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Psicóloga Alejandra M. Embriz, Mexico City (2026)

21/01/2026

❤️‍🩹🙏😵 frases que duelen ....
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21/01/2026

Vivir peleado con tu familia no te hace libre. Te endurece.

Hay personas que viven en conflicto permanente con su familia y lo han normalizado.
Hablan mal de ellos con naturalidad.
Los critican en público.
Los desacreditan frente a sus hijos.
Los reducen a una lista de errores.

Dicen: “yo no soy como ellos”
Y lo dicen con orgullo.

Se pelea con la madre por lo que no supo dar.
Se desprecia al padre por su forma de ser.
Se rechaza al hermano que tomó otro camino.
Se corta al familiar incómodo, al que cayó, al que expuso algo que nadie quería ver.
Se aparta al hijo que no encaja en la imagen correcta.

Todo eso se vive como coherencia personal.
Como límites.
Como conciencia.

Pero vivir así tiene un costo real, concreto, cotidiano.

Quien vive enfrentado a su familia suele vivir también en tensión con la vida.
Nada termina de acomodarse.
Los proyectos se inician y se rompen.
Las relaciones se llenan de lucha.
Siempre hay alguien a quien corregir, señalar o juzgar.
El cuerpo se vuelve rígido.
La calma no aparece.

Y no porque la familia sea perfecta.
Sino porque la pelea constante endurece por dentro.

Cuando una persona se instala en la crítica permanente, el sistema familiar lo siente como un ataque.
No importa si fue “merecido” o no.
La familia no responde con palabras.
Responde con consecuencias.

Los hijos lo perciben de inmediato.

Crecen escuchando que los abuelos son un problema.
Que los tíos sobran.
Que parte de su historia es vergonzosa.
Aprenden que amar implica elegir bandos.
Que pertenecer es peligroso.
Que tarde o temprano habrá que rechazar a alguien.

Muchos niños terminan cargando lealtades divididas.
Otros desarrollan culpa sin saber por qué.
Algunos repiten exactamente lo mismo: más adelante también se pelearán, cortarán, excluirán.

El conflicto no se detiene.
Cambia de generación.

La familia, como sistema, no busca castigar.
Busca equilibrio.
Y cuando alguien se coloca por encima, juzgando y descalificando, el desorden se mueve hacia otro lado.

A veces aparece en los vínculos.
A veces en el dinero.
A veces en la soledad.
A veces en los hijos.

Aceptar a la familia no es aprobar lo que hicieron.
Es dejar de vivir en guerra.
Es reconocer que nadie tiene autoridad para borrar a otro.
Que cada persona ocupa un lugar, aunque incomode.

Mientras la pelea continúe, la vida no fluye.
Se vuelve dura.
Defensiva.
Cansada.

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19/01/2026

No todo merece una respuesta, porque no todo tiene el valor suficiente como para ocupar tu energía, tu tiempo o tu paz interior, y entender eso es una forma profunda de inteligencia emocional que solo se adquiere con experiencia y autocontrol.

A veces, el verdadero dominio no está en hablar más fuerte, en tener la última palabra o en demostrar quién tiene razón, sino en reconocer cuándo el silencio es una respuesta más firme que cualquier argumento.

Guardar silencio cuando otros pierden el control no es debilidad ni cobardía, es una señal de fuerza interna, de claridad mental y de respeto por uno mismo, porque no necesitas reaccionar para sentirte validado.

Cuando eliges no responder, estás decidiendo no rebajarte al nivel del caos ajeno, no alimentar conflictos innecesarios y no permitir que las emociones de otros dirijan tu comportamiento.

Gobernarse por dentro implica saber poner límites sin levantar la voz, saber retirarse sin resentimiento y comprender que no todas las batallas merecen ser libradas, incluso si podrías ganarlas.

La verdadera autoridad nace del autocontrol, de la calma que se mantiene en medio del ruido y de la capacidad de actuar con dignidad cuando otros actúan desde el impulso.

Quien se gobierna por dentro no necesita imponerse afuera, porque su tranquilidad no depende de convencer, vencer o responder, sino de mantenerse fiel a sí mismo incluso en el silencio.

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19/01/2026

Las tres maneras de PERDÓN ❤️‍🩹🙏
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19/01/2026

⚖️💔 CUANDO TUS HIJOS CRECEN… Y TE MIRAN COMO JUEZ 🤍

De pronto, sin aviso, tus hijos crecen.
Y ya no solo te miran como madre,
empiezan a mirarte como si evaluaran cada decisión que tomaste en la vida.
Llegan palabras que duelen más porque vienen de ellos.
Silencios largos.
Reproches disfrazados de verdades.
Preguntas que suenan a acusación:
¿por qué hiciste esto?, ¿por qué no estuviste?, ¿por qué permitiste?
Y ahí estás tú.
La que dio la vida.
La que se equivocó intentando hacerlo mejor.
La que amó con lo que sabía y con lo que tenía.
Ellos no vieron tus noches sin dormir,
ni tus miedos escondidos,
ni las decisiones que tomaste llorando,
ni los sacrificios silenciosos que hiciste para protegerlos.
A veces olvidan —porque aún no les toca entender—
que tú también fuiste hija,
que también cargabas heridas,
que nadie te entregó un manual,
y que muchas veces sobreviviste mientras criabas.
Duele cuando los hijos se convierten en jueces,
porque el juicio suele venir sin misericordia
y sin contexto.
Juzgan desde un lugar donde nunca estuvieron.
Esta reflexión no es para justificar errores,
sino para sanar el corazón de una madre
que hoy se siente señalada, cuestionada o minimizada.
Tal vez un día ellos entiendan.
Tal vez no.
Pero tú puedes elegir no cargar una culpa eterna
por errores que nacieron del cansancio, del miedo o de la ignorancia,
pero nunca de la falta de amor.
Ser madre no es ser perfecta.
Es amar profundamente incluso cuando te equivocas.
Y aunque hoy tus hijos te miren como juez,

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18/01/2026

👩🏽‍⚕NO ES EL INDICADO.
No, no es el indicado si por las noches en vez de abrazarte te da la espalda.
No es el indicado si prefiere salir con sus amigos en lugar de hacer algún plan contigo.
No es el indicado si durante el día no te llama o no te escribe para saber de ti, créeme, siempre hay tiempo para hacerlo por muy ocupado que se esté.
Tampoco es el indicado si te hace dudar de ti misma y de tus capacidades... Mujer, el hombre con el que convives y compartes tus momentos no es el indicado si aún estando a tu lado te hace sentir sola, si en vez de abrazos te regala distancias, si en vez de besos tiernos te regala pretextos, si en lugar de admirarte y gritarle al mundo lo hermosa que eres te oculta de sus conocidos.
Tampoco es el indicado si no se hace dueño de tus problemas, tristezas y agonías.
No te confundas, no creas que es el indicado porque de vez en cuando sube una foto contigo a sus redes sociales, aunque lo haga, sino te hace sentir segura de ti misma, ese hombre no es para ti.
El hombre indicado para ti debe saber desnud4rte el cuerpo, el alma y el pensamiento. Debe ayudarte a vencer tus puntos débiles y debe ser cimiento para reforzar tus habilidades.
El indicado siempre tendrá tiempo para ti, siempre te pondrá primero a ti antes que su machismo, su hombría y sus celos.
El indicado se aferrará a tu pelo por las noches y a tu cintura en las mañanas frías.
El hombre indicado, te regalará carcajadas y no lágrimas, felicidad y no sufrimiento, valor y no miedos. No te pedirá que sigas su camino, sino que te acompañará a seguir el tuyo. El indicado sabrá lo afortunado que es de tenerte a su lado y no te mirará como una opción más.
El indicado por muy cansado que esté siempre tendrá tiempo para ti al llegar a casa, para preguntar cómo estuvo tu día y preparar la cena juntos.
El indicado te escuchará como amigo, sin juzgarte, sin culparte, sin minimizarte; siempre recordándote lo valiosa que eres.

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18/01/2026

🤍 Tu madre no es tu enemiga 🕊️

Tu madre no es quien intenta detenerte,
aunque a veces así lo sientas.
Sus palabras pueden parecer duras,
confusas o incómodas,
pero detrás de cada consejo
y de cada advertencia
siempre hay un corazón bien intencionado.
Es la que se desvela
cuando algo te inquieta.
La que se preocupa en silencio
por las decisiones que tomas.
La que ora por tu seguridad,
por tu felicidad
y por tu futuro,
incluso cuando no lo notas.
Permanece a tu lado
en las tormentas,
en los errores
y también en los triunfos.
A veces invisible,
a veces poco valorada,
pero siempre fiel.
No busca controlarte.
Busca cuidarte.
Cada límite que pone
y cada palabra firme que dice
nace de un amor que conoce el dolor
y quiere evitarte heridas innecesarias.
Puede equivocarse.
Puede no decirlo perfecto.
Pero es la única mujer
cuyo amor no depende de condiciones
ni espera recompensas.
Sus imperfecciones no borran su entrega.
Sus palabras severas no eliminan su cuidado.
Ella es tu primer hogar.
Tu protección constante.
El corazón que late por ti
de una forma que nadie más
podrá hacerlo jamás.

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18/01/2026

Nunca voy a entender porque mamá tiene que volverse loca buscando quien cuide de sus hijos para poder trabajar, hacer llamadas, pedir favores y estar al pendiente durante toda su jornada laboral, mientras papá se levanta a trabajar sin preocuparse y se va.
Nunca voy a entender porque mamá tiene que salir de trabajar, y llegar a cocinar, limpiar, atender a los niños y la casa, mientras papá llega de trabajar y se sienta a descansar porque ha tenido un día " sumamente agotador".
Nunca voy a entender como mamá tiene que planear su calendario para que coincida o se acople a las fechas importantes en la escuela de sus hijos, pedir permisos para ir a juntas, festivales, reuniones escolares, hacer hasta lo imposible para estar presente.
Y papá rara vez se preocupa por hacerlo, porque "al cabo mamá lo hace".

Nunca voy a entender porque la maternidad y la vida laboral plena son dos términos muy poco compatibles. No digo que no pase, pero, cada cuanto es posible???

Y no es una conversación para señalar a los que si lo hacen… por qué hay, no digo que no…. Pero en la estadística social, mamá es la que carga la mayoría de las veces con esto.

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17/01/2026

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17/01/2026

✨Muerte esperada ~ Cuando alguien muere, lo primero que debe hacer es no hacer nada. No salga corriendo y llame a la enfermera. No contestes el teléfono. Respire profundamente y esté presente en la magnitud del momento.

Es una gracia estar al lado de la cama de alguien que amas mientras hace su transición fuera de este mundo. En el momento en que dan su último aliento, hay un increíble carácter sagrado en el espacio. El velo entre los mundos se abre.

No estamos tan preparados ni entrenados sobre cómo lidiar con la muerte que a veces surge una especie de respuesta de pánico: "¡Están mu***os!"

Sabíamos que iban a morir, por lo que su muerte no es una sorpresa. No es un problema a resolver. Es muy triste, pero no es motivo de pánico.

En todo caso, su muerte es motivo para respirar profundamente, detenerse y estar realmente presente en lo que está sucediendo. Si estás en casa, quizás pongas la olla y prepares una taza de té.

Siéntese al lado de la cama y esté presente en la experiencia de la habitación. ¿Qué te pasa? ¿Qué podría estar pasando con ellos? ¿Qué otras presencias hay aquí que podrían estar apoyándolos en su camino? Sintonízate con toda la belleza y la magia.

Hacer una pausa le da a tu alma la oportunidad de adaptarse, porque no importa cuán preparados estemos, una muerte sigue siendo un shock. Si entramos directamente en modo "hacer" y llamamos al 911 o llamamos al hospicio, nunca tendremos la oportunidad de asimilar la enormidad del evento.

Tómese 5 minutos, 10 minutos o 15 minutos simplemente para estar. Nunca recuperarás ese tiempo si no lo aprovechas ahora.

Después de eso, haz lo más poco que puedas. Llame a la única persona que necesita ser llamada. Involucrar a cualquier sistema que sea necesario, pero involucrarlo al nivel más mínimo. Muévete muy, muy, muy lentamente, porque este es un período en el que es fácil que el cuerpo y el alma se separen.

Nuestros cuerpos pueden galopar hacia adelante, pero a veces nuestras almas no lo alcanzan. Si tienes la oportunidad de estar en silencio y estar presente, aprovéchala. Aceptar, aclimatarse y adaptarse a lo que está sucediendo. Luego, cuando el tren comience a rodar y todas las cosas que suceden después de una muerte, estarás mejor preparado.

No tendrás oportunidad de recuperar el aliento más adelante. Tienes que hacerlo ahora.

Estar presente en los momentos posteriores a la muerte es un regalo increíble para ti mismo, es un regalo para las personas con las que estás y es un regalo para la persona que acaba de morir. Están a sólo un pelo de distancia. Recién están comenzando su nuevo viaje en el mundo sin cuerpo. Si mantienes un espacio tranquilo alrededor de su cuerpo y en la habitación, se lanzarán de una manera más hermosa. Es un servicio a ambos lados del velo.

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17/01/2026

Red flags internas ❤️‍🩹😱
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15/01/2026

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Categoría

Psicólogia y Salud Mental