Karen Murillo

Karen Murillo Soy Psicóloga y Psicoterapeuta Gestalt
Me especialicé en Grupos Terapéuticos y Diálogo Existencial.

30/11/2025

📖 Título: Guía para la investigación cualitativa: etnografía, estudio de caso e historia de vida
👉🏼 Autoría: Raquel Güereca Torres (Coordinadora), Lidia Ivonne Blásquez Martínez e Ignacio López Moreno

Este libro tiene como objetivo proporcionar una guía práctica y accesible a los estudiantes de diversas disciplinas en las ciencias sociales y humanidades para entender, utilizar y reflexionar sobre la investigación cualitativa. Se enfoca en tres métodos analíticos: el estudio de caso, la etnografía y la historia de vida, los cuales ponen especial atención en los sujetos sociales y su conocimiento profundo de los procesos en los que participan. Aunque no se adentra en debates epistemológicos complejos sobre la metodología cualitativa, este texto sintetiza las perspectivas sociocrítica, etnográfica y feminista que enriquecen el estudio de la sociedad, con el objetivo de que los estudiantes de licenciatura comprendan las posibilidades y alcances de la investigación cualitativa en el contexto global y regional actual, en el que las políticas de identidad reflejan tensiones históricas en los procesos sociales. En resumen, este libro ofrece una introducción esencial y accesible a la investigación cualitativa para estudiantes en las ciencias sociales y humanidades.

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04/09/2025

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03/09/2025

📌⏳ Quiero compartir un recuerso que vengo aplicando ya hace un tiempo sobre cómo usar el reforzamiento para avanzar en tareas pesadas (sin autosabotearte) y sin morir en el intento.

Desde el análisis funcional de la conducta utilizo reforzamiento positivo programado.

Tipo de reforzamiento: Positivo (porque después de la conducta aparece un estímulo agradable: por ejemplo ver tu serie favorita).

Programa: Funciona como un programa de razón fija (ej. por cada 2 expedientes completados = ver 1 capítulo de serie).

🔑 Si prefieres más flexibilidad, también puedes usar un programa de razón variable (a veces después de 1 expediente, otras después de 3, en promedio 2 = ver 1 capítulo). Esto mantiene más “sorpresa” en el reforzador y puede sostener mejor la conducta en algunos casos.

Efecto: Aumenta la probabilidad de que completes segmentos de la tarea en el futuro, porque la conducta “hacer la tarea” queda asociada con una consecuencia placentera e inmediata.

👉 El detalle importante: no estás “premiándote por nada”, sino contingentando el acceso al estímulo reforzante (la serie) a una conducta previamente definida (avanzar en la tarea). Eso es lo que genera la eficacia del procedimiento.

Desde ACT, lo interesante es que este patrón te ayuda a elegir conductas consistentes con tus valores (ser responsable con tu formación o con tus clientes), mientras que el reforzamiento no se convierte en evasión, sino en un complemento que mantiene la constancia a largo plazo.

En la vida real rara vez tenemos un esquema de reforzamiento tan “perfecto”. A veces el refuerzo llega con regularidad (FR), otras veces de forma incierta (VR). Aprender a programarlo de manera intencional y alineada con valores es lo que hace que deje de ser autoengaño o procrastinación disfrazada.

1. Dividir la tarea en unidades alcanzables.
2. Aplicar reforzamiento positivo inmediato tras cumplir la cuota.
3. Respetar la contingencia (no hacer trampa ni consumir el reforzador antes) aquí esta el truco, no fallar en esta parte.

Es simple, pero conductualmente sólido: aumenta la probabilidad de que vuelvas a exponerte a esas tareas sin necesidad de depender solo de la fuerza de voluntad.

El Andmin: SM.

03/09/2025

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02/09/2025

🔴Para que las mujeres vivan una vida libre de violencia es necesaria la participación de los hombres.
¡Tú también puedes cambiar!🫵
🚩La violencia digital, sexual y familiar se castiga hasta con prisión🚩
🤝

23/08/2025
18/08/2025

✨😊 La sonrisa más grande se llena de alegría con cosas sencillas 😊✨

A mis alumnos siempre les digo que la alegría está en los pequeños momentos: en jugar con amigos, en un abrazo, en compartir con la familia o hasta en reírse sin razón.

Por eso preparé esta actividad para que los niños escriban dentro de una gran sonrisa aquello que más les hace felices 💖.
👉 Así trabajan escritura, autoconocimiento y ¡sobre todo emociones!

📌 Consejo: Cuando terminen, pídeles que compartan con sus compañeros el momento más alegre de su vida. ¡Te sorprenderá lo que dicen! 🥰

📝 El PDF lo dejo en los comentarios, totalmente gratis y con cariño para ustedes.






18/08/2025

"La Rueda de la Rata" o "La Carrera de la Rata"

Es una metáfora sobre un ciclo interminable en el que muchas personas se encuentran atrapadas: trabajan para ganar dinero, sus gastos aumentan al mismo ritmo que sus ingresos (o incluso más rápido) y, como resultado, nunca logran alcanzar la libertad financiera, viéndose obligadas a seguir trabajando para pagar sus deudas y mantener su estilo de vida.

Como se ve en la imagen, el ciclo se alimenta de decisiones financieras impulsivas y una planificación escasa:

La euforia inicial de recibir el pago.

Gastos inmediatos en deseos y comodidades ("delivery", "remeras en promo").

Autojustificaciones para gastar por encima de las posibilidades ("me lo merezco").

El recurso a la tarjeta de crédito cuando el dinero se acaba.

El estrés y la ansiedad al enfrentar las deudas acumuladas.

La necesidad de trabajar más (horas extra) para cubrir los gastos.

Este ciclo puede generar mucho estrés y la sensación de estar corriendo sin llegar a ninguna parte. Sin embargo, es posible salir de él.

Estrategias para Salir de "La Rueda de la Rata"
Salir de este ciclo requiere un cambio de mentalidad y la adopción de hábitos financieros saludables. Aquí te presento algunos pasos clave para lograrlo:

1. Comprende tu Situación Financiera Actual

Haz un diagnóstico: El primer paso es saber exactamente cuánto dinero ganas y en qué lo gastas. Anota todos tus ingresos y gastos durante un mes. Sé honesto contigo mismo e incluye los "gastos hormiga" (ese café, el snack, etc.).

Crea un presupuesto: Utiliza la información recopilada para establecer un presupuesto realista. Una regla popular es la del 50/30/20: destina el 50% de tus ingresos a necesidades (vivienda, servicios, comida), el 30% a deseos (ocio, salidas) y el 20% al ahorro y pago de deudas.

2. Reduce y Elimina tus Deudas

Prioriza las deudas: Enfócate en pagar primero las deudas con las tasas de interés más altas (generalmente las de tarjetas de crédito). Realiza los pagos mínimos en las demás y destina cualquier dinero extra a la deuda prioritaria.

Evita nuevas deudas: Mientras trabajas en pagar tus deudas actuales, es crucial no acumular más. Intenta usar la tarjeta de débito o efectivo en lugar de la de crédito.

3. Cultiva el Hábito del Ahorro

Págate a ti primero: Considera el ahorro como un gasto fijo e ineludible. Apenas recibas tu sueldo, transfiere automáticamente un porcentaje (idealmente entre el 10% y el 20%) a una cuenta de ahorros separada.

Establece un fondo de emergencia: Tu primer objetivo de ahorro debe ser crear un "colchón" financiero para imprevistos. Lo ideal es que cubra entre 3 y 6 meses de tus gastos básicos. Esto te evitará endeudarte ante una emergencia.

4. Aumenta tu Educación Financiera

Aprende a invertir: Una vez que tengas un fondo de emergencia y tus deudas bajo control, el siguiente paso es hacer que tu dinero trabaje para ti. Investiga sobre diferentes opciones de inversión (fondos mutuos, acciones, etc.) que se adapten a tu perfil de riesgo. El objetivo es que tus inversiones generen ingresos pasivos que no dependan directamente de tu tiempo de trabajo.

Diferencia activos de pasivos: Como explica Robert Kiyosaki, popularizador del término "carrera de la rata", los ricos compran activos (cosas que ponen dinero en tu bolsillo, como inversiones) mientras que la clase media compra pasivos (cosas que sacan dinero de tu bolsillo, como un auto nuevo o deudas de consumo).

5. Genera Nuevas Fuentes de Ingreso

Si es posible, busca maneras de ganar dinero extra fuera de tu trabajo principal. Puede ser a través de un hobby, ofreciendo tus habilidades como freelance o iniciando un pequeño negocio. Este ingreso adicional puede acelerar significativamente tu salida de la "rueda".

Romper este ciclo no es un proceso rápido, pero con disciplina, planificación y un cambio en tu relación con el dinero, es totalmente posible alcanzar una mayor tranquilidad y libertad financiera.

18/08/2025

Cuidar a un ser querido que envejece o vive con una enfermedad crónica es una de las labores más humanas y generosas que existen. Sin embargo, muchas personas cuidadoras experimentan una carga emocional que pocas veces se nombra: la culpa. Sentirse culpable por no hacer “lo suficiente”, por tener deseos de descansar, por sentirse frustrado o incluso por pensar en dejar de cuidar, es más común de lo que se cree.

📌Más en nuestro boletín: https://bit.ly/4kDBMb9

18/08/2025
18/08/2025

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