermedades como la diabetes, las patologías cardíacas y algunos trastornos intestinales.

La inflamación es un tipo de defensa natural y una señal de protección del organismo. Pero cuando persiste o es mantenida por factores dietéticos actúa en nuestra contra. Por eso es importante identificar cuáles son esos alimentos que pueden resultar proinflamatorios para evitar o reducir al máximo su consumo, a continuación te dare algunos ejemplos de estos alimentos:

🔶1.- Ácidos grasos omega 6 (en desbalance)
- Aceite de soya
- Aceite de maíz
- Aceite de cártamo
- Aceite de girasol
🔶2.- Grasas Trans
- Margarina
- Papas de paquete
- Galletas
- Pastelería industrial
- Cremas de café
- Comida rápida (pizzas , hamburguesas, hot dogs , etc.)
🔶3.- Carbohidratos refinados y azucares.
- Harinas blancas
- Azúcar de mesa
- Alimentos procesados
- Refrescos azucarados.
🔶4.- Ultraprocesados
- Pizzas congeladas
- Embutidos
- Cereales
- Alimentos precocinados
- Bebidas y jugos de caja
- Todo producto que tenga mas de 5 ingredientes (no naturales).

🚫OJO: esto no quiere decir que no puedas consumir estos alimentos o productos, si no en la frecuencia y cantidad que lo hagas.

Hay cambios que valen la pena💪💜

30/06/2022

¡COMER SALUDABLE ES DELICIOSO!😋🍽
Aquí te dejo algunos tips📝💜👌

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