Psicóloga Alejandra Arteaga

07/08/2025

Así es como se ama a alguien con ansiedad.

Alguien con se inclina a asumir que todos/as se van a ir.
Tanto es así, que a veces son ellos o ellas quienes arruinan una relación.
La verdad es que luchan contra algo que no pueden controlar y hay una sensación de inseguridad dentro de sí mismos/as cuando se trata de relaciones.
Saben que es difícil y no quieren cargarte con sus pensamientos y preocupaciones irracionales.
Así que en vez de eso, te alejan antes de que tengas la oportunidad de dejarlos/as.

Recuerda que vale la pena luchar por ellas/os.
A veces puede ser difícil. Puede haber peleas estúpidas de escenarios que han creado en su propia cabeza. Pero más que nada, vale la pena luchar por ellos/as. Las personas más duras suelen hacerlo. Y si puedes luchar con ellos/as a través de esto, volverá a ti diez veces más.

•La frase; «Está bien», nunca se puede usar lo suficiente.
Son dos palabras. Dos palabras que detienen cada pensamiento que pasa por su cabeza. Y honestamente, nunca se puede decir lo suficiente.

•A veces sólo tienes que escuchar:
Van a tener estas situaciones en su mente. Van a saltar del punto A al punto B y a veces ni siquiera vas a saber cómo llegaron allí. Lo mejor que puedes hacer es dejarlas/os ir por la tangente. Incluso si no hay una solución o un miedo que les preocupe en el futuro, el acto de escuchar les ayudará.

•No les digas que «estás exagerando»:
Para ti, podría parecer irracional. Pero para ellos/as, sea lo que sea lo que te digan, es algo que en realidad les mantiene despiertos/as por la noche. Así que tómalo lo mejor que puedas.
Probablemente no dormirán toda la noche:
Ya sea que les lleve un tiempo quedarse dormidas/os o permanecer dormidas/os, serás despertado por ellos/as a las 3 de la madrugada mientras yacen despiertos/as. Sólo manténgalos/as cerca y la comodidad de tu presencia podría ser suficiente para que se vuelvan a dormir.

•Recuerda que no es que no confíen en ti. Están asustados/as:
Dices que se trata de un ex y en su mente, saltan a pensar que les engañas. Dices que es un amigo/a y en su mente, es alguien que trata de separarlos/as. No eres tú y tu relación los que no son de confianza, el escenario se desarrolla automáticamente en su cabeza y se odian a sí mismos/as por ello.

•Responder a los mensajes del celular a tiempo ayuda más de lo que crees:
Probablemente has notado que responden vergonzosamente rápido y saben que no todo el mundo es como ellas/os, pero ayuda cuando la gente lo entiende. Ayuda cuando dices: ‘No puedo hablar ahora, por eso te enviaré un mensaje más tarde‘. El silencio mata a cualquiera con ansiedad. Crea problemas en sus mentes que ni siquiera existen. Termina en disculpas que ni siquiera son necesarias. Y añade una capa de estrés a su vida que desearían poder controlar.

•No te enfades si envían muchos mensajes:
Podrías encender tu teléfono, y ver cuatro mensajes de él/ella. Si puedes, recuerda que no es que están tratando de ser molestos/as. A ellos/as les importa. Se preocupan demasiado y saben que les hace quedar mal.

•A veces no están dispuestos/as a salir:
Es posible que cancelen en el último momento o se queden parados en medio de una salida nocturna y no puedan hacerlo. Si te dicen que tienen que irse, no te sientas culpable ni tengas la obligación de irte con ellas/os. Sólo quiero que sepas que lo intentaron y que por la razón que sea, no pudieron controlarlo. Lo que hace que la gente sienta ansiedad puede ser muchas cosas, pero para muchas personas, fiestas en las que saben que terminará de dos maneras, o estarán tranquilas e incómodas o se dejarán llevar mientras eligen el vodka para aliviar sus preocupaciones.

•Acepta sus disculpas aunque no lo entiendas:
Ya sea que se trate de una noche que salió mal, muchos mensajes, decir o hacer algo incorrecto, son muy observadores/as. Se darán cuenta del más mínimo cambio en ti y antes de que te des cuenta de que puedas estar molesto/a se disculparán por ello.
Ayuda cuando puedas, pero tienes que saber que pueden no pedirla:
Nunca admitirán que no pueden controlar algo. Siempre dirán que sí. Nunca rechazarán a nadie. Y en esos momentos en los que parece que se van a desmoronar y romper, sólo hay que sujetarlos/as. Ayúdalas/os si puedes, pero tienes que saber que están dispuestos/as a no pedir ayuda. Están acostumbrados/as a lidiar con las cosas por su cuenta.

•Una vez que se gane la confianza, te amarán increíblemente fuerte:
Cuando no se completan las listas de tareas, los planes se lían, los mensajes de texto se contestan, pueden abrumar a alguien con ansiedad, pereo si hay algo en lo que son buenos es en el amor. Si hay algo en lo que son fuertes, es en su capacidad de mostrarte cuánto te adoran y aprecian. Puede que les lleve un tiempo confiar en ti, pero una vez que lo hagan su capacidad de amarte te llenará de tal forma, que no sabrás que estabas vacío o que te faltaba algo.

La ansiedad es más común de lo que crees, si tú o alguien que conoces pasa por algo así, pide ayuda, se puede mejorar.

Citas Psicológicas: 222 630 6209

02/08/2025

La abuela llegó sin avisar, como siempre.
Con su olor a lavanda, a pan recién horneado…
y a verdades que no se dicen, pero se saben.

Entró y vio a su hija corriendo de un lado a otro, sudando la gota gorda con un plumero en la mano.
Escobas, platos, trapos, todo en marcha como si esperara a la reina de Inglaterra.

—“Mamá, qué bueno que viniste… pero no te sientes ahí, que todavía no limpio esa silla.”

La abuela la miró con esa ternura que solo tienen las mujeres que ya se equivocaron mucho…
y aprendieron más.

—“¿Y si mejor salimos a caminar un ratito?”

—“No puedo, mamá. No quiero que veas la casa hecha un caos.”

Y ahí fue cuando soltó la frase que lo cambió todo:

—“Hija… no dejes que tus sartenes brillen más que tú.”

Silencio.

Confusión.

Y entonces, verdad:

—“Yo también creí que ser buena madre era tener la casa impecable. Me pasé la vida ordenando, lavando, recogiendo… y olvidé vivir. Me perdí tus risas. Me perdí juegos. Me perdí momentos. Y ¿sabes qué? Nadie recuerda una casa limpia. Pero sí recuerdan una mamá presente.”

Y con esa confesión, la hija bajó el plumero…
y soltó el llanto.

Porque en ese momento entendió que no le faltaba ayuda…
le sobraba culpa.

Culpa por no ser perfecta.
Por no tener todo en orden.
Por no cumplir con esa absurda exigencia de ser mamá, esposa, ama de casa, profesional… sin despeinarse.

Ese día no se limpió la estufa.
Pero sí se limpió el alma.

Salieron. Caminaron. Rieron.
Y al regresar, la casa estaba igual:
desordenada, sí… pero llena.

Llena de lo que sí importa:
de vida, de amor, de recuerdos.

Porque el polvo…
siempre vuelve.
La vida, no.

12/07/2025

Hoy fue un día difícil, dijo Pooh.
Hubo una pausa.
¿Quieres hablar de eso? Piglet preguntó.
Pooh pensó por un momento. No, creo que no.
Eso es okay , dijo Piglet, sentándose a su lado. Pooh miró a su amigo.
¿Qué estás haciendo?
No mucho, respondió Piglet.
Solo sentado contigo.
Sé cómo se sienten los días difíciles.
A veces, hablar no ayuda, pero saber que hay alguien allí sí.
Pooh dejó salir un pequeño suspiro y se inclinó un poco más cerca.
Como los dos amigos se sentaron en tranquila compañía, Pooh se dio cuenta—algunas cargas se sienten más ligeras cuando no las llevas solo..

Excelente día, gracias por estar ahí presente...

12/07/2025

28/06/2025

El semen que libera un hombre sano tras el acto sexual con una mujer contiene 400 millones de espermatozoides. Por lo tanto, lógicamente, si esa cantidad de espermatozoides llegara al útero, ¡nacerían 400 millones de bebés!

Mientras estos 400 millones de espermatozoides corren como locos hacia el útero de la madre, sólo 300 o 500 sobreviven a la carrera.

¿Y el resto? Mueren de agotamiento o derrota en el camino. Son entre 300 y 500 espermatozoides los que logran llegar al óvulo. Solo uno de ellos, sí, solo un espermatozoide muy fuerte, penetra en el óvulo y lo fecunda, o llega al óvulo y se establece en su sitio.

¿Sabes quién es el espermatozoide afortunado, victorioso y más fuerte?

Ese espermatozoide afortunado eres tú, yo o todos nosotros.

¿Has pensado alguna vez en esta gran guerra?

Cuando corrías "no había ojos, ni manos, ni pies, ni cabeza, ¡y aun así ganaste!"

Cuando competiste, no tenías los certificados, no tenías el cerebro, ¡pero aún así ganaste!

Cuando corrías no te educaban, nadie te ayudaba, pero vivías.

Tu intuición solo tenía el destino a la vista cuando corrías y corrías con una sola mente, tu determinación fue solo ese destino y al final ganaste.

Después de eso, muchos niños se perdieron en el vientre materno. Pero tú te quedaste, cumpliste tus nueve meses.

Y hoy...

Entras en pánico cuando algo sucede, te frustras, pero ¿por qué? ¿Por qué crees que perdiste? ¿Por qué has perdido la confianza? Ahora tienes amigos, hermanos, títulos, todo. Tienes manos y pies, tienes educación, tienes una gran mente para planificar, tienes gente que te ayuda, pero has perdido la esperanza.

¿Por qué terminas cuando pasa algo?

¿Porque dices que no quiero vivir?

¿Porque dijiste que perdí?

Se podrían destacar miles de cosas así, pero ¿por qué estás decepcionado?

¿Por qué te frustraste? Ganas al principio, ganas al final, ganas a la mitad.

29/01/2025

Freud planteó 3 instancias psíquicas del sujeto.

El YO es la instancia que se muestra ante la sociedad, con mecanismos de defensa y un equilibrio racional entre los deseos y represiones.

El ELLO es la parte más primitiva, que busca, impulsivamente, satisfacer las necesidades del sujeto.

Y el SUPERYÓ que representa las influencias culturales en el sujeto, como los valores, la ética y las normas, represivas, de la sociedad.

Este michi nos ayuda a entenderlo mejor. 😂🐈

29/01/2025

1. Nunca des la mano estando sentado.

2. Nunca hables mal de la comida cuando eres el invitado.

3. No te comas el último trozo de algo que no compraste tú.

4. Protege a quien está detrás de ti y respeta a quien está a tu lado.

5. Nunca hagas la primera oferta en una negociación.

6. No te atribuyas el mérito del trabajo que no hiciste.

7. Vístete bien, sin importar la ocasión.

8. Habla con honestidad: di lo que piensas y piensa lo que dices.

9. Pregunta más de lo que respondes.

10. Deja el lenguaje obsceno para los menos educados.

11. Evita colocar el teléfono sobre la mesa cuando comas con alguien.

12. Escucha, sonríe y, sobre todo, haz contacto visual.

13. Si no estás invitado, no pidas ir.

14. Nunca te avergüences de donde vienes.

15. No ruegues por una relación.

27/01/2025

"Como trates a tu madre, así te tratará la vida recuerdalo el karma existe. 👵😠💔

Quién está en conexión y armonía con su madre brillará y será feliz siempre.

Quien rechaza a su madre, generalmente también será rechazada por su pareja y a veces hasta con sus hijos.

Quien se cree superior a su madre, inconscientemente no se está permitiendo una vida plena llena de triunfos.

Quien no respeta a su madre, sus hijos y su pareja tampoco la respetaran.

Es inútil trabajar sobre la relación de pareja mientras uno de los dos no está en armonía con su madre.

No nos permitiremos abrazos ni vínculos amorosos, fluir en armonía si el vínculo con la madre está roto.

No podemos permitirnos vivir toda una vida desde el resentimiento por nuestra propia percepción que no nos dio amor, nos abandonó, maltrató, humilló.

Todo lo que recriminas de ella, la vida se encargará de que lo veas en ti, en tus hijos y en tus relaciones amorosas o próximas.

Tu Madre fue el canal de tu existencia, sin duda tuvo una vida más dura, más difícil, más solitaria de lo que tú puedes comprender.

Ella tal vez no tuvo el nivel de consciencia que tienes tú, ni la oportunidad de sanar.

Tú eliges romper el patrón doloroso o repetir el mismo programa.

Desconoces muchos de sus dolores y miedos.

Cambia los patrones de pensamientos que por generaciones han causado conflictos emocionales.

Cuando trabajas en sanar el vínculo con la madre, todas tus relaciones comienzan a fluir incluyendo la pareja, éxito, la salud, la mirada de tus hijos, son energías que fluyen con el vínculo de nuestra madre.

Sanar a la madre es tomar conciencia de que siempre nos amó y dió todo por nosotros, y de como ella aprendió.
🥰😘😍

27/12/2024

Mi madre siempre cocinaba comida rica. Pero un día, ella puso un pastel quemado delante de mi padre.
No solo un poco quemado, sino negro como el carbón.
Esperé a ver qué diría mi padre.
Pero simplemente se comió el pastel y me preguntó cómo estaba mi día.
Entonces escuché a mi madre disculparse con él por su cena.
Nunca olvidaré su respuesta.
"Querida, me gusta tu pastel".
Más tarde, le pregunté si había dicho la verdad.
Puso su brazo sobre mi hombro y dijo: "Tu madre tuvo un día difícil en el trabajo".
"Ella estaba cansada."
"La tarta quemada no me hizo daño, pero una palabra brusca podría haberla lastimado".

Todos cometemos errores.
No debemos centrarnos en los errores, sino apoyar a los que amamos.
Ese es el secreto de las relaciones largas y felices ...