Nutriólogo CDMX - Adrián Santiago

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Nutriólogo CDMX - Adrián Santiago

¡Hola, soy el Nutriólogo Clínico Adrián Santiago! Juntos construiremos tu estilo de vida saludable.

30/10/2025

Glándula Tiroides

⚕️Tiene forma de mariposa: Está ubicada en la parte delantera del cuello, debajo de la nuez de Adán, es pequeña y parecienda a una mariposa.
⚕️Controla el ritmo corporal: Produce hormonas que regulan el metabolismo, afectando qué tan rápido funcionan el cerebro, corazón, músculos y otros órganos.
⚕️Necesita yodo: Para funcionar correctamente y producir sus hormonas (T3 y T4)

¿Qué pasa si tú tiroides deja de funcionar correctamente?

Hipotiroidismo (más común)
Síntomas
* Fatiga y cansancio excesivo 🥱
* Aumento de peso inexplicable 🐷
* Mayor sensibilidad al frío (intolerancia al frío) 🥶
* Estreñimiento 😵‍💫
* Piel seca y cabello delgado 😟
Otros síntomas incluyen dolores musculares y articulares, y depresión.

Hipertiroidismo (menos común)
Síntomas
* Nerviosismo y ansiedad 🫨
* Pérdida de peso involuntaria 🦴
* Taquicardia (latidos rápidos) o palpitaciones💗
* Temblor en las manos 👋👋
* Intolerancia al calor y sudoración excesiva 😰

La alimentación juega un rol clave en su función
deja un emoji de 🥦 si quieres saber sobre la dieta ideal para esta glándula 😄

25/09/2025

🦴 ¿Huesos anchos? ¡Desmontemos este mito! 💡

¿Alguna vez has escuchado la excusa "es que tengo huesos anchos" para justificar el sobrepeso? 🤔 Es una creencia muy común, pero la realidad es que el tamaño del hueso no es el culpable de la obesidad.

Los huesos representan solo una pequeña fracción de nuestro peso corporal (alrededor del 15% para una persona promedio). El tamaño de la estructura ósea, o la "anchura" de los huesos, tiene un impacto insignificante en el peso total. La verdadera causa del sobrepeso y la obesidad está en el exceso de grasa corporal, no en la masa ósea.

¿De dónde viene esta creencia? 🤔
Este mito probablemente surgió como una forma de explicar la diferencia en la complexión física entre las personas, pero la complexión no es sinónimo de huesos anchos. La complexión se refiere a la estructura general del cuerpo y está determinada por una combinación de factores genéticos y de estilo de vida.

La realidad científica 🔬
* La densidad ósea sí puede variar, pero esto se relaciona con la salud de los huesos (como en la osteoporosis), no con el sobrepeso.
* El peso extra que vemos no es óseo, es principalmente tejido adiposo (grasa) y, en menor medida, masa muscular.

¿Qué podemos hacer? 💪
En lugar de culpar a nuestros huesos, enfoquémonos en lo que realmente podemos controlar:
✅ Una alimentación equilibrada.
✅ La actividad física regular.
✅ Un estilo de vida saludable.

Entender la verdadera causa del sobrepeso nos empodera a tomar decisiones informadas para cuidar nuestra salud. No dejes que un mito te detenga. ¡Tu cuerpo es increíble y merece ser tratado con conocimiento y respeto! 🤓

¿Creías que la obesidad es por huesos anchos?

11/08/2025

Mil millones de gracias por este bello presente siempre es muy grato tenerte, le inyectas mucha energía y positivismo a la consulta. Eres un gran ejemplo de superación constante.

27/07/2025

Después de meses de preparación ambos han experimentado mejoras en su rendimiento físico bajando sus tiempos en competición gracias a la disminución de grasa corporal y disciplina que le han puesto a sus entrenamientos, me alegra mucho compartir sus logros y hacer sus metas y objetivos los míos.
Mañana les espera 30Km por correr qué estoy muy seguro de que romperar sus propios record.

Disfruten cada Km recorrido para mi ya son los número 1.

Seguimos avanzando para el maratón de Chicago.
Siempre avante

24/08/2024

Meses preparándose para este momento, no ha sido un camino fácil pero las ganas se tienen 🙌🏼🤓 y el apoyo siempre lo tendrás!

Una vez que pasas la barrera mental del *no puedo* a *si se puede* ya ganaste la batalla. Compite contra ti misma y vence esos miedos después de eso te darás cuenta de que eres imparable!!

por una carrera que solo te hará más grande, fuerte y feliz.. vamos!!! 💪🏻👊🏻

25/07/2024

Iceberg de sedentarismo 😱

¡𝗔𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝗶𝘁𝗮!
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23/07/2024

¿Sabes cuáles son los factores de riesgo del cáncer de mama?

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20/07/2024

¿Sabes qué es la acantosis nigricans?

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13/07/2024

Síntomas de azúcar alta y azúcar baja en la sangre 🩸

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11/07/2024

3 cosas que el ejercicio le produce al cáncer 💪

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06/07/2024

Ejercicio seguro y diabetes ⚠️

¡Cuida tu alimentación! Infórmate y comparte.

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02/07/2024

5 Frutas para consumir después de entrenar 💪

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