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Atención psicológica cognitivo conductual en la Ciudad de México y online

19/11/2025

Hoy no vengo a decirte “échale ganas”.
Vengo a preguntarte algo mucho más real:
¿Qué número le pondrías a tu emoción AHORA MISMO? 🌡️

No lo maquilles. No lo suavices.
No digas “estoy bien” si tu cuerpo está gritando otra cosa.

0–3 → Tranquila, respirando 🤗
4–6 → Algo te mueve, aunque no lo digas 😕
7–10 → Estás cargando más de lo que deberías 😫

Tu emoción NO es el problema.
El problema es cuando la ignoras.

Hoy, sé brutalmente honest@ contigo:
¿Qué número eres?

Déjalo en comentarios.
Te leo. 👇💛

17/11/2025

✨ A veces el silencio no es ausencia… es guía.
En ese espacio donde nada se dice, el cuerpo habla, la intuición despierta y el alma por fin respira.
Permítete pausar, sentir y escuchar lo que dentro de ti lleva tiempo pidiendo un lugar.
El silencio también sana. 🌿✨

14/11/2025

Yo intentando fomentar habilidades sociales en sesión:

🧠 “Deberías intentar salir un poco más, conectar con otros…”

Mi paciente: “NO, NO, NO, NOOO” 😩

Y sí… a veces trabajar la socialización se siente así 😅
Porque detrás del “no quiero” muchas veces hay ansiedad, miedo al rechazo, o experiencias pasadas que dolieron.

No se trata solo de “salir más”, sino de reaprender a sentirse seguro entre los demás.
En terapia, ese proceso comienza paso a paso, sin forzarte, y siempre desde la comprensión. 🌿

💭 Cuéntame en los comentarios: ¿también te cuesta socializar a veces? ¿Qué es lo que más te frena?

❤️ Guarda este reel si te sentiste identificado y compártelo con alguien que también diga “¡NOOO!” cada vez que escucha la palabra “socializar”.

12/11/2025

A veces no empezamos por miedo…
Miedo a fallar, a no ser suficientes, a no saber cómo hacerlo.
Y otras veces, soltamos antes de tiempo, porque el cansancio o la duda nos hacen creer que no vale la pena continuar.

Pero el crecimiento —como la verdad— no se encuentra en la meta, sino en el trayecto. 🌿
Empieza, aunque no sepas todo.
Sigue, aunque duela un poco.
Porque cada paso consciente también es un acto de valentía. 🕊️

10/11/2025

A veces creemos que amar es suficiente…
pero no basta con sentir amor, hay que expresarlo de forma que el otro pueda recibirlo.

Los 5 lenguajes del amor son una guía sencilla pero profunda para fortalecer la conexión con tu pareja:
💬 Palabras de afirmación
🕰️ Tiempo de calidad
🎁 Recibir regalos
🤝 Actos de servicio
💞 Contacto físico

Cuando los aplicas con intención, el vínculo se vuelve más fuerte, más empático y más seguro.
Porque el amor no solo se siente, se construye todos los días.

Es importante aplicar de forma intencionada los 5 para fortalecer nuestros vínculos

✨ Ser intencional al amar es una forma de cuidar, sanar y crear relaciones más conscientes.

💡 Reflexiona:
¿Cuál de los cinco lenguajes del amor expresas más fácilmente?
¿Y cuál podrías fortalecer para nutrir tu relación?

06/11/2025

✨ A veces pasamos la vida resistiendo, sobreviviendo a los días…
Pero la verdadera transformación comienza cuando dejamos de resistir y empezamos a habitar el presente con conciencia. 🌿

No se trata de cuánto tiempo soportamos, sino de cómo vivimos cada instante, con atención, presencia y gratitud.

💫 Hoy te invito a detenerte un momento, respirar y preguntarte:

👉 ¿Estoy habitando mi vida o solo resistiendo en ella?

09/10/2025

A veces creemos que la calma llega cuando todo deja de doler…
pero la verdad es que llega cuando dejamos de correr de lo que sentimos. 💫

Sentir no te hace débil.
Te hace humano, presente, vivo.

Lo que duele hoy también está tratando de enseñarte algo.
Quédate un poco más. Aunque no lo creas también se puede respirar y evolucionar ahí. 🌷

07/10/2025

¿Te suenan estas frases? 👀

Son ejemplos de manipulación emocional que usan las personas con rasgos narcisistas para controlar, confundir y debilitar tu autoestima.

Un narcisista no discute para entender, sino para tener la razón.
Y cuando no puede controlarte, intenta que dudes de ti mism@

✨ Reconocer estas frases es el primer paso para poner límites y sanar.

Recuerda: esto no es amor, es manipulación.

💌 Si conectaste con este mensaje:

🔖 Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué otras frases has escuchado?
🤍 Compártelo con alguien que necesita abrir los ojos.

28/09/2025

✨ A veces olvidamos que la calma también es parte del progreso.

🌙 Permitirte un respiro no es rendirte, es honrar tu proceso.

📌 Tu bienestar vale más que cualquier lista de pendientes.

25/09/2025

✨ Está bien no tener todas las respuestas ahora.

Nos exigimos tanto que olvidamos que la vida no viene con un manual ni con un mapa perfecto. 🌱
Hay decisiones que requieren tiempo, emociones que necesitan espacio y caminos que se construyen paso a paso.

No tenerlo todo claro no significa que estés perdido, significa que estás en proceso. Y el proceso también es valioso. 💛

👉 Hoy date permiso de respirar, de soltar la prisa y confiar en que poco a poco irás encontrando tus propias respuestas.

“¿Tú también te presionas por querer tener todo bajo control? Cuéntamelo en los comentarios 👇”

11/08/2025

A veces lo único que necesitamos es una buena lloradita… y luego, dar ese pequeño paso que nos recuerda que seguimos aquí.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), llorar no es debilidad, es una forma de validar lo que sentimos y liberar lo que duele.
Y cuando a ese llanto le sumamos acción —aunque sea mínima—, ahí empieza la transformación.

🌱 Llorar + actuar = sanar en movimiento.

✔️ Procesas lo que duele
✔️ Validas tu experiencia
✔️ Refuerzas tu capacidad para seguir construyendo vida, a tu ritmo

💙 No es un cliché. Es ciencia emocional.
Llorar te humaniza.
Seguir, te fortalece.

🔖 Guarda este post para cuando necesites recordarlo.
💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué te ha ayudado a seguir adelante cuando sentías que no podías más?
Te leo.

05/08/2025

¿Alguna vez te han dicho “solo relájate” cuando tienes ansiedad?
Lo que para algunos es una frase inofensiva, para otros puede ser una gran herida.
⁣
⁣
🌱 La ansiedad no es exageración.
💬 Las palabras pueden sanar… o herir.
🫂 Acompañar desde la compasión puede transformar vidas.

✨ COMPARTE este post si alguna vez sentiste que tus emociones fueron invalidadas.
💭 COMENTA: ¿Cuál de estas frases te han dicho a ti?
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