Breaking Ice

19/12/2025

🧠❄️ ¿El estrés puede ser bueno para ti? La ciencia dice que sí (en dosis correctas).

Un estudio reciente con más de 400 participantes analizó los efectos psicofisiológicos de la respiración cíclica y la exposición al frío (Método Wim Hof) comparados con la meditación mindfulness durante 29 días.

🔬 ¿Qué encontraron?

✔️ Las personas que practicaron el Método Wim Hof reportaron mayor energía, claridad mental y capacidad para manejar el estrés inmediatamente después de la práctica diaria, en comparación con la meditación.

✔️ Aunque al inicio la reducción del estrés fue menor, los beneficios aumentaron con el tiempo, mostrando un efecto acumulativo y dependiente de la constancia.

✔️ En cambio, el impacto positivo de la meditación tendió a disminuir con los días, mientras que el del WHM se fortaleció.

✔️ Los resultados sugieren que el estrés agudo e intencional (respiración + frío), bien guiado, puede entrenar al sistema nervioso para responder mejor al estrés cotidiano.

📈 Aunque los cambios profundos a largo plazo fueron sutiles en solo 29 días, los patrones observados indican un potencial real de transformación sostenida con práctica continua.

✨ En resumen: no todo el estrés es malo. Cuando se usa de forma consciente, puede convertirse en una herramienta poderosa para la resiliencia, la claridad mental y el bienestar.

🧊🌬️ Respirar. Sentir. Adaptarse.

https://www.youtube.com/watch?v=Cuxppurd-tw

Safety information:The breathing exercise has a profound effect and should be practiced in the way it is explained. Always do the breathing exercise in a saf...

29/11/2025

https://www.youtube.com/watch?v=Mo1A45ShcMo

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19/09/2025

https://youtu.be/6LZLsLc1DN8?si=jlde-OkEpMRDAE8R
Dr. Martin Peard, uno de los mayores expertos en mitocondrias, explica que estas no solo producen energía (ATP), sino que son agentes de señalización que gobiernan la salud del cuerpo. De hecho, tienen su propio ADN, se reproducen de forma independiente y participan en funciones clave como la producción de hormonas, la regulación del calcio y la decisión de si una célula vive o muere.
Las mitocondrias influyen en la diferenciación celular, el metabolismo y hasta en la personalidad y la salud mental, ya que los trastornos psicológicos pueden estar ligados a disfunciones mitocondriales. Además, todos los sex-hormonas —testosterona, estrógenos, progesterona, cortisol— se sintetizan en la mitocondria, lo que conecta directamente la energía celular con la motivación, el estado de ánimo y la vitalidad.
En resumen, somos un colectivo mitocondrial, y cuando ellas funcionan bien, también lo hacemos nosotros. Su estudio está transformando la forma en que entendemos la salud, las enfermedades y hasta la conciencia.

In this conversation, Martin Picard and Thomas P Seager, PhD, delve into the intricate world of mitochondria, exploring their roles beyond energy production....

17/09/2025

¿Qué es la grasa parda?
A diferencia de la grasa blanca (la que acumula reservas y forma “llantitas”), la grasa parda es un tejido lleno de mitocondrias (las “fábricas de energía” de las células).
Cuando te expones al frío, esta grasa se activa, quema triglicéridos y genera calor para mantener tu temperatura corporal.
Beneficios principales
🔥 Tolerancia al frío: te ayuda a mantenerte abrigado sin depender solo de los temblores.
⚡ Mejor metabolismo: las personas con más grasa parda suelen tener mayor sensibilidad a la insulina.
❤️ Salud cardiovascular: contribuye a limpiar grasas de la sangre y mejorar la circulación.
🧠 Adaptación rápida: con solo 3–4 semanas de exposición regular al frío, tu cuerpo puede aumentar la actividad de este tejido.
¿Dónde se encuentra?
En adultos, la grasa parda no desaparece. Se concentra en zonas como:
Alrededor del cuello y la clavícula.
En la espalda, cerca de la columna.
Junto a los riñones.
Lo más interesante
Vivir en climas fríos ayuda a mantener activos estos depósitos. En cambio, en lugares cálidos tienden a disminuir. Por eso, la exposición al frío controlada (baños fríos, caminatas en invierno, duchas frías) puede “entrenar” tu grasa parda para activarse y mejorar tu salud.
✨ En pocas palabras: la grasa parda no es tu enemiga, ¡es tu aliada!
Piensa en ella como un calefactor interno que no solo regula tu temperatura, sino que también impulsa tu metabolismo y protege tu corazón.

03/09/2025

❄️🛁 Baños de hielo: ¿por qué son buenos para ti? ❄️
Cuando te sumerges en un baño de hielo, tus vasos sanguíneos se contraen, reduciendo la inflamación y el flujo de sangre. Al salir y calentarte, los vasos se dilatan, llevando oxígeno y nutrientes en grandes cantidades a los tejidos.
💡 Además, la exposición al frío desencadena la liberación de hormonas como el cortisol y la noradrenalina, que pueden:
✅ Mejorar el estado de ánimo
✅ Aumentar la concentración
✅ Reducir el estrés
🔹 Beneficios generales de los baños de hielo
✔️ Mejoran la recuperación al favorecer la circulación.
✔️ Reducen la acumulación de ácido láctico y la inflamación muscular.
✔️ Disminuyen el dolor tras el ejercicio.
✔️ Apoyan la salud mental: alivio del estrés, mayor enfoque y sensación de logro.
👩 ¿Y para las mujeres?
Aunque aún faltan estudios específicos, sabemos que:
✨ Las mujeres son más sensibles al frío, pero esto puede ser una ventaja: necesitan menos tiempo o temperaturas menos extremas para obtener beneficios.
✨ La exposición al frío puede regular la temperatura corporal y ayudar con los sofocos de la menopausia.
✨ Después del ejercicio, los baños de hielo ayudan a recuperar la circulación más rápido y a disminuir el dolor muscular.
📌 Cómo empezar (según especialistas):
🌡️ Temperatura: entre 0 y 15°C.
⏱️ Tiempo: de 30 segundos a 3 minutos por inmersión (dependiendo de la temperatura).
🔄 Haz pausas de recuperación entre cada inmersión.
⚠️ Escucha siempre a tu cuerpo y avanza de forma progresiva.
💙 Los baños de hielo no son una moda: son una herramienta poderosa de recuperación física y mental. La clave está en la constancia, la seguridad y en adaptar la práctica a tu cuerpo.

02/09/2025

La Terapia de Contraste en la Perimenopausia: frío + calor para tu Bienestar y Salud
La perimenopausia es una etapa de muchos cambios físicos y emocionales: sueño irregular, sofocos, estrés, variaciones de peso y energía.
¿Sabías que la terapia de contraste (alternar frío y calor con baños de hielo, sauna o duchas frías) puede ser una gran aliada? 💧🔥
✨ Beneficios principales:
✅ Regula el sistema nervioso → menos ansiedad y mejor ánimo
✅ Mejora el metabolismo y la salud cardiovascular
✅ Refuerza defensas y reduce inflamación
✅ Ayuda a dormir mejor y a disminuir los sofocos
✅ Genera bienestar emocional y fortalece la autoestima
Más que un hábito físico, ¡puede convertirse en un ritual de autocuidado y empoderamiento ✨💪.
🌬️❄️🔥 ¿Te animarías a probarlo?

02/09/2025

Descubre el poder de tu respiración, conecta con tu cuerpo en el hielo y revitaliza tu energía con la luz roja.
Una experiencia completa para resetear tu sistema nervioso, fortalecer tu mente y desbloquear tu vitalidad.

📍 ReWire Lab, Ámsterdam 317, Condesa, CDMX
Jueves 🕘 9:00 am

Atrévete a salir de tu zona de confort y lleva tu energía a otro nivel.

26/08/2025

🌬️ Empieza tu día con poder y calma
Descubre el impacto de la respiración consciente: más energía, menos estrés y una mente enfocada.

🕘 Clase: 9:00 AM
📍 ReWire Lab – Ámsterdam 317, Condesa, CDMX

✅ Respira profundo
✅ Libera tensión
✅ Activa tu sistema nervioso para el día

✨ No necesitas experiencia previa, solo ganas de reconectar contigo mismo.

📲 Reserva tu lugar enviándonos DM o WhatsApp 984 131 9634

20/08/2025

🚨 ¡Descubre el Poder de la Terapia de Luz Roja! 🚨

¿Has oído hablar de la terapia de luz roja? ¡No es solo una moda, es un cambio radical para la salud y la recuperación!

🔑 Beneficios Clave:

Recuperación Más Rápida: Estudios muestran hasta un 30-40% de recuperación muscular más rápida, ¡ideal para atletas o cualquier persona con dolores! 🏋️‍♂️
Aumento de Energía: Estimula las mitocondrias (las centrales energéticas de tus células) para mayor energía y resistencia. ⚡
Salud de la Piel: La luz roja promueve la producción de colágeno y elastina para una piel radiante. ✨
Poder Pulmonar: La luz cercana al infrarrojo puede mejorar la absorción de oxígeno, ayudando potencialmente con la respiración y la capacidad pulmonar. 🫁

🌟 Consejo Pro: 10 a 40 minutos diarios (con descansos) para obtener resultados óptimos. ¡Evita excederte, más no siempre es mejor!
¿Curioso sobre la ciencia o usos específicos como aumentar la testosterona o mejorar la salud ocular?
👉 ¿Quieres probarlo? Visita ReWire Lab

💬 ¿Has probado la terapia de luz roja? ¡Comparte tu experiencia abajo! Iluminemos juntos el camino hacia una mejor salud. 🌞

18/08/2025

🌬️💨 ¿Sabías que el peso que pierdes lo exhalas?

Cuando bajas de peso, tu cuerpo no “quema” la grasa convirtiéndola en energía mágica. En realidad, la grasa se transforma en dióxido de carbono (CO₂) y agua.

🔹 El agua la eliminas al orinar, sudar o incluso llorar.
🔹 Pero lo más sorprendente: ¡más del 80% del peso perdido sale de tu cuerpo al exhalar! 😮

👉 Eso significa que literalmente pierdes grasa por la boca cada vez que respiras… siempre y cuando tu cuerpo esté movilizando esas reservas (déficit energético, movimiento, metabolismo activo).

✨ Así que la próxima vez que inhales y exhales profundo, recuerda: estás participando en el proceso más natural de liberación de peso.

Respirar no solo es vida… también es transformación. 🌱

15/08/2025

https://youtu.be/2-3piWnLnp8?si=F8NHmtvCQtVOsAxi

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15/08/2025

🌊❄ ¡El agua fría como aliada en la menopausia! ❄🌊

Un nuevo estudio de la University College London reveló que nadar en agua fría de forma regular puede traer mejoras notables en los síntomas físicos y mentales de la menopausia.

Las mujeres que practicaban esta actividad a diario reportaron:
💙 Menos ansiedad y cambios de humor
💙 Reducción de sofocos y mejor calidad de sueño
💙 Mayor energía y bienestar general

Este hallazgo abre la puerta a una herramienta natural y accesible para atravesar esta etapa con más vitalidad y alegría.

💧 ¿Te animas a sumergirte?
A veces, la mejor medicina está en la naturaleza… y en un chapuzón helado. 🏊‍♀️❄