08/11/2025
El ejercicio con pesas 🏋️ es una intervención segura y eficaz para adultos mayores, con efectos positivos sobre la composición corporal, fuerza, autonomía, prevención de caídas, salud metabólica y cardiovascular, y capacidad funcional, recomendándose su inclusión regular en las pautas de actividad física para este grupo poblacional
📚Evidencia para personal de salud: Effects of Resistance Training on Muscle Size and Strength in Very Elderly Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Grgic J, Garofolini A, Orazem J, et al. Sports Medicine (Auckland, N.Z.). 2020
📖Evidencia para no profesionales de salud: https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/older-adults.html
