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L.N Mariana Ayala

Casa
Mexico
Mexico City
L.N Mariana Ayala

Nutrióloga

30/01/2026

Los carbohidratos no son el problema.
El problema es no saber cómo usarlos a tu favor.
Si quieres un plan personalizado, sin dietas extremas y enfocado en tu salud metabólica,
📩 mándame DM con la palabra CONSULTA y agenda tu cita.

22/07/2025

"¡Descubre el significado detrás de los sellos de los alimentos!

Los sellos te ayudan a tomar decisiones informadas sobre tus compras y consumo de alimentos.

Estos sellos garantizan que los productos cumplan con ciertos estándares de calidad, seguridad y sostenibilidad.

¡Busca estos sellos al hacer tus compras y come con confianza!

"

Referencia
Guía para los responsables de los productos sujetos a la modificación de la NOM-051. (n.d.). Gobierno De La Ciudad De México. Retrieved June 15, 2025, fromhttps://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/666912/Gu_a_-_Sujetos_regulados_10.0.pdf

15/07/2025

"¡Descubre el poder de la vitamina C!

La vitamina C es esencial para:

1. Fortalecer el sistema inmunológico🦠
2. Mejorar la absorción de hierro y otros nutrientes🦴
2. Mantener la piel y el cabello saludables

Incluye alimentos ricos en vitamina C en tu dieta, como:

- Frutas cítricas (naranjas, limones, toronjas) 🍊🍋
- Frutas tropicales (kiwi, mango, piña)🥝🍍
- Verduras de hoja verde (espinacas, brócoli)🥬🥦

¡Mantén tu cuerpo y mente saludables con la vitamina C!

Referencias
Vitamina C: MedlinePlus enciclopedia médica. (n.d.). https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm
Vitamina C. (n.d.). Mayo Clinic.

28/05/2025

"¡Feliz Día Nacional de la Nutrición!

Hoy celebramos la importancia de una alimentación saludable y equilibrada para mantener nuestra salud y bienestar.

La nutrición es la base para:

Energía y vitalidad ⚡
Crecimiento y desarrollo💪🏻🦴
Prevención de enfermedades🫀🧠🫁🦠

¡Así que te invitamos a celebrar con nosotros!

Compartenos tus hábitos alimenticios saludables
Etiqueta a un amigo que te inspire a comer sano
Descubre nuevos alimentos y recetas nutritivas

Juntos podemos construir un futuro más saludable y feliz!

14/05/2025

¡Fortalece tus huesos! 💪🏻🦴

El calcio es un nutriente esencial para mantener la salud ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis.

¿Sabías que el calcio también ayuda a:

- Regular el ritmo cardíaco❤️
- Apoyar la función nerviosa💆🏻‍♀️

Incorpora alimentos ricos en calcio en tu aimentación

25/04/2025

Por qué debes suplementarte con probióticos? Los probióticos son microorganismos que ayudan a mantener tu microbiota y a protegerte de microorganismos nocivos. 🦠👩🏻‍⚕️

Office of Dietary Supplements - Probióticos. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-DatosEnEspanol/

16/04/2025

Jamás me puede faltar el café, el agua y un snack proteico 👩🏻‍⚕️

27/03/2025

"¡Hoy, 26 de marzo, queremos hablar sobre la importancia de la prevención del cáncer uterino!

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer uterino es el cuarto tipo de cáncer más común en las mujeres en todo el mundo.

La prevención es clave para reducir el riesgo de desarrollar cáncer uterino. Algunas formas de prevenir el cáncer uterino incluyen:

- Realizar exámenes regulares de Papanicolaou (PAP) para detectar células anormales en el cuello uterino.
- Vacunarse contra el virus del papiloma humano (VPH), que es una de las causas principales del cáncer uterino.
- Mantener un peso saludable y realizar ejercicio regular para reducir el riesgo de desarrollar cáncer uterino.

Como nutrióloga, recomiendo una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales, que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer uterino.

Recuerda que la prevención es la mejor forma de protegerte contra el cáncer uterino.

"

23/03/2025

Comer frutas y verduras de temporada es una forma de invertir en tu salud! Stan llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que te ayudarán a mantener una vida saludable y llena de energía. Inclúyelas en tu alimentación y disfruta de los beneficios!

22/03/2025

El agua es un recurso vital para la vida, cuidemosla.

22/03/2025

Comer frutas y verduras de temporada es una forma de invertir en tu salud! Están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que te ayudarán a mantener una vida saludable y llena de energía. Incluyelas en tu alimentación y disfruta de los beneficios!

20/03/2025

¡Feliz Día Internacional de la Felicidad! Este día se celebra cada 20 de marzo para recordarnos la importancia de la felicidad y el bienestar en nuestras vidas.

Pero, ¿por qué es importante acudir a la nutrición para lograr la felicidad? La nutrición juega un papel fundamental en nuestro bienestar físico y mental. Una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo, aumentar nuestra energía y reducir el estrés.

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