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Psicóloga María Isabel Olmos

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Psicóloga María Isabel Olmos

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30/01/2026

Reconocer los pequeños logros también es salud mental.
Levantarte cuando no tenías ganas, poner un límite, pedir ayuda, descansar sin culpa… todo cuenta.
No todo avance es visible, pero cada paso consciente fortalece tu autoestima y le enseña a tu cerebro que sí estás avanzando.
Celebra lo pequeño: ahí también vive la sanacion.

29/01/2026

Lo que no está bajo tu control

Una de las mayores fuentes de ansiedad es intentar controlar lo que no nos corresponde:
las decisiones de otros, el pasado, el ritmo de los procesos, las reacciones ajenas.

Aceptar que hay cosas fuera de tu control no es rendirse, es cuidarte.
Tu verdadero poder está en lo que sí puedes elegir:
cómo respondes, qué límites pones, dónde enfocas tu energía y cómo te hablas cuando algo no sale como esperabas.

Soltar el control innecesario también es salud mental. Enfócate en lo que SI puedes controlar.

29/01/2026

El tiempo no se pierde, se entrega

El mayor ladrón del tiempo no siempre es la falta de horas, sino la falta de conciencia.
Se nos va el tiempo en la culpa, en el “debería haber…”, en el miedo a decepcionar, en decir sí cuando el cuerpo y el alma dicen no.

El tiempo también se roba cuando vivimos en automático, cuando postergamos el descanso, cuando normalizamos el agotamiento o cuando seguimos invirtiendo energía en lo que ya no da vida.

Cuidar tu tiempo es cuidar tu salud mental.
No todo merece tu urgencia, ni todos merecen tu disponibilidad.
Elegir en qué y en quién inviertes tu tiempo… también es un acto de amor propio.

23/01/2026

Antonio Gala entendía que el sufrimiento no aparece por azar.
No como castigo, sino como experiencia.

Pero el problema no es el dolor, es lo que hacemos cuando llega.

Si no se atraviesa se queda. Si no se integra, se repite.

Por eso muchas veces seguimos viviendo y reaccionando desde la herida.

¿El sufrimiento te ha hecho más consciente o más defensivo?

23/01/2026

LA TEORÍA DE LA SILLA.
Hubo un momento en mi vida en el que alguien me habló de la teoría de la silla… y desde entonces, algo cambió. No volví a mirar mis relaciones —ni mi lugar en ellas— de la misma manera.
La idea es simple, pero poderosa:
Todas las personas tienen una mesa en su vida.
Quienes te valoran de verdad, te sacan una silla en cuanto llegas.
Te hacen espacio.
Te miran.
Se acomodan sin que tengas que pedir nada.
Tu presencia es natural, bienvenida, evidente.
Pero también existen los otros:
Los que te dejan de pie.
Los que hacen como si estorbaras.
Los que te ponen a prueba para ver si “mereces” sentarte.
¿La verdad incómoda?
Si tienes que pedir tu silla una y otra vez…
no es falta tuya: es la mesa equivocada.
cuando tienes que insistir, esperar o encogerte para caber…
no es falta tuya.
Estás en la mesa equivocada.
No luches por espacios donde te tratan como un añadido.
No insistas donde tu presencia incomoda.
Ve donde tu presencia suma.
Tu silla existe.
Solo te falta sentarte en la mesa correcta.

- ORO Y MIEL

QUÉ TODO LO BONITO LLEGUE PARA QUEDARSE

Arturo Cárdenas......

21/01/2026

El agotamiento no es un error de la biología. Es un mensaje del cuerpo que te dice “no sigas sosteniendo lo que es insostenible”

21/01/2026

Tu cuerpo es adicto a la adrenalina y al cortisol.
Porque es lo familiar. Porque te hace sentir "vivo."
Pero para cambiar, tienes que romper esa adicción.
La adicción a ser quien siempre has sido.
No es fácil.
Pero es la única forma de crear una nueva realidad.
Dr Joe Dispenza

20/01/2026

El movimiento regula las emociones desde el cerebro.
Al ejercitarnos, el cerebro libera neurotransmisores como dopamina, serotonina y endorfinas, que mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y fortalecen la motivación.
El cuerpo en movimiento envía un mensaje de seguridad al sistema nervioso:
todo está bien, puedes relajarte.
A veces, la regulación emocional comienza con un paso, no con una explicación.
Psic. Isabel Olmos

20/01/2026

Lo que es para ti fluye.
Cuando algo te pertenece, no exige lucha constante ni desgaste emocional.
La vida no se resiste: responde.
A veces el mayor acto de salud mental no es insistir, sino soltar, dejar de pelear con lo que no avanza y confiar en que lo que es para ti encontrará su camino sin forzarse.
Fluir no es rendirse, es elegirte en paz.

19/01/2026

Excelente inicio de semana

18/01/2026

No esperes tener más fuerza, más recursos o más claridad para comenzar.
Dios y la vida trabajan con lo que hoy está en tus manos, no con lo que aún no llega.

Tal vez hoy solo tienes un poco de fe, un poco de ánimo, un pequeño paso posible… eso es suficiente para empezar.
La parálisis nace cuando esperamos condiciones perfectas; el crecimiento nace cuando decidimos actuar con lo que hay.

Empieza con esa conversación pendiente.
Con ese límite que ya sabes que necesitas.
Con ese intento imperfecto pero honesto.

Lo que no se mueve, no se transforma.
Y muchas veces, la claridad viene después del paso, no antes.

Pregunta para reflexionar:
¿Qué es eso pequeño que sí tienes hoy y que has estado postergando usar?

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