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27/02/2026

¿Por qué la extensión de la rodilla es un NO negociable?

Si te operaron del LCA de rodilla: La extensión debe ser tu prioridad #1. ¿Por qué?

🚶‍♀️ Mecánica de marcha: Sin extensión, siempre cojearás.
🦵🏻 Activación del cuádriceps: Si la rodilla no estira, el cuádriceps se “apaga” y no crece.
📌 Evitar la fibrosis: El tejido cicatrizal (artrofibrosis) puede limitar tu rodilla para siempre si no la mueves a tiempo.

👉🏻 Te comparto 6 ejercicios clave para que tu rodilla vuelva a recuperar la extensión.

25/02/2026

¿Te duele la parte interna del codo? 🏌️‍♂️💥

No hace falta que juegues golf para sufrir de “Codo de Golfista”. Esta lesión (epicondilitis medial) es un grito de auxilio de tus tendones por sobrecarga al flexionar la muñeca o agarrar objetos.

Lo que sientes:
📍 Dolor punzante en el “huesito” interno del codo.
💪 Falta de fuerza al dar la mano o cargar bolsas.
⚡ Rigidez al estirar el brazo por completo.

La clave del fisio: El reposo absoluto es el enemigo. El tendón necesita movimiento inteligente y carga progresiva para regenerarse. 🛠️

¡Dale un respiro a tus brazos y recupera tu fuerza!

25/02/2026

Moverte es un privilegio. 🙌🏻

19/02/2026

💥4 ejercicios para unos isquiotibiales libres y fuertes💥

No sacrifiques tu técnica por falta de movilidad. Incorpora esta rutina (8-12 reps por ejercicio) antes de tu sesión y nota la diferencia en tu rango de movimiento.

✅ Rápido, efectivo y basado en fisioterapia.

📍 Consultas y citas: Link en mi perfil.

17/02/2026

¡Libera tus caderas! 🔓

¿Sientes rigidez al agacharte o al levantarte de la silla?

La falta de movilidad de cadera es la causa #1 de lesiones en rodilla y espalda baja.

✅ Haz estos movimientos a diario para:
• Mejorar tu sentadilla.
• Eliminar tensiones.
• Moverte sin dolor.

📌 Guarda esta rutina y pruébala mañana.

15/02/2026

💥5 ejercicios para mejorar tus giros y eliminar el balanceo💥

✅ Beneficios de realizar estos ejercicios:

•Fortalece la fuerza y la estabilidad del tren inferior, incorporando la rotación torácica y la rotación interna de la cadera.
•Entrena la transferencia de peso y la carga de la cadera.
•Mejora la estabilidad rotacional.
•Entrena la transferencia de peso y la movilidad torácica.

14/02/2026

For the long runs, 1080 v15 🤝

Ahora en su 15a edición, con más tecnología, más ligero, con más retorno de energía y amortiguación para rodajes o entrenamientos más largos.

Me encantó esta versión.

13/02/2026

💥6 formas de usar un foam roller sin realmente rodar💥

🌀 Se puede usar un foam roller sin rodar para obtener beneficios específicos de fisioterapia, como mejorar la movilidad, la estabilidad, enseñar movimientos fundamentales y mejorar las técnicas de ejecución de forma efectiva.

🖤

13/02/2026

Regresando el brillo de mi cabello. ✨

Hidratación + corte + matiz en manos de los mejores. Gracias a mi cabello volvió a la vida.

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