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Un estilo de vida más saludable

03/10/2016

Los consejos de La Dra Sandra Marco.

Sabías que el 80% del sistema inmune se encuentra en el sistema
digestivo, es por esto que te recomiendo tener una buena salud gastrointestinal; la cual puede mejorar si tomas probioticos y si tienes una buena alimentación.

29/09/2016

Los consejos de La Dra. Sandra Marco.

Las frutas y verduras con más pesticidas son:

Fresas, manzanas, nectarinas, duraznos, apio, uvas, cerezas, espinaca, tomates, pimientos, jitomate cherry y pepino.

Por el amento en el consumo de kale, éste también se agrega a la lista.

Te recomiendo que estos sean orgánicos.

A estos alimentos se les conoce como “dirty dozen”.

28/09/2016

Los consejos de La Dra Sandra Marco.

Las frutas y verduras con menos pesticidas son:

Aguacates, maíz dulce, piña, repollo, chícharos dulces, cebollas, espárragos, mango, papaya, kiwi, berenjena, melón, toronja, camote y coliflor.

Estos alimentos pueden no ser orgánicos.

A estos alimentos se les conoce como “clean fifiteen”.

27/09/2016

Los consejos de La Dra Sandra Marco.

26/09/2016

Los consejos de La Dra. Sandra Marco.

5 hábitos para mejorar el metabolismo :

1. Haz ejercicio cardiovascular en intervalos.
2. Asegúrate de comer grasas saludables.
3. Consume comida rica en proteínas.
4. Come hortalizas de hoja verde.
5. Incluye alimentos picantes.

23/09/2016

Los Consejos de la Dra Sandra Marco.
Que tu meta sea estar saludable... no estar delgada.

22/09/2016

Los consejos de La Dra Sandra Marco.

Realizar 30' diarios de actividad física, nos genera los siguientes beneficios:

1. Prolonga la vida.
2. Reduce el estrés.
3. Mantiene la masa muscular.
4. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
5. Mejora el estado de ánimo.

21/09/2016

Thomas Edison dijo: el doctor del futuro no recetará medicinas, si no que dentro del marco humano prevendrá y curará enfermedades con su dieta.

20/09/2016

La Dra Sandra Marco nos recomienda: por sus propiedades la toronja bloquea la acumulación de grasa, equilibra los niveles de azúcar en sangre y optimiza la función del hígado.

19/09/2016

La Dra Sandra Marco nos recomienda: ¿Cómo saber si una fruta es orgánica o genéticamente modificada?
Los números que están en las etiquetas lo dicen.
Si es un número de 5 dígitos y empieza con un 8, es genéticamente modificada.
Si es un número de 5 dígitos e inicia con 9 es orgánica y si es un número de 4 dígitos e inicia con 3 o 4 es producida tradicionalmente.

19/09/2016

Quieres hacer un cambio esta semana, por qué no iniciar con esta técnica:

3 comidas (mínimo) al día: Desayuno, Comida y Cena

2 litros de agua

1 hora de ejercicio, en días alternos (lunes, miércoles y viernes o martes, jueves y sábados)

1/2 porciones: trata de comer la mitad, de la porción, de lo que acostumbras

0 refrescos en el día

15/09/2016

La Dra Sandra Marco nos recomienda: si combinas una leguminosa (fríjol, lenteja, garbanzo, haba, alubias) y un carbohidrato, tienes una proteína de alto valor biológico, como el de las proteínas animales.

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