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Psic. Carolina Benítez

Casa
Mexico
Mexico City
Psic. Carolina Benítez

Psicoterapia Cognitivo Conductual en línea.

15/10/2025

El perfeccionismo suele presentarse como una exigencia o disciplina, pero en el fondo habla del miedo a sentir frustración cuando algo no sale como esperamos.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de aprender a habitar la incomodidad de equivocarte sin que eso defina tu valor.
Ahí empieza la verdadera resiliencia emocional, cuando puedes equivocarte, ajustar lo que sea necesario y volver a intentarlo sin castigarte.

Agenda tu cita online y trabajemos en construir expectativas más amables y realistas para ti mismx, no para lxs demás.
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07/10/2025

A veces no nos damos cuenta de cómo ciertos pensamientos comienzan a contarnos una historia donde siempre perdemos. Una historia que repite lo mismo una y otra vez porque tu mente está agotada y necesita aprender nuevas formas de ver lo que duele.

En terapia, trabajamos en cómo dejar de engancharte con lo que te lastima y cómo transformar esa sensación de impotencia en acción consciente. No se trata de negar el malestar, sino de aprender a escucharlo sin quedarte atrapadx en él.

💬 Si sientes que estás en ese punto en el que todo se repite y ya no sabes cómo avanzar, es momento de dar el siguiente paso. Agenda tu primera sesión online y comienza a recuperar tu poder de acción.
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26/09/2025

A veces, intentar pensar en positivo se siente como ponerse una venda en los ojos. La incomodidad sigue ahí, esperando ser atendida.

Lo que en realidad nos ayuda no es huir de esas emociones incómodas, sino aprender a quedarnos en ellas el tiempo suficiente para entender qué nos quieren decir.

Ese espacio incómodo puede ser el inicio de un cambio profundo: en vez de desgastarte forzando optimismo, puedes darte permiso de sentir y tomar decisiones más claras.

La terapia es un lugar seguro para explorar esto, sin juicios y con acompañamiento profesional.

Si quieres aprender a habitar la incomodidad y transformar esa experiencia en una guía para tu vida, agenda tu cita hoy.
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15/09/2025

Aprende a manejar la crítica interna.

Muchas veces no nos damos cuenta de lo exigentes que somos con nosotrxs mismxs.

Con mi acompañamiento terapéutico, puedes aprender a:

✔️Poner límites a tu autocrítica y no dejar que domine tu día a día.
✔️Desarrollar una pensamientos sanos, justos y amable mismo.
✔️Modificar creencias que no te permiten aceptar tus logros y errores con equilibrio.
✔️Expresar emociones de manera saludable, sin culpa ni juicio.

✨ Si quieres comenzar este cambio, agenda tu primera sesión hoy y aprende a tratarte con respeto y confianza.
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09/09/2025

Descubrir cómo interpretamos nuestras emociones puede cambiar la manera en que vivimos y nos relacionamos.

La alegría y la tristeza son señales de tu necesidad de conectar o de cuidar de ti; el miedo y el enojo reflejan la forma en que tu cuerpo te prepara para protegerte o para enfrentar desafíos; la sorpresa y la ansiedad te muestran de diferente manera cómo evaluar lo inesperado y analizar lo que ocurre a tu alrededor.

Aprender a escuchar estas señales te permite tomar decisiones conscientes y responder con claridad en vez de reaccionar impulsivamente.

Si quieres fortalecer esta capacidad y usar tus emociones como brújula en tu vida diaria, agenda hoy tu cita de psicoterapia en línea.

Imagen de referencia en slides 6 y 7 basada en la Rueda de las Emociones de Plutchik (sin texto).

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01/09/2025

El éxito es subjetivo, tus triunfos no.

Reconocer lo que logras cada día no es solo un gesto de motivación, es un impulso para tu bienestar y seguridad emocional.

Empieza a poner atención en tu progreso diario e identifica tus triunfos. Esto te ayudará a sentir más confianza y a fortalecer tu autopercepción sin depender de grandes resultados.

📱¿Listx para empezar? Agenda tu primera sesión conmigo y aprende a valorar tu esfuerzo, no solo tus logros. 📆
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29/08/2025

¿Te cansas tratando de comprender por qué alguien actúa de cierta manera?

No tienes que entender todas sus decisiones para conectar con lo que sienten.

Aprender a reconocer las emociones de lxs demás sin sobreanalizar sus circunstancias puede transformar tus relaciones.

En terapia, exploramos cómo sentir empatía sin agotarte, usando tus experiencias para relacionarte de manera más auténtica.

Envía un mensaje ahora y agenda tu sesión para empezar a practicar una empatía que realmente funcione.
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20/08/2025

¿Te quedas más tiempo recordando tus errores que celebrando tus aciertos? Esto pasa porque nuestro cerebro suele prestar más atención a lo que nos preocupa o nos hace sentir mal, pero aprender a valorar tus logros puede ser mucho más poderoso para tu confianza.

Si quieres reconocer tus éxitos, darles su lugar y usar esa energía para avanzar con claridad y objetivos propios, podemos trabajarlo en terapia.

Agenda tu cita hoy por DM o WhatsApp para empezar a priorizar tus logros sin quedarte atrapadx en los errores.
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19/08/2025

A veces quieres incorporar un nuevo hábito, pero la constancia parece imposible.

La culpa, la frustración y la procrastinación aparecen sin avisar. No es cuestión de fuerza de voluntad, la mente funciona a través de señales, rutinas y recompensas.

Aprende a identificar qué te activa, qué te motiva y cómo diseñar hábitos que realmente se mantengan en el tiempo y se adapten a tu ritmo y estilo de vida.

Agenda tu primera sesión y empieza a construir hábitos que realmente duren y te hagan sentir bien.
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18/08/2025

A menudo ponemos a lxs demás primero y dejamos nuestras propias necesidades en segundo plano. Escuchamos, complaceemos, evitamos conflictos. Esto puede generar frustración, sensación de invisibilidad y desgaste emocional.

Aprender a reconocer nuestras necesidades y establecer límites no es egoísmo: es un acto de respeto hacia nosotrxs mismxs y hacia lxs demás. Cuando te das permiso de priorizarte, construyes relaciones más auténticas y equilibradas, y además, reduces la ansiedad y la culpa que vienen de complacer sin medida.

¿Quieres aprender a identificar tus propias necesidades y poner límites de manera sincera y respetuosa? Con mi apoyo en terapia, podrás lograrlo. Empieza a priorizar tu bienestar y construye relaciones más sanas contigo y con lxs demás.

📅 Agenda hoy tu primera sesión conmigo por DM o WhatsApp.
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