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Ideas Saludables, Mexico City (2026)

06/07/2020

ALIMENTOS QUE PROVOCAN ESTREÑIMIENTO EN NIÑOS
-Zumos envasados y refrescos, que, detalla, “no son aconsejables a ninguna edad, ya que aportan una gran cantidad de azúcar y favorecen el desarrollo de la obesidad, además del estreñimiento”.
-La pasta.
-El arroz.
-La patata.
-Frutas el plátano o la manzana, que son más astringentes.
-Un consumo excesivo de leche también favorece el estreñimiento, y además suele ir acompañado de la disminución de la ingesta de otros alimentos.
PARA AYUDARLOS:
-Todo tipo de verduras, legumbres y hortalizas.
-Fruta como la naranja, la ciruela, la pera o el kiwi.
-Una adecuada ingesta de agua, especialmente en verano.
-El aceite de oliva favorece un correcto tránsito intestinal, además de sus beneficios en el equilibrio de los lípidos sanguíneos y sus propiedades antioxidantes
Pero además, a esto se debería unir una adecuada rutina para ir al baño.

03/07/2020

REMEDIO CONTRA EL CATARRO EN NIÑOS
-La hidratación es fundamental, así que hay que ayudarles a ingerir líquidos para que se mantengan hidratados y expulsen más fácilmente la mucosidad. Eso se puede conseguir mediante zumos, caldos o infusiones calientes.
-Para descongestionar la nariz se recomienda optar por el suero o el agua salada. Así se limpiarán las fosas naturales sin recurrir a ningún tipo de medicamento.
-También ayuda a facilitar la respiración una buena ducha con agua caliente, todo el v***r generado en el baño ayudará a abrir los bronquios.
-Además del reposo y los líquidos, hay un producto natural que puede ayudar a mejorar los síntomas del resfriado y a conciliar el sueño por las noches. Según un estudio estadounidense la miel tiene más efectos positivos sobre los síntomas del catarro que algunas medicinas. Además de ser un antibacteriano natural, ayuda a calmar la tos y suavizar la garganta por su carácter demulcente. También, dado su carácter calmante, les ayuda a dormir mejor por las noches.
-Este remedio no se puede emplear en niños de menos de un año porque corren el riesgo de padecer botulismo. Durante la investigación, descubrieron que entre elegir un antitusivo para calmar la tos nocturna, recurrir a la miel o no emplear ningún medicamento, lo que obtuvo mejores resultados fue la segunda. Las otras dos opciones apenas tenían efecto en los niños que recibieron el tratamiento.

03/07/2020

ANTIBIÓTICOS NATURALES EFECTIVOS
-La miel es un remedio antiguo para el tratamiento de heridas infectadas. La primera referencia escrita a la miel, una escritura de tableta sumeria, que data de 2100-2000 aC, menciona el uso de la miel como droga y ungüento. Aristóteles (384-322 a. C.), cuando hablaba de diferentes mieles, se refería a la miel pálida como “buena como ungüento para el dolor de ojos y heridas”.
-El clavo ( Eugenia caryohyllata ) es ampliamente utilizado en medicina como antiséptico contra enfermedades infecciosas como la enfermedad periodontal debido a las actividades antimicrobianas contra las bacterias orales.
-El ajo se ha utilizado durante siglos en varias sociedades para combatir las enfermedades infecciosas. Históricamente, se cree que Louis Pasteur describió el efecto antibacteriano del ajo en 1858 por primera vez, aunque no hay referencias disponibles.
Recientemente se ha demostrado que el ajo es efectivo contra una gran cantidad de bacterias resistentes a la acidez. Estas incluyen Salmonella, Escherichia coli Staphylococcus aureus, Mycobacterium y Helicobacter. Además, se ha documentado que el ajo ejerce una inhibición diferencial entre la microflora intestinal beneficiosa y las enterobacterias potencialmente dañinas.
-En los últimos años, se ha descubierto que el jengibre posee actividades biológicas, como antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano.
El jengibre inhibe el crecimiento de diferentes bacterias, hongos y virus. Estos efectos podrían estar relacionados principalmente con la supresión de la formación de biopelículas bacterianas, la biosíntesis de ergosterol y la fijación e internalización viral.
-El tomillo es usado para combatir infecciones bacterianas y fúngicas. Se ingiere en infusiones, aceite o se aplica directamente.

02/07/2020

REMEDIOS CASEROS PARA LA BRONQUITIS
-Drosera: Según el terapeuta naturista Javier Mansa en un artículo para el portal Saber Vivir, la drosera es una planta que ayuda a disminuir los espasmos de los bronquios, así como la irritación y la tos. Además, elimina las baterías que producen la bronquitis. Se consume en gotas, tomando 10 de 2 a 3 veces al día. También se puede preparar como infusión combinada con miel.
-Tomillo: El tomillo purifica y limpia todo el aparato respiratorio, e incluso el digestivo. Desinfecta y fluidifica la mucosidad, lo que permite eliminarla con más facilidad. Se puede consumir mezclando 3 cucharadas en un litro de agua y dejar cocinar por 5 minutos. Se puede beber o hacer gárgaras al menos 3 veces al día.
-Helirisco: Hay que tener en cuenta que la bronquitis también se produce por alergias. Cuando este es de origen, el helirisco es el remedio adecuado, ya que actúa en las glándulas suprarrenales y así aumenta la producción de corticoides. Se puede encontrar en cápsulas o líquido, y se debe ingerir de 500 a 1000 miligramos por día.
-Propóleo: Activa las defensas, y también funciona como analgésico y tiene propiedades antiinflamatorias. Para la bronquitis, se debe tomar entre 500 a 1.500 miligramos al día. Esta dosis se debe consumir hasta que se vea una mejoría.
-Combinación de diversas plantas: Para la bronquitis podemos mezclar 1 litro y medio de agua, 2 cucharadas de tomillo, 2 de romero y 2 de eucalipto, más una cebolla cortada en trozos. Los vahos que se hacen con esta mezcla sirven para aliviar la tos, respirar mejor y a fluidificar las mucosas.

02/07/2020

MASCARILLAS PARA CUIDAR EL CONTORNO DE LOS OJOS
-2 zanahorias
2 cucharadas de miel
1 manzana verde
Tritura las dos zanahorias y obtén la pulpa de la manzana
En un recipiente, mezcla las zanahorias trituradas, la miel y la pulpa de la manzana
Aplica la mezcla en la zona del contorno de ojos durante, al menos, 20 minutos
Retira la mascarilla y continúa con tu rutina facial para potenciar los resultados.
-1 cucharada de aceite de semilla de uva
1 cucharada de aloe vera
1 cucharada de miel
En un recipiente, mezcla el aceite de semilla de uva, el aloe vera y la miel
Deja reposar la mezcla alrededor de diez minutos
Aplica unas gotitas de la mezcla sobre el contorno de los ojos y realiza un suave masaje con los dedos anulares para extender el producto
Retira con agua tibia y repite el proceso, al menos, dos veces por semana.
-1 infusión de té verde
1 cucharadas de yogur natural
En primer lugar, haz una infusión de té verde utilizando medio vaso de agua
Cuando esté lista, añade dos cucharadas de yogur natural y mezcla hasta lograr una pasta homogénea
Introduce la mezcla en la nevera hasta que se enfría
Cuando la mascarilla esté lista, aplícala sobre el contorno de ojos y déjala actuar durante, al menos, 10 minutos.

01/07/2020

RECETA CASERA PARA ELIMINAR LAS PULGAS
-1/4 de vinagre blanco
1/4 de jabón lavatrastes
1 taza de agua tibia
Molde
Embudo
Botella vacía, limpia y con tapa
Vierte la taza de agua en el molde, agrega el jabón lavatrastes y el vinagre blanco. Revuelve perfectamente hasta que todos los ingredientes queden perfectamente integrados. Con la ayuda del embudo, vierte la mezcla en la botella con tapa y ¡ya tienes tu shampoo antipulgas para perro casero!
Aplícalo en tu perrito tal y como lo harías con un shampoo convencional, teniendo mucho cuidado de que no le caiga ni en los ojos ni en el hocico para evitar efectos secuandarios, pues podría ser tóxico si lo ingiere. Deja actuar 5 minutos y enjuaga. Es importante que bañes a tu peludo con este shampoo casero para perro tres veces en una semana y verás que las pulgas serán cosa del pasado.
Ojo, es importante recalcar que desde el primer momento que detectes que tu perro tiene pulgas lo lleves lo antes posible al veterinario para que él te indique los pasos a seguir según el caso de tu peludo y complementar lo que él te indique con este sencillo pero más que efectivo shampoo casero.

01/07/2020

ALIMENTOS PARA FORTALECER LOS PULMONES
-Manzanas.
-Tomates.
-Aceite de oliva.
- Ají rojo.
-Vegetales verdes.
-Aceitunas.
-Salmón.
-Alcaparras.
-Tés de hierbas.

30/06/2020

BENEFICIOS DE COMER PERAS
-Reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, La fibra que poseen las peras suele acumularse en el ácido biliar, los cuales, el exceso de acumulación en el intestino, son los que suelen aumentar el riesgo de contraer cáncer colorrectal, así como problemas intestinales, por lo tanto, la fibra de la pera en contacto con el ácido biliar te ayuda a prevenir el cáncer de colon.
-Una sola pera tiene la capacidad de proporcionar el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra que necesita tu cuerpo, la cual actúa como agente de carga en los intestinos, provocando que el paso de los alimentos por estos sea más fácil.
-El potasio es un vasodilatador y la pera es una gran fuente de potasio, por lo que ingerir una pera diaria le brindará mejor salud a tu corazón, ya que no sólo reducirá la presión arterial, también la tensión, y así se evitará la formación de coágulos o daño a todo tu sistema cardiovascular.
-Entre las propiedades de la pera nos encontramos con la gran sorpresa de que comer una diaria te ayudará a perder peso, ya que es una de las frutas más bajas en calorías, ya que tiene en promedio un poco más de 100 calorías, lo que se traduce al 5% de asignación diaria de una dieta saludable. La fibra tiene el poder hacerte sentir lleno, así que será suficiente cuando la comas.
-La pera te ayuda a combatir enfermedades, ya que sus antioxidantes eliminan los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular, los radicales mutan ADN de células sanas en células cancerosas y pueden causar una serie de condiciones devastadores, así que los componentes antioxidantes de la pera como la vitamina C, vitamina A y compuestos flavonoides como el beta-caroteno, luteína y zea-xantina pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de compuestos peligrosos.

30/06/2020

BENEFICIOS DE LA JALEA REAL
-Estimulación del metabolismo: Por su rico contenido de aminoácidos esenciales (8 de 13), se cree que la jalea real podría aumentar el proceso de regeneración celular, aumentar el desarrollo muscular y óseo, y estimular los procesos hormonales.
-Rejuvenecedora: Se cree que mejora la producción de colágeno, lo que se traduce en elasticidad y frescura en la piel.
-Anticancerígena: Existen muchos estudios que analizaron las propiedades anticancerígenas de la jalea real.
-Para la menopausia: Se encontró que una mezcla de miel, jalea real, polen, propóleos y larvas de abejas funcionaría como una alternativa natural de reemplazo hormonal para reducir los efectos de la menopausia.
-Aumenta la fertilidad: La jalea real posee una proteína llamada royalactina, que sería la responsable de ayudar a que la abeja reina sea sexualmente viable.
-Combate el colesterol: Estudios clínicos con pacientes con problemas en los niveles de triglicéridos el colesterol, hallaron que la jalea real ejerce un efecto positivo en su tratamiento, aunque los investigadores desconocen el mecanismo detrás de esta asociación.

26/06/2020

BENEFICIOS DEL ZINC
-Acné, espinillas y eccema: Existe evidencia científica que indica que el zinc estimularía la estabilización de la membrana celular. Esta cualidad resulta importante para combatir daños cutáneos comunes, como el acné, las espinillas o el eccema. Los expertos creen que esto se debe a que cumple un rol importante en la regulación y control de la producción de testosterona y participa en la síntesis de colágeno. Esto ayuda a normalizar la presencia de grasa debajo de la piel, manteniendo o mejorando nuestra salud cutánea.
-Salud mental: El zinc también se vinculó con un fuerte impacto sobre el funcionamiento mental, garantizando la función adecuada de los neurotransmisores que se comunican en el organismo. Los especialistas indican que es un mineral esencial para alcanzar una buena salud cognitiva, ya que se encuentra en grandes cantidades en la zona del hipocampo, región donde se controlan los pensamientos y la memoria. Además, existe evidencia preliminar de sus propiedades potenciadoras del gusto y olfato.
-Disminución del apetito: Un beneficio del zinc que en los últimos años se ha vuelto popular es la capacidad de controlar e incluso perder peso. Según informan diferentes estudios, esto se debería a que su consumo provoca una disminución del apetito o un aumento en la sensación de saciedad. Los investigadores explican que esto puede deberse a que el zinc podría cumplir un rol en la manipulación de la hormona grelina, que indica al cuerpo cuando comer, y leptina, que indica cuando comimos suficiente. También existen estudios que vincularon agregar zinc a la dieta con una menor probabilidad de sufrir de estrés oxidativo y obtener mejores niveles de inmunidad, reduciendo así, el riesgo de diferentes tipos de cáncer.
-Prevención de resfriados: El consumo de zinc también ha sido asociado a la prevención de resfriados, pérdida ósea, ceguera nocturna, alopecia, fatiga crónica, infertilidad, y trastornos de próstata. También estimularía la síntesis de proteínas, el sistema inmunológico y el crecimiento celular.

26/06/2020

BENEFICIOS DEL TÉ DE PLÁTANO
-Combate el insomnio, gracias a los altos niveles de triptófano fomenta la producción de serotonina y melatonina, conocidas como las hormonas del sueño.
-Es ideal para después de hacer ejercicio ya que ayuda a relajar los músculos.
-Reduce el riesgo de enfermedades y problemas cardiovasculares.
-Combate la retención líquidos y ayuda limpiar los riñones.
-Aporta grandes cantidades de antioxidantes que combaten los radicales libres y protegen las células del cuerpo.
-Alivia los calambres musculares y reduce la hinchazón.
-Combate el estrés y la ansiedad ya que ayuda a relajar.
-Reduce la presión arterial.
-Tiene un bajo contenido en calorías por lo que es ideal para la dieta.

25/06/2020

CUIDA TU SALUD CON FRUTAS BAJAS EN AZÚCAR
-Frambuesas
-Naranja
-Melón
-Aguacate
-Arándanos
-Toronja
-Melocotón
-Limón
-Sandía
-Fresas

Ideas Saludables

06/07/2020

03/07/2020

03/07/2020

02/07/2020

02/07/2020

01/07/2020

01/07/2020

30/06/2020

30/06/2020

26/06/2020

26/06/2020

25/06/2020

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