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México sin Estrés

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México sin Estrés

MSE® México sin Estrés® by Liz Basañez es el Primer Centro Cognitivo-Conductual de Ansiedad, TO

03/12/2025

A veces no te alejas porque quieras… te alejas porque algo dentro de ti se siente saturado, cansado o desconectado.
El aislamiento emocional puede empezar con respuestas cortas, cancelar planes o guardar lo que te duele para “no molestar”, pero con el tiempo termina pesando más de lo que imaginas.

No tienes que cargar solx con todo. Hablarlo en un espacio seguro puede ayudarte a entender lo que estás sintiendo, soltar lo que te duele y volver a conectar contigo y con los demás desde un lugar más sano.

Si estás lista para dar un paso hacia tu bienestar, puedes escribirnos por DM y comenzar terapia con especialistas en México sin Estrés®.

02/12/2025

A veces no te alejas porque quieras… te alejas porque algo dentro de ti se siente saturado, cansado o desconectado.

El aislamiento emocional puede empezar con respuestas cortas, cancelar planes o guardar lo que te duele para “no molestar”, pero con el tiempo termina pesando más de lo que imaginas.

No tienes que cargar solx con todo. Hablarlo en un espacio seguro puede ayudarte a entender lo que estás sintiendo, soltar lo que te duele y volver a conectar contigo y con los demás desde un lugar más sano.

Si estás listx para dar un paso hacia tu bienestar, puedes escribirnos por DM y comenzar terapia con especialistas en México sin Estrés®.

02/12/2025

Diciembre🌲 no es fácil para todas las personas, aunque nadie lo diga en voz alta.

La ansiedad, la tristeza y la presión social pueden intensificarse justo cuando “todo el mundo parece feliz”. Y no, no es tu culpa ni tienes que esconderlo. Lo que sientes importa.

Si quieres aprender herramientas basadas en evidencia para aliviar ansiedad o depresión, en México sin Estrés® estamos para acompañarte.

Envíanos un DM para agendar tu primera sesión o recibir orientación. Estamos contigo.

26/11/2025

¿Sientes que la ansiedad te controla y no sabes por dónde empezar a calmarla?

La ansiedad no desaparece de un día para otro, pero estos pequeños hábitos diarios tienen un efecto acumulativo poderoso.

💛 Comienza con uno hoy y nota la diferencia en tu bienestar.

Guarda este post para recordarte que el cambio se construye paso a paso, y comparte con alguien que necesite un poquito de calma en su día. ☀️

26/11/2025

🧠 Salud mental: ¿Cómo acompañar a quien lo necesita?

Nuestra directora , junto con Alec Pollard, fundador del Center for OCD and Anxiety-Related Disorders del Saint Louis Behavioral Medicine Institute, compartirán estrategias para acompañar a un ser querido con ansiedad, TOC o depresión sin caer en el desgaste emocional.

📍 FIL Guadalajara
🗓️ Martes 2 de diciembre
🕧 18:00 a 18:50 hrs

¡Acompáñanos en la !

25/11/2025

¿Sientes cansancio, vacío o te cuesta disfrutar de las cosas que antes amabas? 😔

La depresión no siempre es sólo tristeza pasajera. Puede sentirse como fatiga constante, pérdida de interés, dificultad para concentrarse, aislamiento y autocrítica intensa.

No es debilidad ni flojera; es una señal de que tu mente y tu cuerpo necesitan apoyo.

Reconocer estos síntomas es el primer paso para pedir ayuda y cuidar de ti. Hablar con un especialista puede marcar la diferencia y ayudarte a recuperar bienestar y energía.

Comparte este post con alguien que pueda estar pasando por lo mismo.
A veces, ver que no estás solx es el primer paso para empezar a sanar.

21/11/2025

¿Alguna vez te has preguntado por qué tus mensajes alejan a tus ligues? 😰

Muchas veces, sin darnos cuenta, nuestros mensajes reflejan ansiedad: revisamos cada respuesta, pedimos confirmaciones constantes o anticipamos que algo va a salir mal.
Esto puede generar presión y distancia, aunque nuestras intenciones sean de cariño o interés.

Aprender a reconocer la diferencia entre ansiedad y amor te ayuda a comunicarte de manera clara y tranquila.
Cuando escribes desde la calma y la confianza, tus mensajes construyen conexión en lugar de generar tensión.

Dejános en los comentarios un 💔 si te ha pasado que tus mensajes ansiosos terminaron alejando a alguien.

21/11/2025

¿Te has preguntado por qué tu sientes ansiedad y otras personas no? 🤔

La ansiedad no aparece de la nada. A veces viene de cómo aprendiste a manejar emociones, de patrones de pensamiento que se formaron en tu infancia, de experiencias tempranas o incluso de una predisposición genética.

🚫 No es tu culpa, pero puede hacer que te sientas atrapado en pensamientos y emociones que se repiten una y otra vez.

Con Terapia Cognitivo Conductual con Exposición y Prevención de Respuesta (EPR) puedes entender de dónde viene tu ansiedad, identificar los pensamientos que la mantienen y aprender herramientas prácticas para calmar tu mente y tu cuerpo.

👉 ¿Reconoces alguna de estas señales de ansiedad en ti o en alguien cercano? Déjanos saber en los comentarios.

20/11/2025

¿Sientes que tus pensamientos y rituales te controlan más de lo que tú controlas tu vida? 😫

El TOC no es un capricho ni falta de fuerza de voluntad. Quienes lo viven enfrentan obsesiones que generan ansiedad intensa y compulsiones que parecen necesarias para calmarla. Sin tratamiento, estos ciclos pueden interferir mucho en la vida diaria.

La buena noticia es que el TOC tiene tratamientos efectivos y basados en evidencia:

☑️ Terapia Cognitivo Conductual con Exposición y Prevención de Respuesta (EPR).
☑️ Medicación con ISRS, cuando lo indica un profesional.
☑️ Terapia grupal y psicoeducación para aprender estrategias de manejo.

Si tú o alguien cercano necesita ayuda con TOC, no esperen más. En México sin Estrés® contamos con especialistas en terapia cognitivo-conductual con EPR.

📲 Escríbenos por WhatsApp: 55 6448 2285 y agenda tu cita.

18/11/2025

🚨 Cómo no vas a sentirte agotada, triste o abrumada… si todos los días descuidas lo más básico: tu cuerpo, tu mente y tu energía.

No hacer ejercicio, comer comida chatarra, no hidratarse, aislarse de los demás… todos estos hábitos afectan directamente cómo te sientes. No es culpa tuya, pero sí es un reflejo de que tu cuerpo y tu mente 🧠 necesitan atención.

La depresión no siempre aparece de la nada; a veces es la suma de pequeños descuidos que acumulamos día tras día.

La buena noticia es que pequeños cambios diarios sí importan: moverte un poco, hidratarte, comer alimentos que nutran, y reconectar con personas de confianza. No tienes que hacerlo todo a la vez, un paso a la vez también suma.

👉 Guarda este post para recordarte que tu salud mental también depende de los hábitos que construyes día a día.

Y cuéntanos en los comentarios ¿cuál de estos hábitos pequeños vas a intentar mejorar hoy para sentirte un poco más ligera y en calma?

17/11/2025

A veces preferimos callar para no incomodar… pero ese silencio puede volverse ansiedad.

Guardar lo que sentimos para no molestar a otros puede parecer una estrategia “segura”, pero en realidad aumenta la ansiedad 🚨: tensión en el cuerpo, pensamientos que no paran y sensación de estar atrapado dentro de uno mismo.

Callar no protege; te desconecta de tu propia voz y de lo que realmente necesitas expresar.

🗣️ Hablar, aunque sea en pequeñas dosis y desde la calma, ayuda a recuperar control, poner límites y conectar auténticamente con los demás. Tu voz importa y expresar lo que sientes no es un lujo, es un acto de cuidado personal.

14/11/2025

¡Alto! 🛑 Muchas veces creemos que estamos ayudando, pero podemos herir más de lo que pensamos.

Decir cosas como “si yo pude, tú también” o “anímate, todo está en tu cabeza” parece inofensivo, pero invalida la experiencia de alguien que vive depresión.

La depresión no es simplemente tristeza pasajera, debilidad o falta de fuerza de voluntad, ni algo que alguien pueda “superar echándole ganas” o con pensamientos positivos. Sí es un trastorno de salud mental real, que afecta el ánimo, la energía, la motivación y la forma de pensar; altera la química del cerebro y puede interferir significativamente en la vida diaria.

En lugar de frases vacías, acompaña con empatía, escucha activa y comprensión. A veces, el mejor apoyo es simplemente estar ahí y validar lo que siente la otra persona.

Guarda este post para recordarte cómo acompañar de manera respetuosa y compasiva a alguien que atraviesa depresión.
Y cuéntanos en los comentarios ¿qué frase vacía has escuchado que más te haya dolido o que hayas notado en otros? 💛

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