Esther Fasja

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Esther Fasja /
Te ayudo a elevar tu voz interior y potenciar tu BIEN SER, BIEN HACER Y BIENESTAR. Cursos y programas de bienestar físico, emocional y espiritual que fusionan el movimiento, la expresión corporal, meditación, disciplina y yoga.

Cada mañana, antes de mirar el teléfono o salir corriendo al día, me regalo unos segundos para bendecir mi vida.No es un...
11/11/2025

Cada mañana, antes de mirar el teléfono o salir corriendo al día, me regalo unos segundos para bendecir mi vida.

No es un ritual complicado ni algo místico…
Es simplemente detenerme, respirar profundo y decir:
✨“Gracias por otro día. Gracias por mi cuerpo, por mi camino, por lo que soy y por lo que aún estoy aprendiendo.”✨

Porque cuando bendices tu vida, no cambias lo que tienes afuera… cambias cómo lo miras adentro. Y eso lo transforma todo. 🌸

He notado que los días en los que empiezo con gratitud y bendición, mi energía fluye diferente: las cosas pesan menos, mi mente está más clara y mi corazón más abierto.
Bendecir es recordar que estás viva, que tienes propósito, que el simple hecho de despertar ya es un milagro.

💬Comenta “ebook” y te regalo con muchísimo amor la guía que usé para conectar con mi Poder Interior. ¡Espero que te transforme tanto como a mi! 🎁

Con amor,
Esther.

08/11/2025

¿Cansada todo el tiempo? ¡No es normal! ‼️
Tu cuerpo no está roto, solo está agotado de sostenerlo todo sin recargarse 🪫

La falta de energía no siempre viene del estrés o la edad: viene de no mover el cuerpo de la forma correcta.
Hay ejercicios que encienden tu metabolismo, despiertan tus hormonas anabólicas y hacen que recuperes esa fuerza que creías perdida.

👉🏻 Si practicas esta serie de ejercicios al despertar, podrías experimentar:
1. Oxigenación en tus células.
El flujo de oxígeno aumenta y cada célula comienza a producir más energía (ATP), lo que se traduce en vitalidad, claridad mental y ánimo.

2. Activación de tu sistema nervioso parasimpático.
Tu cuerpo sale del modo “supervivencia” y entra en modo regeneración, equilibrando hormonas, sueño y estados emocionales.

3. Liberación de dopamina y endorfinas.
Estas hormonas no solo te hacen sentir bien: te devuelven la motivación, el impulso y las ganas de crear.

4. Despiertas tu energía sexual y creativa.
La energía vital (kundalini o chi) comienza a fluir y sientes una conexión más profunda con tu cuerpo, tu deseo y tu poder interior.

5. Limpias la mente y elevas tu frecuencia.
Cada movimiento consciente libera el exceso de energía mental y emocional acumulada, creando espacio para la claridad, la calma y la inspiración.

¿Quieres unirte a un grupo de mujeres que empieza su día desde la energía y la expansión?
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LA RESPIRACIÓN ES TU SÚPER PODER Y YO QUIERO QUE APRENDAS A ACTIVARLO 🦸‍♀️🫁Aquí te dejo el paso a paso para que puedas h...
06/11/2025

LA RESPIRACIÓN ES TU SÚPER PODER Y YO QUIERO QUE APRENDAS A ACTIVARLO 🦸‍♀️🫁

Aquí te dejo el paso a paso para que puedas hacer estas respiraciones en casa.
Y si quieres convertirte en una verdadera heroína…
💬 Comenta “PODER” y te escribo.

🫀Pranayama con Mudra del Corazón
1. Coloca ambas manos sobre el corazón, una sobre la otra.
2. Cierra los ojos y respira profundo por la nariz, exhalando lento por la boca.
3. Concéntrate en el movimiento del pecho al inhalar y exhalar.
👉Hazlo por 3 minutos.

🔥Respiración de Fuego con variación
1. Siéntate derecha y saca la lengua.
2. Inhala y exhala rápido por la boca (como si bombearas el abdomen).
3. Mantén el ritmo durante 20 segundos, luego descansa y repite.
👉Haz 3 rondas de 20 segundos cada una.

🧠Respiración del Cráneo Brillante
1. Inhala profundo por la nariz.
2. Exhala totalmente y al inhalar, haz el sonido “HMMMMM”
3. Mantén el ritmo constante.
👉Haz 3 series de 30 exhalaciones con pausas de 30 segundos.

🐍Respiración de la Serpiente
1. Inhala profundo por la nariz.
2. Saca haz un rollito con la lengua y luego llévala atrás hacia tu lengua.
3. Exhala haciendo un sonido suave de serpiente: “ssssssss”.
👉Hazlo por 2 a 3 minutos.

🌹Exhalación repetida con variación
1. Coloca los puños suaves sobre tu vientre bajo, en el área de los ovarios.
2. Inhala profundo por la nariz y exhala con fuerza por la boca, soltando todo lo que te pesa.
3. Repite el movimiento varias veces seguidas.
👉Haz 3 series de 10 exhalaciones.

Por favor regresa a contarme cómo te sientes después de intentarlo, ¡y ojalá te animes a profundizar en tu práctica!

Con amor,
Esther.

04/11/2025

Tu cuerpo tiene un botón secreto para volver a la calma… se llama Nervio Vago.

Es el puente entre tu cuerpo y tus emociones, el canal que comunica tu mente, tu corazón y tu respiración.
Cuando se activa, todo dentro de ti vuelve al equilibrio.
Tu ansiedad baja, tu digestión mejora, tu sueño se regula y tu energía se armoniza.

Pero cuando el nervio vago está tenso o bloqueado, vives en “modo supervivencia”:
❌estrés constante, insomnio, inflamación, cansancio emocional.

🌬️ Aquí viene la magia:
Si colocas un hielo en tu cuello por 15 segundos,
le envías una señal directa al nervio vago para que se encienda.

✅Es como presionar el botón de “reinicio” de tu sistema nervioso.

Al hacerlo:
🧬Tu cuerpo libera endorfinas y oxitocina (las hormonas de la calma).
🫀Tu frecuencia cardíaca se equilibra.
🧠Tu mente se despeja y sientes paz inmediata.

Tu cuerpo no necesita más control, necesita más escucha.
A veces, sanar es tan simple como darle una señal de seguridad a tu propio sistema.

02/11/2025

7 ejercicios para tonificar brazos y hombros 💪🏻

Tus brazos no solo te ayudan a sostener el mundo… también te enseñan a soltarlo. 💫

Cada movimiento consciente es una oportunidad para liberar la carga, abrir el corazón y reconectar con tu poder interior.
Cuando fortaleces tus brazos y hombros, fortaleces tu capacidad de crear, de recibir, de abrazar la vida con presencia y amor.

Este carrusel no es solo una rutina física: es una práctica espiritual.
Un recordatorio de que el cuerpo es un templo sagrado, y moverlo con intención es una forma de oración.

🌸 Conecta con tu fuerza femenina.
🌹 Abraza lo que eres y suelta lo que pesa.
🕊️ Recuerda que cada ejercicio puede ser un acto de amor propio.

Guarda este post para practicarlo cuando necesites volver a ti, liberar tensión y reconectar con tu centro.

Envíaselo a una mujer que busque reconectar con su cuerpo.

💬 ¡Y comenta “HECHO” cuando lo hayas intentado! Así nos inspiramos entre todas.

Nuestras ancestras sabían cómo volver a ellas… y era a través de la Tierra 🌍 A veces creemos que sanar requiere grandes ...
31/10/2025

Nuestras ancestras sabían cómo volver a ellas… y era a través de la Tierra 🌍

A veces creemos que sanar requiere grandes pasos…
pero a veces solo necesitas caminar descalza.
Sentir el suelo bajo tus pies, el pulso del planeta latiendo junto al tuyo.

Eso es Earthing: recordar que no estás separada de la naturaleza, sino hecha de ella.
Cuando conectas con la Tierra, tu sistema nervioso se calma, tu mente se aquieta y tu energía se equilibra.
Es como si la Tierra te dijera: “ya estás sostenida”. 🌿

Este simple ritual puede transformar tu salud física, emocional y espiritual.
No necesitas buscar estabilidad afuera… solo reconectarte con lo que siempre ha estado ahí.

💬 Comenta “TIERRA” si quieres un eBook de afirmaciones para conectarte DE REGALO 🎁

17 años de despertar, amor y transformación 💖✨Hace 17 años nació La Nueva Mujer… no como un proyecto, sino como un acto ...
28/10/2025

17 años de despertar, amor y transformación 💖✨

Hace 17 años nació La Nueva Mujer… no como un proyecto, sino como un acto de amor.
Un llamado profundo para acompañar a las mujeres en el camino de recordar quiénes son, sanar su historia y reconectar con su poder interior.

Durante todos estos años hemos compartido respiraciones, lágrimas, risas, abrazos, movimientos, mantras, silencios y despertares.
Cada encuentro ha sido un recordatorio de que no estás sola, de que la sanación se multiplica cuando se hace en comunidad,
y de que cuando una mujer se transforma, el mundo entero cambia con ella.

La Nueva Mujer no es un espacio de alma. 🪷
Un refugio donde honramos el cuerpo, la mente y el espíritu.
Un camino de bienestar, espiritualidad y conciencia femenina que sigue creciendo gracias a ti.

Hoy celebramos 17 años de luz, de aprendizaje y de evolución continua.
Gracias por caminar con nosotras, por abrir tu corazón y por permitirnos ser parte de tu viaje.
Este aniversario es tuyo también. 🌷

Porque La Nueva Mujer no es algo que encuentras fuera…
La Nueva Mujer eres tú.

¡GRACIAS!

Con amor infinito,
Esther.

23/10/2025

El día que cambió nuestras vidas… ✨

A veces no sabes lo mucho que necesitas pausar, hasta que lo haces.
Este retiro fue eso: una pausa sagrada.
Un espacio donde el alma respiró, el cuerpo soltó y el corazón recordó su poder.

Entre sonidos, movimiento y sabiduría, cada mujer volvió a casa.
Sanamos juntas, nos reconocimos y despertamos algo profundo que buscaba florecer.

Porque cuando una mujer se sana, todas sanamos.
Y cuando una mujer se enciende, el mundo entero brilla.

“Despierta la Mujer de Luz” no fue solo un retiro…
Fue el inicio de una nueva versión de nosotras mismas.

¡GRACIAS A TODAS POR ACOMPAÑARNOS! 🤍
Gracias infinitas a ¡sigamos creando juntas!

A veces creemos que el cansancio, la tensión o el dolor son enemigos que debemos eliminar.Pero en realidad, son mensajes...
21/10/2025

A veces creemos que el cansancio, la tensión o el dolor son enemigos que debemos eliminar.
Pero en realidad, son mensajes sagrados. Señales de tu alma pidiéndote escucha, calma y presencia.

Tu cuerpo nunca se equivoca:
👉🏻Cuando duele, te muestra dónde hay una emoción no expresada.
👉🏻Cuando se agota, te recuerda que has dado demasiado sin recibir.
👉🏻Cuando se enferma, te invita a regresar a ti.

En el próximo Reto de Meditación Online de La Nueva Mujer, te acompañaremos a reconectar con tu cuerpo, a leer sus mensajes y transformarlos en poder, claridad y bienestar.

¿Te unes al Poder de Manifestación de la Era Escorpio? ♏️ ¡Tu alma ya dijo que sí!
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20/10/2025

Hoy honramos la vida de Doña Flora Cohen 🕊️
Una mujer cuya luz trascendió el tiempo y cuya sabiduría sigue fluyendo, como el agua que tanto bendijo.

Doña Flora nos enseñó que la espiritualidad no está solo en los grandes actos, sino en los pequeños rituales cotidianos — en el vaso de agua que bebes con intención, en la respiración que haces con gratitud, en la palabra que eliges con amor.

Su bendición al agua no fue solo una oración, fue un recordatorio eterno de que todo lo que tocamos puede transformarse en medicina cuando lo hacemos con conciencia.
Que el agua, al ser bendecida, limpia las impurezas del cuerpo, eleva la vibración del alma y nos conecta con la energía creadora que habita en todas las cosas.

Gracias, Doña Flora, por recordarnos que lo sagrado está en lo simple 💧
Por mostrarnos que cada sorbo de agua puede ser una ofrenda, cada pensamiento una oración, y cada día, una oportunidad de sanar.

Tu legado vive en cada mujer que elige bendecir, agradecer y honrar la vida con amor.
Porque tú nos enseñaste que el alma florece cuando aprendemos a agradecer incluso una gota de agua.

Que tu luz siga derramándose sobre el mundo, clara, pura y eterna, como el manantial de sabiduría que fuiste.

¡Gracias por tanto, Doña Flora! 🤲🏻🤍

Dirección

Mexico City
05129

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Lunes 7:30am - 10pm
Martes 7:30am - 10pm
Miércoles 7:30am - 10pm
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En ANAHD, estamos dedicados a crear un espacio sagrado, para gestar un acompañamiento que dará la alineación de la totalidad de tu ser.

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