RAAP Bouchan

05/11/2025

Tu sigue bailando

29/10/2025

¡Señor cerebro 🧠, por favor, bájale dos rayitas! ✋
La ansiedad y el sobrepensamiento crónico no son solo mentales, ¡son físicos!

Lo que dicen tus órganos (según la Medicina China):
🔸Corazón 🫀 y Pulmones 🫁: La preocupación 😟 excesiva (tensión mental) o la tristeza 😢 (pulmones) bloquean el flujo de Qi (energía) y aprietan el pecho. El corazón 🫀 se sobrecarga bombeando para esos "miedos inventados".
🔸Estómago /Bazo: El estrés mental y la preocupación 😟 son "difíciles de digerir". El Bazo (encargado de la digestión y la energía) se agota, generando problemas como gastritis, hinchazón e incapacidad para asimilar nutrientes.

El mensaje de tus órganos es claro: Necesitamos calma para vivir en paz 🕊️. Dale a tu cerebro 🧠 un descanso para que tu cuerpo pueda funcionar feliz 😀.

¿Qué te está diciendo tu cuerpo hoy?
¡Etiqueta a tu cerebro dramático! 😉

❤️

20/10/2025

TACOS DE BARBACOA 🌮 VS LICUADO DE AVENA Y PLÁTANO 🍌

Batalla de desayuno si no hay opción

Por un lado, el licuado de avena y plátano: el desayuno preferido de quien aún cree que “el azúcar natural no impacta” y que la avena licuada "limpia arterias".

Un vaso de esos es, funcionalmente, glucosa líquida. La licuadora pulveriza la matriz de fibra de la avena, eliminando su beneficio mecánico y convirtiéndola en un carbohidrato de absorción ultra-rápida.

Tu páncreas detecta esa inundación de glucosa en sangre y entra en modo de emergencia, liberando insulina como si apagara un incendio. 🔥

El resultado inevitable: 90 minutos después, la insulina sobrecompensa, la glucosa cae en picada (hipoglucemia reactiva) y aparecen los síntomas: energía al piso, hambre, antojo y ansiedad.

Ahora, los tacos de barbacoa.
Carne cocida en su jugo, colágeno hidrolizado, grasa saturada y monoinsaturada, y proteína completa. Esto es comunicación hormonal.

Cada bocado envía señales de saciedad. Aquí está el mecanismo indebatible: la grasa y la proteína activan hormonas (como la CCK) que ralentizan el vaciado gástrico.

Y la tortilla? Es un carbohidrato, sí, pero ahora está "atrapado" en el estómago por el freno metabólico de la grasa. Su glucosa se libera al torrente sanguíneo de forma lenta y controlada.

No hay pico de glucosa. No hay incendio de insulina.

Entre un "fast-pass" de glucosa que garantiza un crash, y una comida sólida que promueve la estabilidad glucémica, no hay competencia.

Ganan los tacos de barbacoa.

No por argumentos "ancestrales", sino por la física de la digestión. Gana el control hormonal sobre el caos glucémico.

Si no hay opción:
Barbacoa con limón, consomé, sin refresco.
Tu metabolismo se mantiene estable, tu cerebro recibe energía constante y tu día arranca sin el "crash" de las 10 a.m.

20/10/2025

El maestro presente en el , presentando Bonito
Coreografía: Charly a.k.a.
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23/09/2025

¡Gracias por el increíble recibimiento de nuestra serie Tu Cuerpo Te Habla! 🤩 Hoy, para nuestro segundo episodio, le damos la palabra a las Calorías.
"Hola, soy Calorías y mi trabajo es darte energía.
El problema no soy yo... el problema es la forma en que me usas. Cuando me consumes en exceso, tu cuerpo no puede usarme por completo y me obliga a almacenarme como grasa. Pero no todo está perdido. Puedes empezar a usar esos depósitos de grasa. ¿Cómo?
Con un déficit calórico: consume menos calorías de las que quemas.
Con ejercicio: así tu cuerpo me convierte en energía y cumplo mi propósito.
¡No me veas como la mala! Juntos podemos hacer que tu cuerpo funcione al 100%. 💪"
¿Qué es un déficit calórico? ¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio? Déjanos tus preguntas en los comentarios y te ayudamos a resolverlas. 👇

22/09/2025