02/03/2026
Tu cerebro aprendió a identificar estímulos del diario por amenazas inminentes 🚨.
El problema no es sentir la ansiedad, sino cuando se activa sin peligro real. No la conocemos y la confundimos por un botón de pánico.
📝Toma nota de estos tips para conocer tu ansiedad:
🔎Pregúntate: ¿qué pasó justo antes de que empezara?
🔎Reconoce cómo se siente en tu cuerpo: Presión, inquietud, nauseas, hormigueo, etc. Cada persona la experimenta diferente.
🔎La ansiedad suele traer un pensamiento anticipatorio: “algo malo va a pasar”. ¿Qué es lo que temes que pase en ese momento? Nómbralo.
🎁Y porque llegaste hasta acá te regalo 3 tips para regularla:
👉Respiración 4-6: Inhala en 4 segundos, exhala en 6. Repite por 3 minutos.
👉Aquí y ahora: Nombra objetos, personas, sensaciones a tu alrededor.
👉Movimiento consciente: Camina, estírate o sacude brazos y piernas. (También a veces pausar puede ayudarte).
Y no, este post no está hecho con IA 🥴.
