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Por Salud Mental

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Por Salud Mental

📚 Licenciatura en Psicología
📚 Maestría en Psicoterapia Psicoanalítica
📱 Consulta privada

05/04/2023

😣 El ritmo de vida actual no nos deja muchos minutos de paz al día. Cuando las personas sufren un cuadro de ansiedad o depresión este tipo de ritmo puede costarles mucho trabajo dando como resultado la procrastinación y los sentimientos de culpa que vienen de ello.

💭 Es necesario entender que no debemos luchar contra los cuadros depresivos o ansiosos, hay que entenderlos y esto nos tomará tiempo. Si lo necesitas, ¡para! Reorganiza tu día a día, recorta las actividades que no disfrutas y sigue tu propio ritmo.

02/04/2023

🤔 Cuando intentamos centrarnos en nosotros podemos llegar a pensar que las relaciones emocionales nos impiden lograr nuestra propósito. También es habitual que después del termino de una relación afectiva nos resistamos a la idea de crear vínculos afectivos, sin embargo no es lo mismo desapegarse que aislarse, ya que lo segundo implica poner distancia para evitar la parte emocional.

Recordemos que somos seres sociales y por tanto necesitamos construir relaciones afectivas pues si nos las negamos nos estamos limitando a vivir.

31/03/2023

👉 A veces solemos perdernos entre nuestros vínculos afectivos, trabajo u obligaciones y olvidamos dedicarnos tiempo para hacer las cosas que disfrutamos, tomarnos el día o escuchara a nuestras emociones y cuerpo.

¿Llamarías una buena pareja a una persona con la que sólo comes, duermes, trabajas pero con quien hablas poco o nada? Seguramente tu respuesta es no, sin embargo esa, muy probablemente, es la pareja que eres contigo.

28/03/2023

😔 Las emociones no siempre responden a causas objetivas, a veces aparecen para tratar de decirnos algo. Por ello, no debemos sentir culpa por nuestros sentimientos ni invalidarlos, aunque la cultura de la felicidad tóxica diga lo contrario los sentimientos negativos también ayudan a gestionar nuestro mundo interior.

27/03/2023

💔 A nivel emocional, la evitación es un mecanismo de defensa que nos hace alejarnos de estímulos que creemos nos pueden dañar. La evitación también puede ser parte de una respuesta a una situación traumática o un duelo. Sin embargo, cuando se da de manera constante, y por varios años, puede llevar a estado de disociación, desrealización y despersonalización.

¿Qué debemos hacer si notamos este tipo de tendencias? Lo ideal siempre será buscar ayuda de un profesionista de la salud mental.

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25/03/2023

⚠️ Si al hablar con una persona le decimos "eres una mentirosa, enojona, etc." estamos juzgando a la persona de manera directa, dificultando que la otra persona pueda mantener un diálogo respetuoso sin escalar a un conflicto.

✅ De forma contraria, al decir " últimamente he notado algunas mentiras en tu discurso o últimamente hablas con enojo..." estamos recalcando las conductas y permitiendo que la persona pueda explicar los motivos para esto. Dialogar de esta manera es parte de la asertividad y permitirá enfrentarnos a situaciones complejas.

23/03/2023

💔 Intentar ser alguien que no somos para caerle bien a todo mundo o para cumplir con sus expectativas nos aleja de quienes somos.

⚠️ Cuando nos alejamos de nosotros dejamos de pensar en "qué queremos" y comenzamos a centrarnos en "lo que otros quieren", esto nos provocará muchas dudas o cuestionamientos, nuestra autoestima se verá resentida y perderemos la capacidad de tomar desiciones de manera independiente.

21/03/2023

💔 Generalmente, las personas que se resisten a las dinámicas de la familia disfuncional terminan causando tensiones y conflictos dentro de ella.

A las personas sanas se les cuestionará y culpará por los conflictos causados aunque en realidad estos ya existían la persona únicamente los destapó. Por ello siempre será importante entender que una familia disfuncional no va a comprender a una persona sana y por ello será importante que busque una red afectiva propia.

19/03/2023

Aunque el esquema presentado no significa que tengamos un trastorno narcisista (pues para ello se necesita un análisis más extenso), excusarnos de esta manera para no asumir nuestras responsabilidades puede ser nuestro narcisismo hablando.

👉 Si bien, todas las personas somos narcisistas, si este interfiere a la hora de vincularnos con otros puede ser un problema. Detectar aquellas acciones, actitudes o discursos que son constantes y forman parte de nuestro narciso nos ayudarán a eliminarlas de nuestra persona para poder establecer vínculos afectivamente responsables.

17/03/2023

⚠ Si bien, las redes sociales pueden ser un espacio de conocimiento es irresponsable autodiagnosticarnos con base en lo que leemos.

Aunque detrás de las redes de salud mental casi siempre hay un profesional, es importante no dejarnos llevar y caer en el "si soy", pues sólo un profesional de la salud mental podrá determinar aquellos trastornos o problemas que tenemos y lo hará a través de diversas sesiones de terapia psicológica.

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16/03/2023

Las autolesiones son actos intencionales para provocar algún daño físico en el propio cuerpo con la intención de expresar sentimientos intolerables y tener un alivio inmediato. Generalmente, son actos impulsivo, repetitivos y directos.

Para poder ayudar a personas que realizan estos actos la red de apoyo debe informarse sobre la situación para poder comprender y apoyar de manera adecuada. La persona debe acudir a terapia psicológica para comprender que el dolor físico no calmará el dolor psíquico y por ello nada justificará hacerse daño.

13/03/2023

⚠️ Muchas veces, cuando una persona acude a terapia tienen falsas expectativas sobre el proceso, considerando que será un camino rápido, lineal y directo. Y esto está ¡muy alejado de la realidad!

👉 El proceso de terapia psicológica es dinámico y está lleno de fluctuaciones, nos hace encontrarnos con sensaciones tanto agradables como desagradables pues todo es necesario para crecer y evolucionar.

Dejar de romantizar el proceso de sanar nos hará validar nuestra transformación. ✨

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