ONA SPORT

15/07/2023

31/12/2020

El equipo de Oná Sport les desea feliz año nuevo libre de lesiones.

Gracias por dejarnos acompañarlos en sus tratamientos.

Feliz 2021

# stretch # strongbend

24/12/2020

Fortalecimiento de core

Core es una palabra que en inglés significa centro o núcleo.

Ubicado en el centro de gravedad del cuerpo, desde donde se inician todos los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales.
Los músculos del Core ayudan a generar y transferir la fuerza necesaria desde los segmentos mayores a los pequeños del cuerpo durante las actividades y movimientos del los mismos.

💪🏻Realiza series de 10 a 15 repeticiones
Sosteniendo la última repetición lo más que puedas!
Y libera el movimiento lo más lento posible!
🙌🏻Te recomiendo que hagas de 3 a 5 series

# stretch # strongbend

19/12/2020

Ana Gabriela Guevara

Campeona mundial en atletismo, medallista olímpica de plata en Atenas 2004 dentro de la prueba de 400 metros planos.

¿Sabias qué?
Logró conquistar el 3 de mayo de 2003, los 300 metros planos en 35.30 segundos, récord mundial no superado (entre su misma nacionalidad), esto dentro de una exhibición atlética en el Estadio Olímpico Universitario de la Ciudad de México.

10/11/2020

Aprovecha este buen fin sin salir de casa!

Tienes dolor de cuello por tanto tiempo en la computadora?
Se te duermen las manos?

Tenemos para ti esta súper promoción

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Puedes usarla para tus seres queridos!

Anímate!
Que el dolor no te impida moverte

27/10/2020

😖El síndrome del músculo piriforme

Los síntomas incluyen:
🤕dolor
🐜hormigueo o entumecimiento en las nalgas y las piernas, los cuales pueden empeorar después de permanecer sentado durante un tiempo prolongado, subir escaleras, caminar o correr.

👌🏻El tratamiento consiste en terapia

El tratamiento incluye ejercicios de elongación, masajes, fármacos antiinflamatorios o cirugía.

🎉¡Espera nuestra publicación del día miércoles porque te daremos ejercicios para aliviar el dolor!

# stretch # strongbend

14/10/2020

Aquí te dejamos los 5 pasos para una adecuada auto exploración de mama.

🙋🏻‍♀️Paso 1: frente a un espejo con hombros rectos y brazos junto a la cadera y mírate las mamas.

Esto debes encontrar:
• mamas de tamaño, forma y color normales
• mamas bien formadas, que no presentan deformaciones ni inflamaciones visibles

👨🏻‍⚕️Si notas alguna de las siguientes alteraciones, informa a tu médico:
• formación de hoyuelos, arrugas o bultos en la piel
• cambio de posición de un p***n o p***n sumido
• enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación

🙋🏻‍♀️Paso 2: levanta los brazos y fíjate si ves las mismas alteraciones.

🙋🏻‍♀️Paso 3: frente al espejo, fíjate sisale líquido de uno o ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).

🙋🏻‍♀️Paso 4: acuéstate y pálpate las mamas con las manos invertidas, es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa. Utiliza un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos.

El movimiento debe ser circular, del tamaño de una moneda.

Desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.

💗Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera.

☝🏻Asegúrate de palpar todo el tejido, tanto la parte delantera como en la parte trasera: ejerce una leve presión; para llegar a la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme. Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir las costillas.

🙋🏻‍♀️Paso 5: pálpate las mamas estando de pie o sentada. La mejor forma de palparse las mamas es con la piel mojada y resbaladiza, puede ser en la ducha. Examínate cómo lo hiciste en el paso 4.

11/09/2020

María Guadalupe "Lupita" González Romero
Atleta mexicana en marcha atlética.
🥈Medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 (marcha de 20 km)
🥇Medalla de oro en 2015 XVII Juegos Panamericanos
🥇Medalla de oro en XVII Copa Panamericana de Marcha

# powergirl