Tu mejor versión

01/01/2023

Este año estuvo lleno de aprendizajes, y agradezco cada instante que estuviste aquí, porque tu apoyo nos ha llevado a cada rincón. 🥰 Cada día somos más buscando nuestra mejor versión. ✨ Deseo que este 2023 venga lleno de las mejores cosas para ti.
Con cariño, Carol Santana. 💛
#2023

01/01/2023

Este año estuvo lleno de aprendizajes y agradezco cada instante que estuviste aquí, porque tu apoyo nos ha llevado a cada rincón. 🥰
Cada día somos más buscando nuestra mejor versión. ✨
Deseo que este 2023 venga lleno de las mejores cosas para ti.
Con cariño, Carol Santana. 💛
#2023

21/12/2022

Con el fin de año, comenzamos a plantearnos nuevos propósitos en los que debemos incluir hábitos saludables. 🥰

Es importante tener en cuenta que así como cuidamos de nuestra salud física, debemos incluir el autocuidado en nuestra rutina y hacer lo mismo por mantener una buena salud mental. 🧠✨

Cuidar de ti mismo mejorará tu calidad de vida.

Para citas de acompañamiento psicológico, escríbeme al 📲 +52 56 3140 8118

20/12/2022

Gracias infinitas ✨

Los momentos destacados de este año. Agradecimiento a todos los fans de Spotify.

13/12/2022

Seguramente has escuchado hablar de la dismorfia corporal, así que hablemos de esta para comprenderla mejor. 🤔

Se trata de una condición mental que se caracteriza por la percepción que tenemos de nuestro propio cuerpo. 😯

Actualmente vivimos en un mundo dominado por internet y los medios audiovisuales, además de una sociedad que impone determinados cánones de belleza. Esta combinación de condiciones genera una presión social, provocando que la apariencia física sea un elemento fundamental y de gran peso en nuestra vida. 😕

Puede que sintamos la necesidad de cambiar la manera en la que nos vemos. Esto refleja totalmente de lo que se trata la dismorfia corporal.

Uno de los síntomas es la aparición de pensamiento obsesivos y fuerte angustia por nuestro cuerpo, ya sea al vernos al espejo o en fotografías, percibiendo en este defecto y deformidades. 😵‍💫

Esta condición debe ser diagnosticada por un profesional, así que no dudes en buscar ayuda si es que has experimentado este tipo de preocupaciones y pensamiento. 🧠

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08/12/2022

Diciembre trae consigo las fiestas navideñas y de fin de año, las cuales siempre están cargadas de expectativas de todo tipo. 🎄

Si bien se tiene la idea general de que son fechas llenas de alegría, existen muchas personas que las consideran una época difícil por diferentes motivos. 😕

Las tensiones familiares, preocupaciones por el dinero, pérdida de algún ser querido y más son las razones por las que la navidad puede llenarse de sentimientos como la tristeza, soledad, frustración, estrés, vacío e incapacidad de conectar con otros. Todo ello, representa un riesgo para la salud mental. 🧠

Es importante entender que no tenemos que estas bien todo el tiempo y que es bueno permitirnos sentir libremente, recordando que no estamos solos y siempre habrá alguien para apoyarnos en momentos como este. 💛

Te comparto algunos consejos para estas navidades.
🎁 Comprende las necesidades que tengas y se honesto contigo mismo sobre lo que sientes.
🎁 Equilibra tu espacio íntimo con el tiempo que compartes con otros.
🎁 Diferencia entre lo que realmente quieres hacer y lo que harías por presión social.
🎁 Mira los aspectos positivos que lograste en el año y trabaja en tu actitud positiva.
🎁 Celebra con aquellas personas con las que realmente tengas un vínculo afectivo bueno.

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05/12/2022

¡Diciembre ya nos alcanzó! ¿Qué tal te fue con tu lista de propósito? 🌟

El cierre de año es un excelente tiempo para planificar nuestro futuro. 🤗
No es tiempo de llorar por lo que no resultó, más bien festejemos lo que alcanzamos. 🥳

Un nuevo año nos brinda un nuevo comienzo y una gran oportunidad para retomar las metas que dejamos pausadas. 💛

¡Ten confianza en ti misma! Revisa, evalúa y ajusta tus propósitos para que alcances lo que deseas. 🥰

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02/12/2022

Ya hablamos sobre qué es la personalidad, así que ahora conozcamos algunos de sus tipos. 🤓

Esta clasificación fue hecha por el psicólogo suizo Carl Jung, quien elaboró una teoría en la que afirma que existen 8 tipos de personalidades distintas. 🧠

Los tipos que él presenta se basan en dos conceptos importantes: introversión y extroversión. ✨

Aquí te dejo las 8 personalidades que existen según Carl Jung:

💛 Pensamiento introvertido: le interesan más las ideas que los hechos, está más en su realidad interior, enfocados en sus propios pensamientos y no en lo que ocurre en el mundo exterior.
💛 Sentimental introvertido: son poco habladores, pero a la vez son simpáticos y empáticos. Cierta facilidad para crear vínculos afectivos con un círculo pequeño, aunque no demuestran apego.
💛 Sensación introvertido: enfocados en los fenómenos subjetivos, como impresiones sensoriales y sensaciones internas.
💛 Intuitivo introvertido: son muy soñadores y fantasean bastante acerca del futuro, al punto de dejar de lado el presente.
💛 Pensamiento extrovertido: crean reglas inamovibles de la realidad, no suelen cambiar fácilmente su forma de ver las cosas e intentan imponer su visión a otros.
💛 Sentimental extrovertido: personas muy empáticas y tienen gran facilidad para conectar con otros, disfrutan de la compañía.
💛 Sensación extrovertido: se sienten muy bien en interacción con los demás y necesitan cambiar de estímulos de manera casi constante.
💛 Intuición extroversión: tendencia a emprender todo tipo de proyectos y aventuras. Su interés estará puesto en algo hasta que lo consiga.

¿Te identificas con alguna? Cuéntame en comentarios.

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29/11/2022

La personalidad es un aspecto que todos poseemos, pero que quizás no hemos comprendido. 🤔

Esta nos diferencia de los demás, es lo que nos vuelve alguien único, ya que tiene un rol sumamente importante en el desarrollo personal de cada uno de nosotros. 👸🏻

Como definición, se explica que es el conjunto de dinámicas psíquicas que proporcionan las características de una persona. 🧩

Y para entenderlo de forma fácil, se trata de los rasgos y características que tenemos: forma de pensar, de actuar y nuestros sentimientos. 🧠

Es una cuestión interiorizada, no depende tanto de factores externos a nosotros, pero sí se ve afecta a partir del estilo de vida, motivaciones e incluso las creencias. 💛

¿Ahora te queda más claro? ¡Pronto analizaremos los diferentes tipos que existen! ✨

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*La ilustración usada en la imagen pertenece a Helena Perez Garcia, su obra lleva el título “Pieces”.

25/11/2022

Estoy bastante segura de que alguna vez has escuchado hablar del TOC, pero ¿sabes realmente de qué se trata? 🤔

El Trastorno Obsesivo Compulsivo se caracteriza por un patrón de pensamientos y miedos no deseados que provocan comportamientos repetitivos, interfiriendo en las actividades diarias. 🙅🏻

La ansiedad que provocan estos pensamientos llevan a realizar acciones repetitivas, incluso muchas de estas se concentran en temas como el miedo a la suciedad y hacer limpieza, necesidad de tener todo ordenado, seguir rutinas estrictas, entre otros. 😵‍💫

En cine y televisión existen muchos personajes que han retratado de una u otra forma este trastorno, dándonos una idea de cómo es vivir con ello.

Cuéntame ¿alguien se te vino a la menta? Déjame un comentario, te leo con gusto. 💛

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23/11/2022

Vivamos con la mejor actitud. 💛
Por eso les comparto esta frase de Anna Freud, psicoanalista austriaca quien centró sus estudios en la psicología infantil. 👧🏻✨

Al cuidar de tu salud mental, cuidas de ti. 🧠

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09/11/2022

Hoy quiero hablarte de una línea de ayuda que puede servirte como una herramienta en caso de que te encuentres o te sientas en peligro. 💛

Este año, el Gobierno de la Ciudad de México lanzó la Línea SOS Mujeres *765. A través de este número, brindan servicio telefónico a mujeres que sufran violencia de género con el objetivo de poner a su disposición la atención institucional y disminuir el riesgo de feminicidios. ☎

Al llamar, una operado especializada canalizará y dará seguimiento a tu caso mediante los servicios de atención y protección a víctimas de violencia, entre los que se encuentran el envío de patrullas, ambulancias, servicios de hospitalización, acompañamiento psicológico y legal, medidas de protección, inclusive recursos económicos si así se requiere. ☺️

Este servicio es gratuito y está disponible las 24 horas del día, de lunes a domingo incluyendo los días festivos.

Cuéntame, ¿conoces algún otro servicio de este tipo? 🌼

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05/11/2022

En Día de Mu***os, todos nosotros recordamos a alguien que perdimos y lo colocamos en nuestra ofrenda. 💛

Sin embargo, muchos de nosotros no hacemos cómo afrontar una pérdida o manejar nuestro duelo. Aquí te cuento sobre algunas maneras en las que podemos sobrellevarlo.

🌼 Permite experimentar el dolor de tu pérdida, deja salir la tristeza, enojo o soledad. No te juzgues por los sentimientos que tengas.
🌼 Se paciente, cada uno de nosotros experimenta el duelo en tiempos diferentes.
🌼 Habla de tu pérdida con otros, esto te ayudará a procesar y liberar tus sentimientos.
🌼 Encuentra salidas creativas con actividades que disfrutes, como con la música, arte, escribir, entre otros.
🌼 Realiza actividades físicas, pues te ayudarán a liberar la frustración o ira.
🌼 Tómate un descanso, interactúa con tus familiares y amigos. Reírse y sentirse feliz a pesar de la pérdida está bien.
🌼 Seguir una rutina básica de actividades te ayudará a estructurar tu tiempo y mantener un sentido de normalidad.
🌼 Perdónate a ti mismo por las cosas de las que te arrepientes de no haber dicho o hecho con quien perdiste.
🌼 Encuentra una manera de conectarse con la persona que ya partió, como mirar fotos, recordar momentos alegres y significativos.
🌼 Busca la ayuda de un profesional.

Cuida de ti y de tu salud mental 🧠, pide una cita conmigo al +52 56 3140 8118

01/11/2022

Iniciamos ya uno de los últimos meses del año, celebrando una de las más bonitas de nuestras tradiciones mexicanas. 🧡

Ya está disponible mi agenda para que puedas pedir tu cita de acompañamiento psicológico durante todo noviembre. 🧠💛

Costo: $150.

Cuida de ti y de tu salud mental, pide una cita conmigo al 📲 +52 56 3140 8118

25/10/2022

Pronunciar malas palabras puede ir más allá de solo liberar emociones 😱🤔😱

Pronunciar malas palabras puede ir más allá de solo liberar emociones ante un estado crítico

24/10/2022

¿Te has descubierto pensando demasiado en algo que ya ocurrió hace mucho tiempo, preguntándote qué hubiera ocurrido si algo fuera diferente o planeando tu vida de manera muy estricta? Quizás por ello te estás perdiendo de vivir plenamente el momento. 😟

El presente es la única realidad que tenemos a nuestro alcance. El pasado ha quedado atrás y el futuro aún está por llegar. Muchos de nosotros solemos destinar una buena parte de nuestro tiempo a pensar en lo que ya vivimos, preocupándonos por situaciones que ya pasaron o sintiendo ansiedad por el futuro que va a ocurrir. 😰

Esto terminará afectando la manera en que reaccionamos a nuestro entorno, por lo que es muy importante que aprendamos a reconocer nuestras emociones, aceptarlas tal como son para afrontar lo bueno y lo malo que tenga el presente. Al sentarte en el momento, ganarás:

🌸 Serás consciente de lo que es importante en tu vida.
🌸 Tener compasión contigo mismo.
🌸 Dedicarás tiempo de calidad y estar presente en todo lo que hagas.
🌸 Tus propósitos y metas tendrán mayor sentido.
🌸 Aceptarás tus experiencias interiores.

Saborea cada instante del aquí y ahora, cuida de tu salud mental. 🧠💛
Pide tu cita al 📲 +52 56 3140 8118

24/10/2022

Los test de personalidad siguen apoderándose de la atención de miles de usuarios en las redes sociales.😱🤔😵

Y para descubrir los resultados tendrás que contarnos qué llegaste a visualizar en la imagen que compartiremos contigo.

18/10/2022

El síndrome del impostor es un problema psicológico donde la persona es incapaz de reconocer sus propios logros y valor personal. 😟 Al creer que se trata de suerte o coincidencia, se vive en un miedo permanente a ser descubierto como un mentiroso. 😰

Este se relaciona con la baja autoestima, falta de seguridad y confianza en uno mismo, inseguridad por experiencias pasadas, entre otros.

Podemos encontrar entre sus diferentes síntomas:
🧠 Creencia de no merecer los propios logros, que no son justos.
🧠 Incredulidad en las propias capacidades.
🧠 Temer a ser descubiertos como un fraude.
🧠 Expectativas de fracaso.
🧠 Desmotivación.
🧠 Ansiedad.
🧠 Insatisfacción permanente.

Si quieres comenzar a cuidar de tu salud mental, estoy aquí para ayudarte. 💛
Pide tu cita al 📲 +52 56 3140 8118