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Dr. Raúl Marín Domínguez

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Dr. Raúl Marín Domínguez

Cirujano General | C.E. 8693261 | La Salle
Cirugía Bariátrica Cert. A1602046 (UNAM)
📍CDMX & Oaxaca
📲 55 3419 3310
AVISO COFEPRIS: 2409132002A00178

02/01/2026

La diferencia es la preparación.

Tu salud y seguridad ante todo

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30/12/2025

Los antiácidos alivian, pero no resuelven la causa.

Si los usas cada semana, necesitas una revisión.

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28/12/2025

Tu estómago también celebra… pero sin excesos 🍽️

Escúchalo antes de que te lo grite 💥

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Fuentes

Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia. Digestiones pesadas: causas y recomendaciones.
https://www.semg.es/index.php/noticias/item/887-digestiones-pesadas

Mayo Clinic. Holiday eating and acid reflux: why fatty meals and alcohol worsen symptoms.
https://newsnetwork.mayoclinic.org/es/2021/12/13/experto-de-mayo-clinic-healthcare-ofrece-consejos-para-celebrar-las-fiestas-sin-acidez-estomacal

Cleveland Clinic. Why overeating causes gas, bloating, and indigestion.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24680-overeating

MD Anderson Cancer Center. Walking after meals improves digestion and reduces bloating.
https://www.mdanderson.org/cancerwise/how-to-feel-better-after-overeating-during-the-holidays.h00-159623379.html

Artículo de divulgación sobre impacto de excesos navideños en la microbiota intestinal:
https://www.atresmedia.com/objetivo-bienestar/actualidad/excesos-navidad-tambien-danan-microbiota-intestinal_2025120369300b756e5e5012dcd88d1c.

27/12/2025

La cirugía no se improvisa.
Se prepara, se respeta y se hace con equipo. 🧠🩺

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26/12/2025

La fibra previene divertículos, mejora tránsito intestinal y reduce
inflamación.

🥦 ALIMENTOS MUY ALTOS EN FIBRA

(10 g de fibra o más por porción)

1. Leguminosas

Frijoles negros (15 g por taza)

Lentejas (15 g por taza)

Garbanzos (12 g por taza)

Frijoles bayos / pintos (15 g por taza)

2. Semillas

Chía (10 g por 2 cucharadas)

Linaza (8 g por 2 cucharadas)

3. Verduras muy fibrosas

Alcachofa (10 g por pieza)

Nopales cocidos (6–8 g por taza)

🍎 ALIMENTOS ALTO EN FIBRA

(5–9 g de fibra por porción)

Frutas

Frambuesas (8 g por taza)

Guayaba (9 g por pieza grande)

Pera con cáscara (6 g)

Manzana con cáscara (5 g)

Granos integrales

Avena (5–8 g por taza cocida)

Arroz integral (3.5 g por taza cocida)

Pan integral 100% (2–4 g por rebanada)

🌽 ALIMENTOS MODERADOS EN FIBRA

(3–5 g por porción)

Elotes / maíz (4 g por taza)

Aguacate (5 g por la mitad)

Brócoli (4–5 g por taza)

Zanahoria cruda (3.5 g por taza)

Inclúyela en tu plato navideño.

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24/12/2025

Si llevas años queriendo iniciar un proceso de pérdida de peso, este
puede ser tu primer paso.

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23/12/2025

¿Te miras al espejo y sientes que “algo está mal”, aunque todos te digan que no? 🪞
No siempre es inseguridad: puede ser dismorfia corporal.

Es una alteración real en la forma en la que percibimos nuestro cuerpo y puede afectar seriamente la salud emocional 💭
La buena noticia: sí tiene tratamiento. Pedir ayuda también es cuidarte 🤍

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CirugíaBariátrica

23/12/2025

El ponche mexicano es una tradición deliciosa, pero no necesita ser
una bomba de azúcar para disfrutarse. Esta versión conserva su
sabor auténtico, usando frutas naturales y especias… ¡sin endulzar
de más!

Ingredientes

✔️ 2 manzanas picadas

✔️ 1 guayaba rebanada

✔️ 1 taza de tejocotes

✔️ 1 raja de canela

✔️ 1 puñado de jamaica

✔️ 1 trozo pequeño de jengibre

✔️ Endulza solo con fruta o un toque de fruto del monje

Receta:

🍏 En una olla pon a hervir todos los ingredientes con un litro de
agua. Sirve y disfruta bien caliente

Agenda tu consulta para cerrar el año cuidando tu cuerpo.

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21/12/2025

¿Muchos gases y distensión? 💨
No siempre es lo que comiste, muchas veces es cómo comes.

Comer rápido, tragar aire, refrescos y ciertos alimentos fermentables aumentan los gases.
Bocados pequeños, masticar bien y comer con calma pueden cambiarlo todo.

Tu intestino también se educa 🧠✨

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PacientesBariatricos

20/12/2025

Las cenas navideñas se disfrutan más sin ardor ni dolor 🎄✨
Pequeños cambios pueden prevenir reflujo y gastritis. Tu cuerpo también celebra cuando lo cuidas.

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18/12/2025

💊 Tomar pastillas “en seco” o con un traguito de agua puede ser MUY peligroso.

Algunos medicamentos pueden quedarse pegados en el esófago o el estómago, causar úlceras y hasta perforaciones gástricas 😣⚠️

Siempre tómalo con un vaso completo de agua y no te acuestes inmediatamente. Tu estómago te lo va a agradecer.

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18/12/2025

Los análogos GLP-1 son una herramienta poderosa, pero necesitan
supervisión.

¿Quieres saber si son para ti? Agenda una valoración con el Dr.
Marín.

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