Dr. Josafat Martínez Geriatra

01/12/2025

El dolor articular por frío se debe a la combinación de mecanismos neurofisiológicos (sensibilización del dolor ), inflamatorios (aumento de la respuesta inmune y daño de tejidos), alteraciones microvasculares y factores incluso sociales y ambientales (como explicó en este video).
Referencia: 📖Cold Exposure and Musculoskeletal Conditions; A Scoping Review. Farbu EH, Höper AC, Reierth E, Nilsson T, Skandfer M. Frontiers in Physiology. 2022;13:934163. doi:10.3389/fphys.2022.934163. #

28/11/2025

Una caída no tiene lo peor del mundo . La mayoría de adultos mayores no recibe entrenamiento, ¡pero hay técnicas que salvan! 🦵✨
3 Pasos Esenciales:
1. 🔎 Autoevalúate Rápido: Si no hay dolor fuerte, incapacidad de moverte o sospecha de fractura, ¡es hora de levantarse! Si dudas, pide ayuda de inmediato.
2. 💪 Usa la Técnica Correcta: Hay varias formas (como el siéntate , siéntate de lado o gírate ). ¡La práctica reduce el tiempo en el suelo!
3. 🛋️ Busca Apoyo Estable: Mira a tu alrededor. Usa muebles robustos o puntos de apoyo firmes para facilitar el proceso de incorporación.
El conocimiento es poder (y seguridad): Aprender y practicar estas técnicas aumenta la confianza y es un componente vital de la prevención de caídas.
¡Comparte este consejo médico que promueve la autonomía! ¿Conoces a alguien que debería practicar esto? 👇

Referencia: 📖International Journal of Environmental Research and Public Health. 2023;20(4):3507. doi:10.3390/ijerph20043507.

14/11/2025

Ejemplos de la consulta. ¡Noviembre mes de la diabetes! ➡️quédate hasta el final del video✅

12/11/2025

08/11/2025

El ejercicio con pesas 🏋️ es una intervención segura y eficaz para adultos mayores, con efectos positivos sobre la composición corporal, fuerza, autonomía, prevención de caídas, salud metabólica y cardiovascular, y capacidad funcional, recomendándose su inclusión regular en las pautas de actividad física para este grupo poblacional
📚Evidencia para personal de salud: Effects of Resistance Training on Muscle Size and Strength in Very Elderly Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Grgic J, Garofolini A, Orazem J, et al. Sports Medicine (Auckland, N.Z.). 2020
📖Evidencia para no profesionales de salud: https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/older-adults.html

17/10/2025

¿Sabías que la vacunas vacunas virales NO causan gripa, sino que entrena a su cuerpo? 🛡️ Estudios demuestran que las vacunas de temporada invernal reducen hasta en un 40% el riesgo de hospitalización en adultos mayores por complicaciones graves. ¡Es la mejor defensa!”

14/09/2025

Envejecimiento inmunológico 📚📚

12/09/2025

Conferencia acerca de ISGLT2 (medicamento) sobre la protección cardiovascular con y sin diabetes (originalmente se inició para diabetes este medicamento)