Nutrióloga y educadora en diabetes Catherine Matus

24/06/2025

¿Antojo de algo dulce?

Te prometo que estas 🍎 te van a encantar ✨️💖

24/06/2025

Ideas para desayuno 🩷

24/06/2025

Si tu como yo has caído en la publicidad de los "mejores tennis" te invito a que leas este post ✨️

Y claro que existen, ¿cuales son?
Los que sean aptos para tu tipo de pisada 🤭

Es importante que revises tu tipo de pisada al correr, existen varios tipos

Pisada neutra
Pisada pronadora
Pisada supinadora
Pisada con talón
Pisada con punta

La Pisada puede afectar la efectividad y la comodidad al correr, no identificarla a tiempo aumenta el riesgo de lesiones

¿Cómo la determinó?

Análisis de huella de pie
Análisis de marcha y carrera
Evaluación con un profesional

Una vez identificada podrás elegir los mejores tennis para ti ✨️

24/06/2025

24/06/2025

1. El descanso es fundamental, no siempre correr mas = mejorar en el running

2. Dependerá de cuantos sudas, si tomas mucha agua y puedes muchos electrolitos lo único que conseguirás es una hiponatremia, por eso se debe saber elegir correctamente el tipo de bebida

3. Los estiramientos estáticos antes de iniciar tu entrenamiento no son tan recomendados, es mejor iniciar con estiramientos dinámicos para empezar a calentar tus músculos 🤭

4. Cada persona tiene su ritmo, intentar correr al ritmo de alguien mas lo único que ocasionara es que te desgastes mas rápido 🥺

5. El entrenamiento de fuerza es fundamental para evitar lesiones 🥹 así como los masajes de descarga y el estiramiento después de tus entrenamientos

Recuerda siempre ir de la mano de un experto, para mi el mejor siempre será .isra 🫡

24/06/2025

Como saben su nutria es runner y como estamos a nada del maratón 2025 recuerdo mi top de mis carreras favoritas 🥰

1. El 30k de adidas ya no sentía las piernas 🤭🤣
2. Mi primer maratón 🥹✨️ tuve q sacar el playlist de rocky para los últimos 10k jajaja
3. Carrera del día del padre estaba turbo enferma del estomago y solo corria porque queria llegar a un baño 🤣🥹

Les mando una abrazo a todos mis runners que a pesar de las complicaciones terminan una carrera

¿Cuales son sus carreras fav?

24/06/2025

Soy fan de las frases motivacionales que escriben en las carreras 💖, les comparto mi top 5

1. Recuerda que correr por un 🍌 (imagen de minion)
2. Corre más rápido piensa que tu ex está persiguiendote
3. Estuviste chingue y chingue que harías un maratón ahora correle
4. Sonríe si nos traes calzones 🤣
5. Ya no corras con las piernas corre con el corazón 🩷

Amamos a todas las personitas que se toman el tiempo de ir a darte ánimos en las carreras ✨️🏃‍♀️

23/06/2025

Y en un capítulo mas de ideas ricas y virales que nos dejo tiktok en la pandemia 😋🤭