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29/09/2025

💻💜 Beneficios de la terapia online 💜💻

La terapia online ha llegado para quedarse, y ofrece grandes ventajas para tu bienestar:

✨ Comodidad: accedes desde tu casa, oficina o cualquier lugar seguro.
✨ Flexibilidad: puedes elegir horarios que se adapten a tu rutina.
✨ Accesibilidad: ideal si vives en otra ciudad o no puedes trasladarte.
✨ Continuidad: no importa si viajas o cambias de residencia, tu proceso terapéutico sigue.
✨ Intimidad y confianza: muchas personas se sienten más cómodas abriendo su corazón desde un espacio familiar.

🌱 Lo más importante: la calidad del acompañamiento no cambia, el vínculo terapéutico sigue siendo cercano, cálido y profesional.

👉 ¿List@ para dar el paso hacia tu bienestar emocional? La terapia online puede ser tu mejor aliada.

29/09/2025

🚫✨ Las conductas que evitas ✨🚫

Muchas veces, sin darnos cuenta, evitamos ciertas conductas porque nos generan miedo, ansiedad o incomodidad.
😰 Postergar una tarea importante, 🙅‍♀️ no hablar de lo que sentimos, o 🤐 no poner límites, son ejemplos de evitación.

👉 El problema es que, aunque al inicio parece que “nos alivia”, a la larga refuerza el malestar y nos aleja de lo que realmente queremos.

🌱 El primer paso es observar qué conductas estás evitando y preguntarte:
🔹 ¿Qué emoción intento no sentir?
🔹 ¿Qué pasaría si me acerco a eso que evito, en lugar de huir?

💡 Recordemos: crecer también significa atrevernos a enfrentar lo que nos incomoda para acercarnos a una vida con sentido.

26/09/2025

✨ ¿Qué es el enfoque conductual contextual? ✨

El enfoque conductual contextual se centra en comprender la conducta en el aquí y ahora, tomando en cuenta el contexto en el que ocurre y la función que cumple en la vida de la persona.
🌱 No busca “eliminar” emociones o pensamientos difíciles, sino ayudar a relacionarnos con ellos de una manera más flexible para vivir de acuerdo con lo que realmente valoramos.

Este enfoque incluye terapias como:
🔹 Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
🔹 Psicoterapia Analítica Funcional (FAP)
🔹 Terapia de Conducta Dialéctica (DBT)

💡 En lugar de luchar contra lo que sentimos, se trata de aprender a aceptar, observar y actuar con conciencia, construyendo una vida más plena y con sentido.

👉 ¿Quieres conocer estrategias prácticas de este enfoque? ¡Sígueme para más contenido! 💜

08/09/2025

✨ El estrés no siempre se trata de “eliminarlo” o “controlarlo”. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) aprendemos que luchar contra lo que sentimos puede intensificar el malestar.

✅ En lugar de pelear con el estrés, podemos abrirnos a la experiencia, reconocer lo que aparece en el cuerpo y la mente, y elegir actuar de acuerdo a nuestros valores.

🌱 El estrés es una señal de que algo importa para ti. Lo importante no es evitarlo, sino aprender a relacionarte con él de forma más flexible, para seguir avanzando en lo que realmente da sentido a tu vida.

👉 Recuerda: aceptar no significa rendirse, significa dejar de luchar para poder enfocarte en lo que sí puedes elegir.

01/09/2025

:

✨ La importancia de ir a terapia ✨
Ir a terapia no es un signo de debilidad, es un acto de valentía. Significa darte el permiso de conocerte, sanar y crecer con el acompañamiento de un profesional.

🧠 La terapia es un espacio seguro donde:
✔️ Aprendes a comprender tus emociones.
✔️ Encuentras nuevas formas de responder a tus dificultades.
✔️ Descubres recursos para construir una vida con mayor sentido.

🌱 No es necesario “tocar fondo” para buscar ayuda. La terapia también es prevención, autoconocimiento y cuidado de tu bienestar emocional.

💬 ¿Hace tiempo que piensas en ir a terapia? Este puede ser el momento de dar ese primer paso.

👉 Agenda tu sesión y empieza a invertir en ti.

🔖 Guarda este post para recordarte que tu salud mental importa.
📩 Escríbeme un mensaje si quieres más información.

29/08/2025

:

💭 ¿Qué pasa cuando evitamos nuestras emociones?
Muchas veces creemos que “ignorar” lo que sentimos nos protege, pero en realidad la evitación emocional funciona como un parche temporal: alivia en el momento, pero a la larga intensifica el malestar.

😶‍🌫️ Evitar emociones puede verse así:

Distraerte constantemente para no sentir.

Buscar a toda costa “pensar en positivo” sin permitirte lo que realmente sientes.

Evadir conversaciones o situaciones que despiertan malestar.

🌱 Sentir no nos hace débiles, nos hace humanos. Cuando dejamos de luchar contra lo que sentimos, podemos empezar a relacionarnos de forma más flexible con nuestras emociones y elegir cómo responder en vez de reaccionar automáticamente.

✨ Recuerda: no se trata de eliminar emociones, sino de aprender a convivir con ellas sin que dirijan tu vida.

👉 ¿Tú cómo sueles reaccionar cuando aparece una emoción difícil

27/08/2025

La salud mental es un proceso continuo que requiere atención y esfuerzo constantes. No subestimes la importancia de cuidar tu bienestar emocional a largo plazo.
da click en el siguiente enlace para mas información
https://bit.ly/3NIOjgS

25/08/2025

:

✨ ¿Qué es la terapia desde el enfoque conductual-contextual? ✨
La terapia no es “solo hablar”. Es un espacio en el que aprenderás a entender tus pensamientos, emociones y conductas en el contexto en el que ocurren, reconociendo cómo influyen en tu vida diaria.

🪷 ¿Cómo es una sesión?
En una sesión trabajamos juntas/os para identificar patrones de comportamiento que pueden estar generando malestar, y exploramos herramientas prácticas para que puedas vivir con mayor flexibilidad, conexión y sentido de vida.
No se trata de cambiar quién eres, sino de ayudarte a responder de forma distinta a lo que sientes y piensas.

💡 Si alguna vez te has preguntado cómo sería empezar terapia, este puede ser el primer paso para acercarte a tu bienestar.

👉 Agenda tu primera sesión y date la oportunidad de conocerte y crecer.

🔖 Guarda este post para cuando lo necesites.
💬 Cuéntame en comentarios qué dudas tienes sobre la terapia.
📩 Escríbeme por DM si quieres más información

22/08/2025

🧠 ¿Qué son los pensamientos intrusivos?
Alguna vez has tenido un pensamiento repentino, extraño o incluso aterrador que aparece sin razón… y te hace pensar “¿por qué pensé eso?”. A eso se le llama pensamiento intrusivo, y es más común de lo que crees.

👉 No reflejan tus deseos reales.
👉 No significan que estés “perdiendo el control”.
👉 Son automáticos, involuntarios y muchas veces absurdos.

El problema no es tenerlos (porque todos los tenemos), sino cómo reaccionamos ante ellos. Cuanto más los rechazas o analizas, más intensos pueden volverse.

🔍 En terapia aprendemos a observar sin engancharse, a dejar pasar estos pensamientos como nubes en el cielo.
✨Recuerda: tener un pensamiento no significa que sea verdad ni que debas actuar en base a él.

🫶 Si los pensamientos intrusivos te generan angustia o interfieren con tu vida diaria, hablarlo con un profesional puede ayudarte muchísimo

22/08/2025

✨ Reaprendizaje emocional ✨
El reaprendizaje emocional es el proceso de modificar las respuestas emocionales que hemos aprendido a lo largo de la vida y que muchas veces ya no nos funcionan. Significa cuestionar patrones antiguos, soltar creencias limitantes y construir nuevas formas de sentir, pensar y actuar que estén más alineadas con nuestro bienestar.

Es un camino de autoconocimiento en el que aprendemos a:
🌱 Reconocer nuestras emociones sin juzgarlas.
🌱 Identificar los aprendizajes pasados que nos generan sufrimiento.
🌱 Crear nuevas asociaciones emocionales más sanas y adaptativas.

En otras palabras, el reaprendizaje emocional no busca “borrar” lo que sentimos, sino enseñarnos a relacionarnos de una forma más saludable con nuestras emociones, recuperando nuestra capacidad de elegir cómo responder ante la vida. 💜

Dirección

Mexico City

Página web

https://linktr.ee/Psic.criss

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