Lunes 9am - 2pm Martes 9am - 2pm Miércoles 9am - 2pm Jueves 9am - 2pm Viernes 9am - 2pm

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Nutrición DF "Energízate y Mejora tu Salud"

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Mexico City
Nutrición DF "Energízate y Mejora tu Salud"

Hola bienvenidos!! Soy Lilia Mtanous García. Nutrióloga, Educadora en Diabetes. Ofrecemos nuestras Consulta de Nutrición y Educación en Diabetes.

19/07/2024

Tu tratamiento Nutricional tiene como uno de sus objetivos lograr un equilibrio adecuado en tus necesidades nutricionales para alcanzar una salud óptima, con lo que acostumbras consumir y con ello lograr adoptar una alimentación saludable que sea sostenible, rica y completa.

29/05/2024

No dejes de hacer lo que amas, hazlo con el corazón y fluirá armoniosamente
🤍

05/01/2024

Bienvenidos!! Que este año 2024 logres alcanzar tus objetivos cuidando de tu salud, un gusto poderlos acompañar en su camino!!

20/04/2021

El estreñimiento es un síntoma que refieren muy frecuente los pacientes en consulta y hoy les quiero compartir algunos consejos que favorecen el tránsito intestinal.

1.Establecer horarios de comidas 🕑
2.Ingesta de agua, utiliza recordatorios para no olvidar hidratarte en el transcurso del día 📣💧
3.Asegurar la ingesta de frutas y verduras 🥬🥦🍎🍊🍓🫐🥕🍍🥗
4.Integra legumbres en tu alimentación (habas, lentejas, frijoles, garbanzos, etc) 🍽
5.Preferir cereales integrales 🍞
6.Realiza ejercicio con frecuencia 👟
7.Procura realizar una actividad que te relaje (yoga, meditación, pintar,etc) 🎨🧘🏻‍♀️

✅Opta por una alimentación saludable (variada y equilibrada, adecuada a tus necesidades). Más natural y fresco 🌱🧑🏼‍🍳👨🏻‍🌾

⚠️Evita automedicarte, siempre consulta con tu Médico🧑🏻‍⚕️

Lilia Mtanous
Nutrióloga, Educadora en Diabetes
DM 📲
Intagram: nutricion_liliamtanous

01/12/2020

Iniciando un mes que me encanta!!! Bienvenido Diciembre!!! Recuerda que cualquier día es perfecto para comenzar a cuidar de nuestra salud!!! Excelente inicio de mes!!!

14/11/2020

Día Mundial de la Diabetes

Su finalidad es concientizar a las personas sobre la importancia del cuidado y detección oportuna de la Diabetes, el tema de este año “Importancia de la Enfermería en la Atención del Paciente que Vive con Diabetes”. El personal de Enfermería, realiza una labor extraordinaria en la atención y cuidado de las personas que, se vuelve fundamental en el apoyo de las personas que viven con diabetes.

Cuando se vive con Diabetes, es de gran importancia recibir educación en diabetes, aprender sobre ella, conocer sobre los 7 comportamientos del autocuidado:
1.Comer saludablemente 🍽🥑🍅🥬🥝🍏🍓🥕🥦🥚
2.Mantenerse activo 👣
3.Monitoreo de glucosa 📝
4.Seguir su tratamiento médico 👨🏻‍⚕️
5.Resolución de retos que se presentan 💯
6.Adaptarse al nuevo estilo de vida positivamente ✅
7.Reducir riesgos ⬇️

¿Ya los conocía? ¿Sabe que trata cada uno de estos comportamientos? Conoce, ¿Cuál es la labor del Educador en Diabetes? ...................................................................
Sabía que:
-En México, 12,8millones de persona (20-79años) viven con diabetes.

📚Fuente: Atlas de la Diabetes de la IDF, Novena edición 2019.

Lilia Mtanous García
Nutrióloga, Educadora en Diabetes
Email:lmtanous.nutricion@gmail.com o DM
Instagram: nutricion_liliamtanous

19/10/2020

𝐃𝐢́𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐂𝐚́𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐦𝐚 🌸🎀 𝟏𝟗 𝐝𝐞 𝐨𝐜𝐭𝐮𝐛𝐫𝐞

𝐸𝑠𝑡𝑎𝑏𝑙𝑒𝑐𝑖𝑑𝑜 𝑝𝑜𝑟 𝑙𝑎 𝑂𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑧𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑀𝑢𝑛𝑑𝑖𝑎𝑙 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 (𝑂𝑀𝑆), 𝑠𝑢 𝑜𝑏𝑗𝑒𝑡𝑖𝑣𝑜 𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑖𝑧𝑎𝑟 𝑦 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑧𝑎𝑟 𝑎 𝑙𝑎 𝑝𝑜𝑏𝑙𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑑𝑒𝑡𝑒𝑐𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑟𝑎𝑛𝑎, 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑦 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑑𝑜𝑠, 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟𝑎𝑟 𝑒𝑙 𝑝𝑟𝑜𝑛𝑜́𝑠𝑡𝑖𝑐𝑜 𝑦 𝑙𝑎 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟𝑣𝑖𝑣𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎. 𝐸𝑠 𝑒𝑙 𝑐𝑎́𝑛𝑐𝑒𝑟 𝑚𝑎́𝑠 𝑓𝑟𝑒𝑐𝑢𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑙𝑎𝑠 𝑚𝑢𝑗𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑒𝑛 𝑡𝑜𝑑𝑜 𝑒𝑙 𝑚𝑢𝑛𝑑𝑜, 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑒𝑙 𝟣𝟨% 𝑑𝑒 𝑐𝑎́𝑛𝑐𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑓𝑒𝑚𝑒𝑛𝑖𝑛𝑜𝑠, 𝑡𝑎𝑛𝑡𝑜 𝑒𝑛 𝑝𝑎𝑖́𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑒𝑠𝑎𝑟𝑟𝑜𝑙𝑙𝑎𝑑𝑜𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑒𝑛 𝑑𝑒𝑠𝑎𝑟𝑟𝑜𝑙𝑙𝑜. 𝑂𝑐𝑡𝑢𝑏𝑟𝑒 𝑠𝑒 𝘩𝑎 𝑑𝑒𝑐𝑙𝑎𝑟𝑎𝑑𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑒𝑙 𝑚𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑧𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝑒𝑙 𝑐𝑎́𝑛𝑐𝑒𝑟 𝑑𝑒 𝑚𝑎𝑚𝑎 🎀

➡️ 𝑃𝑢𝑒𝑑𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑖𝑏𝑢𝑖𝑟 𝑓𝑎𝑣𝑜𝑟𝑎𝑏𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑖𝑙𝑜𝑠 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒𝑠: 𝐶𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑠𝑜, 𝑒𝑣𝑖𝑡𝑎𝑟 𝑒𝑙 𝑎𝑙𝑐𝑜𝘩𝑜𝑙 𝑦 𝑡𝑎𝑏𝑎𝑐𝑜, 𝑎𝑐𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑓𝑖́𝑠𝑖𝑐𝑎, 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒, 𝑒𝑡𝑐. 𝐿𝑎𝑐𝑡𝑎𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑚𝑎𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎 𝑡𝑖𝑒𝑛𝑒 𝑢𝑛 𝑒𝑓𝑒𝑐𝑡𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑐𝑡𝑜𝑟 👟🥦🍉🍐🥕🥑🍊🥚🍅🥗🍇🍽🤱

❔𝑆𝑎𝑏𝑖́𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑜𝑠 𝘩𝑜𝑚𝑏𝑟𝑒𝑠 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑖𝑒́𝑛 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒𝑛 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟 𝑐𝑎́𝑛𝑐𝑒𝑟 𝑑𝑒 𝑚𝑎𝑚𝑎, 𝑡𝑜𝑑𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑏𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠.

✅𝐿𝑎 𝑑𝑒𝑡𝑒𝑐𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑟𝑎𝑛𝑎 𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑛 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑒𝑙 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙 𝑑𝑒𝑙 𝑐𝑎́𝑛𝑐𝑒𝑟, 𝑟𝑒𝑎𝑙𝑖𝑧𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑚𝑎𝑚𝑜𝑔𝑟𝑎𝑓𝑖́𝑎𝑠 𝑦 𝑙𝑎 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑒𝑥𝑝𝑙𝑜𝑟𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛.

➡️𝑀𝑎́𝑠 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑒𝑛 𝘩𝑖𝑠𝑡𝑜𝑟𝑖𝑎𝑠 💕

𝐿𝑖𝑙𝑖𝑎 𝑀𝑡𝑎𝑛𝑜𝑢𝑠 𝐺𝑎𝑟𝑐𝑖́𝑎
𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑜́𝑙𝑜𝑔𝑎, 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑑𝑜𝑟𝑎 𝑒𝑛 𝐷𝑖𝑎𝑏𝑒𝑡𝑒𝑠
𝐶𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑎𝑠 𝐶𝐷𝑀𝑋 𝑦 𝑂𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒
𝑙𝑚𝑡𝑎𝑛𝑜𝑢𝑠.𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛@𝑔𝑚𝑎𝑖𝑙.𝑐𝑜𝑚 𝑜 𝐷𝑀
𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚: 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛_𝑙𝑖𝑙𝑖𝑎𝑚𝑡𝑎𝑛𝑜𝑢𝑠

#𝑑𝑒𝑡𝑒𝑐𝑐𝑖𝑜́𝑛𝑡𝑒𝑚𝑝𝑟𝑎𝑛𝑎 #𝑎𝑢𝑡𝑜𝑒𝑥𝑝𝑙𝑜𝑟𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 #𝐶𝑎́𝑛𝑐𝑒𝑟𝑑𝑒𝑚𝑎𝑚𝑎 🌸 #𝑠𝑒𝑛𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑧𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 #𝑡𝑜𝑑𝑜𝑠𝑗𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 #𝑂𝑐𝑡𝑢𝑏𝑟𝑒𝑟𝑜𝑠𝑎 🎀 #𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑜́𝑙𝑜𝑔𝑎𝐿𝑖𝑙𝑖𝑎𝑀𝑡𝑎𝑛𝑜𝑢𝑠 #𝑒𝑠𝑡𝑖𝑙𝑜𝑠𝑑𝑒𝑣𝑖𝑑𝑎𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒𝑠

28/09/2020

Hola!! Espero se encuentren muy bien!!

Hoy hablemos sobre actividad física!!

➡️Actividad física: Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que genere un gasto de energía. *OMS

Pero, ¿Qué tanto nos estamos moviendo?

➡️ Recomendación mínima de actividad física de la OMS en el adulto es de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana ( acelerar de forma perceptible el ritmo cardíaco como: bailar, caminar, deporte con niños, pasear a su mascota, paseo en bici, jardinería, etc) ( puede repartirse 30 minutos por día)

“Nunca es tarde para comenzar a movernos, tu salud te lo agradecerá con todos los beneficios que le va a generar”

Recuerda que estamos para ayudarte a recuperar y mejorar tus estilos de vida saludables.

Contáctanos!!
Lilia Mtanous García
Nutrióloga, Educadora en Diabetes
Email: lmtanous.nutricion@gmail.com
Mándanos un DM
Instagram: nutricion_liliamtanous

22/09/2020

Sigue así, sigue iluminando con ese brillo que te caracteriza!! 🥰

Que estés teniendo un excelente martes!!

Lilia Mtanous García
Nutrióloga, Educadora en Diabetes
Instagram: nutricion_liliamtanous
Twitter: nutricion_liliamtanous

14/09/2020

Hola!! Espero se encuentren muy bien!!!

Hoy hablemos del camote!!

Ustedes lo acostumbran?? Como lo integran en su alimentación??

El camote, también conocido como boniato, batata, papa dulce, etc. Tubérculo que su mayor aporte de energía proviene de los carbohidratos. Dentro de las propiedades nutricionales del camote color naranja podemos encontrar: vitamina A (muy buena fuente), vitamina C, potasio, antioxidantes, prebiótico, etc.

Yo lo preparo mayormente al horno, también puede ser hervido, lo acompaño con carne de pavo o pollo + ensalada + aceite de oliva o al horno con salmón + pimientos + calabaza y el camote, le añado pimientita o pimentón y listo!! 💕

Excelente inicio de semana!!

LN. Lilia Mtanous García
Nutrióloga, Educadora en Diabetes
Email: lmtanous.nutricion@gmail.com
Consultas vía online, Inf. DM
➡️Instagram: nutricion_liliamtanous

04/09/2020

El Cacao

Hablemos del cacao, considerado un alimento funcional por sus propiedades benéficas en nuestro organismo.

Proviene de la Theobroma cacao (es el fruto el cacao) pasa por diversos procesos de fermentación y secado.

Las mayores concentraciones de flavonoides (compuesto bioactivos con efecto de protección para el organismo frente a procesos oxidativos e inflamatorios) se encuentran en el cacao y en productos que contienen altas concentraciones de cacao como el chocolate con 70% cacao.

Las acciones en el organismo: antioxidante y antiinflamatorias, protección cardiovascular, neuroprotectora, efecto prebiótico, etc.

LN. Lilia Mtanous García
Nutrióloga, Educadora en Diabetes
Email: lmtanous.nutricion@gmail.com
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24/08/2020

Disfruta de la vida que es tan maravillosa, regálate tiempo y realiza actividades que te gusten (bailar, pintar, cantar, reír junto a esa persona que tanto aprecias, etc), tu salud te lo agradecerá ☺️💕.

Deseo que estén teniendo un excelente Lunes!!

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Nuestro objetivo es hacer un país más saludable, evitando la crisis que estamos padeciendo en la incidencia de enfermedades crónicas degenerativas. Ayudar a las personas para tomar un rumbo saludable con educación en Nutrición preventiva y educación en personas ya con patología para mejorar su calidad de vida y aumentar su esperanza de vida.

Nombre de la especialista Lilia Guadalupe Mtanous García, consultas presenciales en CDMX zona Sur y Monclova Coahuila.

Contacto directo: lmtanous.nutricion@gmail.com