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FT Hazel Arce

Casa
Mexico
Mexico City
FT Hazel Arce

Fisioterapia y Rehabilitación

02/01/2026

¿Haces sentadilla libre? 🏋️‍♀️
Entonces guarda estos tips de biomecánica y postura 👇

🔹 Activa tu core antes de bajar
Imagina que alguien va a darte un golpe en el abdomen: estabilidad = protección.

🔹 Rodillas alineadas
Empujan hacia afuera y siguen la dirección de los pies (evita que se metan).

🔹 Espalda neutra, pecho abierto
No redondees ni hiperextiendas. Mantén una postura fuerte y controlada.

🔹 Cadera atrás y abajo
La sentadilla inicia desde la cadera, no desde las rodillas.

🔹 Respira con intención
Inhala antes de bajar, exhala al subir para mejorar fuerza y control.

👉 Una buena técnica no solo mejora tu rendimiento, también previene lesiones.

💬 ¿Quieres que revise tu sentadilla?
📌 Guarda este reel y compártelo con tu partner de entrenamiento.

31/12/2025

Cerramos el 2025 con el corazón lleno 💙

Gracias por la confianza, por dejarme acompañarlos en su proceso de rehabilitación y por demostrar tanta resiliencia y perseverancia. Cada sesión fue un acto de amor, disciplina y humanidad, y cada progreso una razón más para sonreír.

Gracias por enseñarme que el camino también se vive con alegría, felicidad y mucho compromiso. Qué privilegio compartir este año con ustedes ✨

11/12/2025

ANUALIDAD 2026
Programa diseñado para quienes quieren resultados reales sin pausas ni retrocesos.

25 sesiones para trabajar movilidad, fuerza, control y recuperación continua.
Incluye 5 cupones con 40% de descuento para que puedas sumar sesiones extra cuando las necesites.

Precio preferente de diciembre: 15,750
Enero: 16,500

Ideal para pacientes en rehabilitación larga, deportistas que buscan mantener rendimiento y personas que quieren un seguimiento profesional todo el año.

Agenda por WhatsApp: 5621289807

09/12/2025

La periostitis tibial es una de las molestias más comunes en corredores y personas que entrenan con impacto repetitivo. El dolor aparece en la parte interna de la tibia y suele intensificarse al correr, saltar o incluso al caminar después de una sesión intensa. Ignorarlo solo agrava el problema, puede limitar tu rendimiento y, si no se trata a tiempo, convertirse en una lesión mayor que podría dejarte fuera por semanas.

La fisioterapia especializada ayuda a desinflamar el periostio, reducir el dolor de forma rápida y corregir los errores de técnica que suelen causar la recaída. Con el tratamiento adecuado puedes volver a entrenar con seguridad, recuperar tu ritmo y evitar que este problema se haga crónico.

Si el dolor ya te está frenando, no lo dejes avanzar. Empieza tu recuperación hoy mismo con una valoración profesional.

Fisioterapeuta Hazel Arce
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Citas por DM

02/12/2025

Con la presoterapia reduce la retención de líquidos, mejora la circulación linfática y venosa, disminuye la celulitis y favorece la recuperación muscular.
Paquete de 5 sesiones con 35% de descuento.
Incluye una sesión extra gratis de presoterapia y masaje para pies.
Aprovecha la promoción y asegúrate de obtener tus beneficios antes de que se agoten los lugares.
Manda mensaje para conocer las bases.
Cuidar tu cuerpo hoy evita arrepentimientos mañana.

💆‍♂️ Agenda tu sesión, soy el fisioterapeuta Hazel Arce
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📩 Citas por DM

21/11/2025

Los atletas paralímpicos como nos recuerdan lo que significa superar límites. Su disciplina, enfoque y resiliencia inspiran a cualquiera que esté construyendo su mejor versión. Estos tres hábitos que comparte no solo sirven para el alto rendimiento, también son una guía clara para cualquier persona que quiere entrenar mejor y cuidarse de verdad.

Dormir lo necesario, respirar para recuperar energía y disfrutar cada paso del proceso son principios que transforman el cuerpo y la mente. Y si quieres avanzar con seguridad, reducir dolor, recuperar movilidad o fortalecer tu rendimiento, una buena terapia marca la diferencia.

Conmigo Hazel Arce, como tu fisio podrás encontrar sesiones enfocadas en resultados reales: reducción de dolor, mejor activación muscular, movilidad funcional, guía correcta de ejercicios y rehabilitación personalizada que te devuelve la confianza en tu cuerpo.

Sesiones de rehabilitación, fortalecimiento y recuperación deportiva.
Manda mensaje y agenda

Fisioterapeuta Hazel Arce
WhatsApp: 5621289807

12/11/2025

La presoterapia no es un lujo, es una herramienta médica de recuperación y rendimiento.
Esta técnica utiliza compresión de aire para estimular el sistema linfático y circulatorio, ayudando a eliminar líquidos, reducir inflamación y acelerar la recuperación muscular.

Ideal para deportistas, personas con piernas cansadas, retención de líquidos o mala circulación, y también como apoyo en procesos de rehabilitación.
Cada sesión mejora el retorno venoso, disminuye la sensación de pesadez y favorece la oxigenación de los tejidos.

Tu cuerpo trabaja todos los días. La presoterapia le devuelve lo que le quita el cansancio.

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07/11/2025

Tener bíceps fuertes va mucho más allá de la estética. Son clave para la estabilidad del hombro, ya que la porción larga del bíceps ayuda a mantener la cabeza del húmero en su lugar, reduciendo el riesgo de lesiones en el manguito rotador.
También previenen tendinitis y sobrecargas en el codo y antebrazo, mejorando la función en movimientos como levantar, empujar o cargar peso.

Un bíceps fuerte protege las articulaciones, mejora la propiocepción (la capacidad del cuerpo para coordinar el movimiento) y mantiene un equilibrio muscular adecuado con los tríceps, evitando compensaciones y molestias cervicales.
Además, durante la rehabilitación de hombro o codo, el fortalecimiento progresivo del bíceps es esencial para recuperar movilidad y fuerza sin dolor.

Entrena con propósito, no solo por apariencia.
Agenda tu sesión con el fisioterapeuta Hazel Arce y fortalece tu cuerpo de forma funcional.

📲 WhatsApp 5621289807
📩 Agenda vía DM

05/11/2025

Tus músculos trabajan todos los días, incluso cuando no haces ejercicio. La descarga muscular libera la tensión acumulada, mejora tu movilidad y previene lesiones antes de que aparezcan.

Cada sesión favorece la circulación, acelera la recuperación y elimina la sensación de pesadez o rigidez.
No necesitas esperar a tener dolor para cuidarte, esta terapia mejora tu bienestar y te devuelve la ligereza que tu cuerpo necesita.

💆‍♂️ Soy Hazel Arce, un fisioterapeuta especializado y con la descarga muscular sentirás la diferencia desde la primera sesión.
📩 Agenda tu cita por DM o envía mensaje por WhatsApp al 56 2128 9807.
Tu cuerpo te lo va a agradecer.

29/10/2025

Cuando el cuerpo se queda “en modo fantasma” después de una lesión, la única forma de revivirlo es con terapia. 💀✨

El movimiento no surge por arte de magia, se trabaja con constancia, técnica y un buen fisioterapeuta que te guíe hasta volver a caminar sin miedo.

23/10/2025

💪 Funciones y beneficios de tener cuádriceps fuertes:

1️⃣ Estabilidad de rodilla:
Los cuádriceps, especialmente el vasto medial, ayudan a mantener la rodilla 🦵 alineada y estable durante el movimiento. Una debilidad en este músculo puede causar dolor patelofemoral o síndrome de la cintilla iliotibial ⚠️

2️⃣ Soporte y absorción de impacto:
Estos músculos absorben buena parte de la fuerza al caminar 🚶‍♂️, correr 🏃‍♀️, saltar 🦘 o bajar escaleras ⬇️, reduciendo el estrés sobre las articulaciones.

3️⃣ Mejora del rendimiento deportivo:
Son clave en movimientos explosivos como sprints ⚡, saltos 🏋️‍♂️, patadas 🥋 y levantamientos 🏆, ya que intervienen en la extensión de rodilla y flexión de cadera.

4️⃣ Prevención de lesiones:
Cuádriceps fuertes protegen ligamentos y tendones 🧩, como el ligamento cruzado anterior (LCA), mejorando el control y la estabilidad del movimiento.

5️⃣ Recuperación y rehabilitación:
En fisioterapia 🧠💆‍♂️, fortalecer los cuádriceps es esencial tras lesiones de rodilla o cirugía, ya que su debilidad puede limitar el rango de movimiento y retrasar la recuperación funcional.

6️⃣ Mejor desempeño en actividades diarias:
Son indispensables para ponerse de pie, subir escaleras, agacharse o levantarse del suelo 🙌. Mantenerlos fuertes mejora la independencia funcional, especialmente con la edad 👵🧓.

🏁 Cuida tus cuádriceps, cuida tu movilidad.

21/10/2025

💡 La prevención es clave: pequeños hábitos diarios pueden marcar la diferencia entre dolor pasajero y lesiones crónicas.
Confía en la fisioterapia para mantener tu movilidad y bienestar.

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Página web

http://www.phyxedclinic.com.mx/

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