Centro Psicológico 'Abre tus alas'

Centro Psicológico 'Abre tus alas' Centro de Atención Psicológica para niños, adolescentes, adultos, parejas y familias. 👏🏼

A veces las luchas más difíciles no son las que das hacia afuera, sino las que peleas en silencio contigo mismx 💛🌾. Esas...
07/12/2025

A veces las luchas más difíciles no son las que das hacia afuera, sino las que peleas en silencio contigo mismx 💛🌾. Esas batallas internas que nadie ve, donde no sirve presionarte, apurarte ni exigirte más de lo que hoy puedes dar. Hay procesos que no se “ganan” con fuerza… se atraviesan con paciencia, con pequeños pasos, con pausas que también cuentan como avance ✨🌙.

Ser suave contigo no es rendirte, es reconocer que sanar no siempre significa moverte rápido; a veces significa sostenerte en lo que duele sin abandonarte. Significa darte espacio para respirar, para sentir, para entenderte sin violencia. La paciencia también es una forma de valentía: la que te permite mirar adentro sin castigarte, sin compararte, sin correr cuando tu cuerpo te pide ir más lento 🌿🫶.

Si hoy estás en una batalla interna, recuerda esto: no necesitas demostrar nada. No estás llegando tarde. No tienes que “poder con todo”. Tu ritmo también es parte de tu historia y merece respeto. Y aunque a veces no lo notes, cada pequeño acto de autocuidado es una victoria. Estoy contigo en este proceso 💛✨.

Evitar lo que sientes parece un descanso… pero termina cansándote más 💜🌫️. A veces no te das cuenta de cuánto esfuerzo r...
01/12/2025

Evitar lo que sientes parece un descanso… pero termina cansándote más 💜🌫️. A veces no te das cuenta de cuánto esfuerzo requiere apagar emociones, esquivar conversaciones, distraerte compulsivamente o hacerte fuerte cuando por dentro todo pesa. La evitación emocional se siente como alivio momentáneo, pero en el fondo te desgasta, porque lo que no se atiende vuelve con más fuerza 🫂💭.

Tu mente suele creer que alejarte de lo incómodo es una señal de protección, pero esa misma protección se convierte poco a poco en ansiedad interna, tensión acumulada y confusión. Evitar no es “no sentir”: es sentirlo en silencio, a solas, sin contención… y eso cansa más que enfrentar la emoción con acompañamiento ✨🕊️. Reconocerlo también es parte de sanar: darte cuenta de que esconder lo que duele no lo borra, solo lo pospone.

En terapia puedes aprender a mirar lo que te incomoda sin sentirte rebasadx, a entender lo que tu cuerpo y tus pensamientos quieren decirte, y a trabajar con tus emociones desde un lugar más seguro. No se trata de forzarte, sino de acompañarte para que poco a poco lo que hoy te asusta deje de tener tanto poder sobre ti 🌿💗.
¿Te identificas con este tipo de evitación? Te leo con cariño.

A veces creemos que todo cambio debería sentirse liberador desde el primer momento… pero la realidad emocional es mucho ...
29/11/2025

A veces creemos que todo cambio debería sentirse liberador desde el primer momento… pero la realidad emocional es mucho más compleja 🌫️💜. Hay transformaciones que pesan, no porque sean equivocadas, sino porque por fin estás tocando algo que antes habías evitado, pospuesto o camuflado. Y cuando lo real aparece, claro que se siente intenso: estás enfrentando verdades que por años pedían espacio dentro de ti 🌱🫂.

No todo cambio es ligero, y eso no significa que estés retrocediendo. Significa que estás haciendo trabajo profundo, de ese que remueve, conmueve y finalmente te acomoda en un lugar más honesto contigo mismx ✨💬. Hay procesos que duelen porque por fin estás dejando de minimizar lo que viviste, lo que necesitas y lo que mereces. Ese peso no es debilidad: es claridad abriéndose paso entre las grietas 💭🤍.

A veces el cambio real se nota en pequeñas cosas: en cómo te hablas, en cómo marcas límites, en cómo ya no ignoras tu cansancio ni justificas lo injustificable. Puede sentirse pesado, sí… pero ese peso también es señal de que estás viviendo desde un lugar más auténtico, menos automático, más tuyo 🌿🔥. Si hoy estás cargando un cambio que pesa, recuerda: no estás fallando… estás despertando.
¿Tú también has sentido que algunos cambios duelen porque por fin son de verdad? Te leo con cariño ✨🤍

A veces la vida pasa por etapas donde todo se siente apagado… como si el color hubiera dejado de acompañarnos 🎨💭. Y en e...
27/11/2025

A veces la vida pasa por etapas donde todo se siente apagado… como si el color hubiera dejado de acompañarnos 🎨💭. Y en esos momentos, recuperar la esperanza no es un salto enorme ni un “todo va a estar bien” mágico; suele ser algo más pequeño, sutil, casi imperceptible. Es ese instante donde vuelves a sentir un poquito de luz dentro, un mínimo impulso, una chispa que te recuerda que todavía hay vida moviéndose en ti ✨🌿.

La esperanza no se recupera por obligación; florece cuando te tratas con calma, cuando escuchas tu ritmo, cuando honras tu dolor sin exigirte estar al 100% 💗🕊️. Vuelve cuando notas que tu historia aún puede reacomodarse, cuando te das permiso de sentir y no de presionarte. A veces la esperanza se manifiesta como claridad emocional, otras como ligereza, y otras simplemente como la posibilidad de tomar una decisión que ayer no podías tomar 🌸💬.

Desde la mirada humanista, la esperanza es un proceso íntimo: acompañarte sin prisa, validar lo que duele, respetar tus tiempos y abrir espacio para que tus recursos internos vuelvan a aparecer cuando estén listos 💞🌙. No se fuerza… se acompaña. Y cuando se acompaña, regresa.
¿Últimamente has sentido aunque sea un pequeño destello de esperanza? Te leo con cariño 🤍✨

A veces la vida se siente como un rompecabezas que no termina de encajar, aunque estés haciendo todo “bien” 💭🧩. Puedes p...
25/11/2025

A veces la vida se siente como un rompecabezas que no termina de encajar, aunque estés haciendo todo “bien” 💭🧩. Puedes pensar, analizar, darle mil vueltas… y aun así sentir que nada se acomoda. Y es que el ajuste no empieza afuera: empieza adentro. Cuando realmente te escuchas —sin prisas, sin juicios, sin querer corregirte— algo profundo se ordena de manera natural 🌸✨. Tu historia no te grita; te susurra. Solo que no siempre hemos aprendido a bajar el ruido para oírla.

Escucharte de verdad es más que “poner atención”: es reconocer lo que sientes aunque incomode 😔💗, validar lo que te duele aunque nadie lo entienda, y permitir que tus emociones tengan un lugar en tu propia narrativa. Ahí, en ese espacio honesto, tu interior empieza a hacer su propio trabajo: acomodar recuerdos, integrar experiencias, sanar rincones que estaban en pausa 🌿💞. No porque lo forces, sino porque lo permites.

Cuando te das ese permiso, la carga emocional baja, la claridad llega en pequeños destellos y el camino empieza a sentirse menos pesado ⭐🌙. Tu historia se reorganiza contigo, no en tu contra. A veces no necesitas soluciones rápidas… solo un poco de silencio interno para escucharte con verdad.
¿Te pasa que cuando te escuchas, las cosas empiezan a tener más sentido? Te leo en comentarios 🤍💬

A veces una idea no llega sola… llega acompañada de otras diez, y todas empiezan a correr como si tu mente estuviera res...
19/11/2025

A veces una idea no llega sola… llega acompañada de otras diez, y todas empiezan a correr como si tu mente estuviera resolviendo un incendio que ni siquiera existe todavía 🔥💭. Los pensamientos en espiral pueden sentirse como una tormenta interna: una frase pequeña se convierte en una historia completa que estresa, asusta o paraliza. Y aunque parezca que “solo estás pensando de más”, tu cuerpo lo vive como una alarma emocional real 🧠💚. Por eso se siente tan pesado, tan urgente y tan difícil de detener 🌪️💙.

Cuando la ansiedad toma el volante, tu mente empieza a conectar escenarios, buscar certezas y anticipar riesgos que quizá no ocurran… pero que se sienten demasiado reales 😞🔍. Es un mecanismo de protección que se va de largo: intenta darte seguridad, pero termina activando más angustia, más tensión física y un cansancio emocional que desgasta sin que lo notes 🌙💔. Nada está “mal contigo”; tu cerebro solo está tratando de cuidarte con las herramientas que tiene, aunque no siempre sean las más útiles 🌿🫂.

En terapia, especialmente desde la TCC, aprendemos a frenar la cadena automática de pensamientos, cuestionar si lo que imaginas tiene evidencia, practicar pausas mentales y construir interpretaciones más amables y realistas ✨🧠. No se trata de “pensar positivo”, sino de recuperar claridad, respirar y volver al presente paso a pasito. Cada vez que eliges cuestionar la tormenta mental, empiezas a recuperar espacio para sentirte más en calma 🌤️🤍.
¿A ti también te pasa que una idea se convierte en mil? Te leo en comentarios 💬✨

A veces sanar no se siente como avanzar… y eso también es válido 💭💚. Hay momentos en los que crecer significa simplement...
17/11/2025

A veces sanar no se siente como avanzar… y eso también es válido 💭💚. Hay momentos en los que crecer significa simplemente dejar de correr, soltar la urgencia de “estar bien” rápido y permitirte ver de frente aquello que te duele 🌿✨. Sanar no siempre luce como progreso visible; a veces es un proceso silencioso, un pequeño “me quedo aquí”, un “ya no huyo de lo que siento” 💙🤍. Aceptar tu dolor no te hace débil… te hace honesto contigo, y desde ahí inicia una paz distinta: una que no te presiona, una que te respeta 🌙🫂.

En terapia sabemos que cuando dejas de evitar lo que duele, tu sistema emocional deja de gastar energía en la fuga constante 🧠💫. Empieza a comprender, sentir y ordenar. Muchas veces lo que más cansa no es la herida, sino huir de ella 🌀. Cuando decides darte un espacio para sentir, aparece un rayo de claridad —esa claridad que no empuja, sino que acompaña— 🕊️✨. Sanar también es quedarte contigo incluso en los días donde nada hace sentido, con la paciencia de quien está reconstruyendo desde adentro 💛🌱.

Si hoy no avanzaste, pero dejaste de correr… eso también es sanar 🌼🤍. Si hoy decidiste escuchar lo que duele, aunque sea incómodo… eso también es valentía 🫶✨. Y si hoy simplemente respiraste y reconociste “esto me duele”… también estás sanando 🌿💚.
✨ ¿Tú cómo te estás acompañando hoy? Te leo en comentarios 💬🤍

💛 Cuidar de todos puede parecer un acto de amor, pero cuando te olvidas de ti mismx, ese amor se vuelve desequilibrado 🌿...
10/11/2025

💛 Cuidar de todos puede parecer un acto de amor, pero cuando te olvidas de ti mismx, ese amor se vuelve desequilibrado 🌿. Dar sin medida, asumir responsabilidades ajenas o posponer tus propias necesidades puede convertirse en una forma silenciosa de abandono propio 💔. El cansancio emocional, la frustración y la pérdida de identidad son señales de que estás cargando más de lo que te corresponde.

🌼 Desde la mirada humanista, cuidar de otros también implica cuidar de ti 🕊️. Aprender a escucharte, poner límites y validar tus emociones no es egoísmo, es una forma profunda de respeto y equilibrio interior 🌸. Cuando te das espacio para descansar y sentir, recuperas tu energía vital y te conectas con tu valor más allá de lo que haces por los demás.

✨ Recuérdalo: no puedes sostener a otros si te descuidas a ti mismx 💬.
Cuéntame, ¿cuándo fue la última vez que te diste permiso para cuidar de ti?

🌿 La calma no siempre se encuentra, a veces se construye desde la comprensión ✨. Dejar de pelear con tus emociones no si...
08/11/2025

🌿 La calma no siempre se encuentra, a veces se construye desde la comprensión ✨. Dejar de pelear con tus emociones no significa rendirte ante ellas, sino permitirte escucharlas sin miedo 🕊️. Cuando intentas reprimir lo que sientes, el cuerpo y la mente se tensan; pero cuando lo observas con curiosidad y empatía, algo dentro de ti empieza a soltar 🍃.

💫 Entender lo que sientes es una forma profunda de sanación emocional 💛. La terapia te enseña que las emociones no son enemigas, sino mensajes que buscan ser atendidos. Detrás de la tristeza puede haber cansancio, detrás del enojo una necesidad no escuchada. Comprenderte te devuelve el equilibrio que la lucha interna te quita 🌸.

🌻 Hoy, en lugar de luchar con tus emociones, obsérvalas con amabilidad.
💬 ¿Qué emoción te está pidiendo comprensión en este momento?

💭 La autoexigencia puede parecer una virtud, pero cuando se convierte en una forma de medir tu valor, se vuelve una carg...
02/11/2025

💭 La autoexigencia puede parecer una virtud, pero cuando se convierte en una forma de medir tu valor, se vuelve una carga invisible ⚖️. Vivir en modo alerta, intentando hacerlo todo perfecto, no solo agota tu mente, también te desconecta de ti mismx 💔. Detrás del “tengo que poder con todo” suele haber miedo: miedo a fallar, a decepcionar, a no ser suficiente 🌪️.

🌿 En terapia cognitivo-conductual se trabaja identificando esos pensamientos rígidos y reemplazándolos por otros más realistas y amables 💬. Aprendes que descansar no es rendirte, que poner límites no es flojera y que tu valor no depende de cuánto hagas, sino de quién eres 💫. La mente necesita pausas, no presiones constantes; mereces sentirte en calma, no en deuda contigo.

🌸 Ser suficiente no se trata de hacer más, sino de aprender a soltar la exigencia de ser perfecto 🌈.
¿Te has sentido últimamente sobrecargadx por tus propias expectativas? Cuéntanos en comentarios 💬

🌿 Soltar no siempre es perder… a veces es darte permiso de respirar 💜. A veces te aferras a personas, situaciones o pens...
31/10/2025

🌿 Soltar no siempre es perder… a veces es darte permiso de respirar 💜. A veces te aferras a personas, situaciones o pensamientos por miedo a quedarte sin nada, cuando en realidad lo que necesitas es espacio para reencontrarte contigo mismx 🌬️. Soltar no es rendirse, es confiar en que puedes seguir adelante sin cargar con todo lo que ya no te pertenece.

💫 Cuando eliges soltar, liberas energía, emociones y culpas que te mantienen en pausa. Aprendes que cerrar un ciclo no borra lo vivido, pero sí abre nuevas formas de vivir en paz 🍃. En terapia, este proceso se trabaja con compasión: entender que dejar ir también es una forma de cuidarte, de recuperar equilibrio y serenidad interior 🕊️.

✨ Hoy haz una pausa, respira profundo y pregúntate: ¿qué necesitas soltar para sentirte más livianx? 💭

💔 Reencontrarte contigo después de una ruptura no es fácil… pero es profundamente necesario 🌷. Cuando una relación termi...
29/10/2025

💔 Reencontrarte contigo después de una ruptura no es fácil… pero es profundamente necesario 🌷. Cuando una relación termina, no solo se pierde a alguien: también se rompe una rutina, un proyecto, una identidad compartida. Y en medio de ese vacío, comienza el verdadero duelo: el emocional, ese que no se ve, pero se siente en el alma 🕊️.

✨ Sanar no significa olvidar, sino reconstruirte. Escuchar tus emociones, validar tu tristeza o enojo y permitirte sentir es un acto de amor propio 💞. Desde el enfoque humanista, el trabajo terapéutico se centra en volver a mirarte, reconocer quién eres más allá del vínculo y recuperar tu autenticidad y poder personal 🌿.

🌼 Perder a alguien, a veces, es reencontrarte contigo mismx 💫.
Tómate el tiempo para sanar, crecer y elegirte otra vez. 💬 Cuéntanos: ¿qué te ha ayudado a reencontrarte después de una ruptura?

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