17/09/2025
👀 Ejercicios simples para reducir la fatiga visual
Pasar horas frente a la computadora o el celular puede provocar cansancio, resequedad y visión borrosa. La buena noticia es que con pequeños hábitos puedes darle a tus ojos el descanso que necesitan:
1️⃣ Regla 20-20-20 👉 Cada 20 minutos, mira un objeto a 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos.
2️⃣ Parpadeo consciente 👉 Haz pausas para parpadear suavemente 10 veces seguidas; así hidratas y lubricas tus ojos.
3️⃣ Palmeo relajante 👉 Cubre tus ojos cerrados con las palmas de tus manos (sin presionar) durante 1 minuto y disfruta la oscuridad para relajarlos.
4️⃣ Movimiento ocular 👉 Sin mover la cabeza, lleva tu mirada hacia arriba, abajo, izquierda y derecha lentamente para ejercitar los músculos oculares.
🔹 Estos ejercicios son fáciles, rápidos y pueden marcar la diferencia en tu comodidad diaria.
Recuerda: la fatiga visual crónica puede ser signo de un problema ocular mayor.
Confía en especialistas que cuidan tu visión con experiencia y tecnología.
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