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La primer plataforma de Salud Digital en México, operando un modelo centrado en el paciente y basado

19/10/2025

🎀 ¿Qué tan frecuente es el cáncer de mama en México?
En 2023 causó más de 8,000 muertes en mujeres, con una tasa de 17.9 por cada 100,000.

👩‍⚕️ ¿Cuáles son los principales síntomas iniciales?
Bultos, cambios en el tamaño o forma del seno, retracción del p***n, secreción anormal y piel con aspecto de cáscara de naranja.

🔎 ¿A qué edad debo hacerme estudios?
La autoexploración desde los 20 años y la mastografía desde los 40, o 10 años antes si hay antecedentes familiares. 👀

🥗 ¿La alimentación y el ejercicio influyen en el riesgo?
Sí, una dieta rica en frutas, verduras y frutos secos reduce el riesgo, mientras que carnes rojas, alcohol y ultraprocesados lo aumentan. Además, el ejercicio regular protege y mejora la recuperación.

18/09/2025

El colesterol es una sustancia grasa esencial para el funcionamiento del cuerpo. 💪 Forma parte de las membranas celulares, participa en la síntesis de hormonas y vitamina D. ☀️ Sin embargo, cuando está desequilibrado, puede convertirse en un enemigo silencioso de tu salud cardiovascular. 🤫❤️

🤔¿Qué tipos de colesterol existen?

❌Colesterol LDL ("malo"): Es transportado desde el hígado hacia los tejidos. Cuando hay exceso, puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que disminuyen el espacio en los vasos sanguíneos y aumentan el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular. 🚨

✅Colesterol HDL ("bueno"): Se encarga de recoger el exceso de colesterol de los tejidos y llevarlo de regreso al hígado para su eliminación. 🧹 Niveles altos de HDL se asocian con menor riesgo cardiovascular.

12/09/2025

Las fiestas patrias 🇲🇽 nos brindan la oportunidad de celebrar con familia y amigos 🎉, sin embargo, muchos de los platillos típicos son ricos en grasas saturadas, azúcares y sodio. Su consumo en exceso puede favorecer muy rápido la ganancia de peso y elevar los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol.

Elegir de manera consciente ingredientes más saludables marca la diferencia para evitar excesos y disfrutar sin culpa.

🥗 Da prioridad al consumo de platillos con verduras abundantes y carnes sin grasa, en lugar de carne surtida, chicharrón, longaniza, crema y alimentos fritos o empanizados.

🌮 Elige tortillas de maíz o tostadas horneadas en lugar de pan o tostadas fritas.

🍓 Prepara postres a base de gelatina sin azúcar o frutas.

🍹 Disfruta de bebidas bajas en calorías como agua de limón, jamaica o tamarindo sin azúcar , y evita el exceso de bebidas alcohólicas.

🧂Modera el consumo de sal.

🍽️ Elige platos pequeños y no repitas segundas porciones.

10/09/2025

¿Cómo ayudar a alguien en un mal momento? 😔

❌ Debemos evitar:

Frases que no ayudan:

💪"Échale ganas"

🙄"No es para tanto"

🚶‍♂️"Todos pasamos por eso"

😩"Otros están peor que tú"

A veces, intentamos consolar desde la incomodidad, pero eso solo nos aleja de quien nos necesita. 💔

✅ Lo que sí puede sostener:

👂 Escucha sin interrumpir.

✨ Valida sin corregir.

🤗 Acompaña sin invadir. 🤗

🙏Pregunta con humildad: “¿Hay algo que pueda hacer por ti?”

Recuerda:

🎧 Escucha activa.

🥰 Validación emocional.

🤝 Acompañar en la búsqueda de ayuda.

👀 Permanecer al pendiente.

Porque a veces, tú puedes ser ese hilo que sostiene. ❤️

04/09/2025

La procrastinación no es flojera, ¡es más profunda que eso! 🤯 Se refiere a aplazar tareas o responsabilidades que ya tienen una fecha límite, incluso sabiendo lo importantes que son. 🗓️

Aquí algunas razones comunes por las que posponemos lo importante:

😟 Miedo al fracaso: Evitas empezar para no enfrentar la posibilidad de equivocarte.

✨Perfeccionismo: Esperas el momento perfecto para comenzar o quieres que todo salga impecable.

🥱Falta de motivación: Si no le ves propósito a la tarea, la mente la deja al final.

¡Pero hay formas probadas de romper ese ciclo! 💪
🍅Técnica Pomodoro: Trabaja 25 min, descansa 5. Repite. Ayuda a mantener el enfoque sin agotarte.

🧩Divide el procedimiento: Separar tareas grandes en partes pequeñas reduce la sensación de agobio.

🚀Empieza por lo más difícil: Identifica esa tarea que más evitas… y hazla primero. ¡Te impulsará a seguir!

¿Cuál de estas técnicas te ha funcionado mejor? ¿O cuál quieres probar? ✨

20/08/2025

Durante la temporada de calor y lluvias, las intoxicaciones alimentarias aumentan, las altas temperaturas y la humedad crean un ambiente ideal para el crecimiento de bacterias patógenas como Salmonella spp., Escherichia coli, Listeria monocytogenes y Campylobacter, principales responsables de enfermedades transmitidas por alimentos (ETA).

Estas bacterias, pueden proliferar rápidamente en alimentos mal conservados, contaminados o manipulados inadecuadamente. Las intoxicaciones alimentarias provocan síntomas como diarrea, vómito, fiebre, dolor abdominal y, en casos graves, deshidratación o complicaciones sistémicas, especialmente en niños, adultos mayores y personas inmunocomprometidas.

¿Por qué aumentan en temporada de lluvias y calor?
💧 La humedad favorece la contaminación cruzada entre alimentos crudos y cocidos.
🌧️ Las lluvias pueden arrastrar microorganismos a fuentes de agua y cultivos de alimentos.
☀️ El calor acelera la multiplicación de bacterias en alimentos mal refrigerados o expuestos al medio ambiente por mucho tiempo.

Un buen manejo y conservación de los alimentos, son esenciales para proteger tu salud y la de tu familia durante estas temporadas.

14/08/2025

💧 Contaminación del aire y del agua:
La exposición a contaminantes como el dióxido de nitrógeno y el monóxido de carbono se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión, ansiedad, esquizofrenia y problemas cognitivos.

🔈 Ruidos:
La exposición continua a niveles elevados de ruido puede aumentar el estrés, la irritabilidad y dificultar la concentración.

☀️ Condiciones climáticas extremas:
Olas de calor, sequías, inundaciones y tormentas pueden generar estrés, ansiedad y trauma, especialmente en comunidades vulnerables.

🛏️ Organización e iluminación:
La falta de orden, limpieza y falta de iluminación del hogar puede generar estrés y ansiedad, mientras que un ambiente organizado, limpio e iluminado puede favorecer la sensación de calma y bienestar.

La contaminación tiene la capacidad de generar malestares físicos y psicológicos que no son tan conscientes para nosotros, el mantener un ambiente adecuado y la forma adecuada en cómo afrontamos los sucesos cotidianos ayudará a reducir los niveles de malestar individual.

07/08/2025

Durante el mes de Agosto estos son los 6 insectos más comunes que pueden generar picaduras incómodas e incluso peligrosas. Conoce quiénes son, dónde están y cómo protegerte para disfrutar sin preocupaciones.

¿Qué hacer ante una picadura?
👉🏼 Limpia la zona con agua y jabón para evitar infecciones.
👉🏼 Retira el aguijón, si lo hay, con cuidado (sin apretar), usando una tarjeta plástica o pinzas.
👉🏼 Aplica frío local para reducir la inflamación.
👉🏼 Evitar rascarse, ya que puede abrir heridas.
👉🏼 Usa antihistamínicos o cremas calmantes, si hay picazón intensa.

En caso de síntomas graves, como dificultad para respirar, hinchazón en cara o cuello, o desmayo, busca ayuda médica inmediata.

01/08/2025

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👩‍⚖️ Etiqueta a una mamá trabajadora
💬 ¿Tu empresa ya brinda apoyo a la lactancia?

28/07/2025

Las vacunas son seguras, efectivas y consulta centros de salud cercanos. ¡Detectar a tiempo puede salvar vidas! 💉

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