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Rosalba Rizo-Psicoterapeuta, Ambato 910, Mexico City (2026)

30/12/2025

🎆✨ Actividad interactiva: “Mi año en 3 palabras (sin filtros)” ✨🎆

Antes de que el año se vaya corriendo y llegue el conteo regresivo, quiero invitarte a hacer una pausa chiquita pero honesta 🧠

👉 Actividad:
En los comentarios, escribe solo 3 palabras que describan cómo fue tu año emocionalmente.
No tienen que ser bonitas, profundas ni “instagrameables”.
Pueden ser reales, contradictorias o incluso incómodas (esas también cuentan).

💬 Ejemplos:
— “Cansado, valiente, aprendido”
— “Confuso, intenso, humano”
— “Sobrevivido, acompañado, suficiente”

Después, si te nace, responde a alguien más con un 🤍, ✨ o 🙌. A veces sentirse leído también es cerrar ciclos.
Este ejercicio no es para evaluar el año, es para reconocerlo.

No buscamos perfección… buscamos presencia. 🌿
Yo empiezo: Consciente, imperfecto, significativo.
Con cariño,

Rosalba Rizo, Psicoterapeuta ✨

Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Petronila Pérez

30/12/2025

✨🌿 “El cambio no ocurre cuando nos exigimos más, sino cuando nos tratamos con mayor honestidad y compasión.”

— Bell hooks, escritora y pensadora feminista

Estamos en la recta final del año, y quiero recordarte algo importante: cerrar ciclos no es hacerlo perfecto, es hacerlo presente. El cambio de año suele venir cargado de listas, metas y expectativas que pesan más de lo que acompañan. Pero la salud mental —la tuya y la de todos— no necesita exigencia, necesita conciencia, cuidado y espacio para ser humana. 🤍

Desde una mirada feminista, hablar de bienestar también es cuestionar la idea de que siempre debemos poder con todo, rendir más y demostrar fortaleza constante. Este cierre de año no te pide que seas otra persona, te invita a reconocerte, a agradecer lo que sí fue posible y a entrar al nuevo ciclo con menos autojuicio y más presencia. El verdadero cambio empieza ahí: cuando nos damos permiso de ser reales. ✨🌱

Con cariño,
Rosalba Rizo, Psicoterapeuta

26/12/2025

🎄✨ Y ahora que la Navidad pasó… dime con honestidad:
¿cómo te sentiste realmente estos días, más allá de lo que mostraste o de lo que “se suponía” que sintieras?

Tal vez hubo momentos de conexión, risas y presencia… o quizá cansancio, nostalgia, silencios incómodos o emociones encontradas. Y todo eso también cuenta. Esta Navidad no fue un examen que aprobar, fue una experiencia vivida. Reconoce lo que sí lograste: poner un límite, quedarte, irte, descansar, sostener, pedir ayuda o simplemente sobrevivir a días emocionalmente intensos. 🎄🤍

Ahora pregúntate con suavidad: ¿qué necesito validar de mí después de estas fiestas?, ¿qué emoción merece ser reconocida sin juicio?, ¿qué expectativas ya no quiero cargar al cierre del año? Para quienes acompañan a otros desde lo profesional, también es momento de mirarse como persona, no solo como rol. Soltar no es rendirse, es hacer espacio para seguir con más claridad y compasión. ✨🌿

Que lo que no fue, no te pese.
Y que lo que sí fue, te enseñe. 🎄✨ Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

Con cariño,
Rosalba Rizo, Psicoterapeuta 🎄🤍

24/12/2025

¡Y regresamos! ¡Ya estamos EN VIVO de nuevo! 🥳

Parece que la presión de la Nochebuena es tan alta que hasta el internet colapsó. Gracias por la paciencia.

¡Retomamos justo donde nos quedamos! Estábamos por iniciar el Bloque 1: Desinfla la Mente.

¡Conéctense de nuevo y compartan!

24/12/2025

¡Estamos EN VIVO! 🎄

Psic. Josafat Cruz de PTCE ya está conectado para hablar de lo que realmente importa hoy: Una Navidad Más Real y Más Sana.

Si el estrés, la nostalgia o las expectativas ya te están agotando esta mañana de Nochebuena, ¡este es tu espacio de paz! Ven a descubrir cómo desinflar la mente y proteger tu energía antes de la cena.

¡Únete ahora! Tienes 5 minutos para conectarte antes de que empiecen los tips esenciales.

24/12/2025

¡Estamos EN VIVO! 🎄

Psic. Josafat Cruz de PTCE ya está conectado para hablar de lo que realmente importa hoy: Una Navidad Más Real y Más Sana.

Si el estrés, la nostalgia o las expectativas ya te están agotando esta mañana de Nochebuena, ¡este es tu espacio de paz! Ven a descubrir cómo desinflar la mente y proteger tu energía antes de la cena.

¡Únete ahora! Tienes 5 minutos para conectarte antes de que empiecen los tips esenciales.

$🎄✨ “Ningún hombre es un fracaso si tiene amigos.”— ¡Qué bello es vivir! (It’s a Wonderful Life)A medida que se acerca la...$

23/12/2025

🎄✨ “Ningún hombre es un fracaso si tiene amigos.”

— ¡Qué bello es vivir! (It’s a Wonderful Life)

A medida que se acerca la Navidad, esta frase nos recuerda algo esencial: el valor de nuestra vida no se mide por lo que logramos, compramos o resolvemos antes del 24, sino por los vínculos que hemos construido en el camino. 💛

Si estos días vienen con nostalgia, cansancio o emociones encontradas, que esta idea te acompañe: no tienes que poder con todo, basta con no hacerlo solo. La Navidad también es eso… reconocer quiénes han estado, quiénes están y, sobre todo, permitirnos estar presentes. ✨

Con cariño,

Rosalba Rizo, Psicoterapeuta Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

21/12/2025

⭐🎄 Ejercicio del día: La estrella de Belén de mis valores 🎄⭐

Hola, comunidad querida 💛

En estas fechas, la estrella de Belén tiene un significado muy especial: culturalmente representa guía, dirección y sentido. Es aquello que ilumina el camino cuando hay incertidumbre, cansancio o confusión… y justo por eso hoy quiero invitarte a usarla como una metáfora para tu vida emocional.

Así como la estrella guiaba a los viajeros en la historia, nuestros valores pueden guiarnos en diciembre, cuando hay ruido, expectativas, gastos, emociones intensas y mil decisiones por tomar. No para decirnos qué “deberíamos” hacer, sino para recordarnos qué es importante para nosotros. ✨

🌟 Actividad: La estrella de mis valores

Te compartiremos un formato de estrella (para imprimir o trabajar de forma digital). En cada punta escribirás un valor que quieras que te guíe en esta etapa: por ejemplo, presencia, calma, honestidad, cuidado, conexión, autocuidado, familia, equilibrio… los que resuenen contigo.
Luego, pregúntate con calma:

⭐ ¿Qué decisiones de este diciembre se pueden alinear con estos valores?

⭐ ¿Qué pequeños actos diarios pueden acercarme a vivirlos, incluso en medio del caos?

Este ejercicio no busca que hagas más cosas, sino que hagas las que importan.

Que esta estrella no te exija… que te acompañe. 🌟💛
Con cariño,

Rosalba Rizo, Psicoterapeuta

Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

30/12/2025

30/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

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